效果好的排毒食物有哪些？吃什么食物排毒最高效？ _膳食

人体排毒是一种非常不错的养生方式，但是排毒也是需要讲究方法的，正确的方式排毒效果才最好，那么效果好的排毒食物有哪些？吃什么食物排毒最高效？效果好的排毒食物有很多，下面就来详细了解这些效果好的排毒食物，以及需要注意的事项吧。

1、排毒的食物
1.生姜
生姜可以被称为消化的“补品”和“清洁器” 。因为它具有杀菌解毒的作用，能刺激胃粘膜，促进血液循环，振奋胃功能，还能增强胃液的分泌，加强肠壁的蠕动，从而帮助消化。
2.黑芝麻
黑芝麻也是补肾的好东西，常喝对身体有很大的好处。它有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，还有利于头发生长。黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
玫瑰花茶具有调节内分泌，增强血液循环，健脾养肝，增强气血的功效，所以经常喝饮对身体机制增强有明显作用。玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
3.蜂蜜
蜂蜜是我们生活中常见的滋补品，口感香甜，而且营养丰富，多喝蜂蜜你会发现咽喉炎好了，即使熬夜火气也消除的很快，不用担心上火了，已经上火，满脸是痘的孩子不妨配合滨趣芦荟凝胶，可使皮肤上的痘痘快速消失，隔天就好，~
早晨起来喝一杯蜂蜜水清肠排毒，不仅有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的能量。
2、日常排毒的方法
1、放松身心
现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力一旦超过人体自身的调节范围，就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。很多时候，人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。白领一族要放慢自己的节奏，还给自己一个轻松的心态。
【效果好的排毒食物有哪些？吃什么食物排毒最高效？】 2、偶尔斋戒，减少毒素生成
一般来说，食物在大肠里面一般都要停留42-78小时。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物，不能很快贮存到一定量的大便，就会导致宿便，使毒素在肠道的再吸收。因此，专家认为，饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。
所以专家建议，可以适当斋戒。通俗地讲，斋戒就是吃素，不吃荤腥。在素斋的食物里，最多的就是纤维素，可以促进肠胃蠕动，把宿便带出去。
专家还表示，鼓励偶尔斋戒清肠胃，但绝不是让大家走极端，长期斋戒有可能会影响膳食平衡。
3、养成定时排便的习惯
人体代谢产物大多集中在大肠中，对于这部分毒素，根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒，只需要注意饮食均衡，尽量少大鱼大肉，多吃蔬菜水果，养成固定的排便习惯，就会让肠道自动排毒。
另外，不管有没有“便意” ，早上起床后都要到厕所里坐一会，培养便意，这对清宿便、排毒有很好的作用。专家还介绍了一个“排便穴”，即位于食指关节、尺侧凹陷处，按揉大概一两分钟，就能感觉到“便意” 。
4、保持适当的运动
适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有增强作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。每周坚持2-3次能够出汗的运动。
推荐在早上起床后吃早餐之前，花大约五分钟的时间做一段“八段锦” ，对于经气的通畅有很大的帮助。也可以做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环的好方法。

效果好的排毒食物有哪些？吃什么食物排毒最高效？

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