孕妇运动的好处 孕妇可以做哪些运动


孕妇运动的好处 孕妇可以做哪些运动

散步这是一项非常适合准妈妈的运动 。散步可以帮助消化 , 促进血液循环 。找个环境好点的地方,穿上一双舒服的平底鞋,和准爸爸一起散步 , 可以让准妈妈心情放松 。

游泳【孕妇运动的好处 孕妇可以做哪些运动】专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式 。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力 。
孕期操孕期操是目前孕妇最常做的运动,因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的,因此非常安全有效果 。做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行 。动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握 。
伸展运动伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤 。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来 , 使自己的身体得到全面的锻炼 。

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