适量吃别强迫当妊娠反应强烈时 ， 家人会习惯性的催促自己说：“多吃孩子才能长大”之类的话，但这种时候，不用过度听别人的话，自己的感受只有自己清楚，根据自己的情况来吃东西，不要过分的强迫自己，最好能少吃多餐 ， 宝宝该吸收的营养是会吸收的 。
要尽量避免肚子太空或是太胀，因为这两种情况会更想吐，早餐一定要吃，其他的时候就少吃多餐，等到害喜过了以后 ， 孕妇的胃口就会变得比较好了 。

备些开胃零食孕妈妈恶心，呕吐，吃不下饭等，主要是增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致 ， 可以在正餐之间准备一些开胃的小零食，比如酸奶、水果干、饼干、糖等 ， 随时吃一点，避免油炸、咖啡等等刺激的食物 。
吃完饭后休息会儿孕妈妈缓解早孕反应 ， 要注意液体与固体食物最好能分开吃，避免增加反胃的机会，进食要先吃饭再喝下；吃过饭之后 ， 可以卧床休息20分钟左右 ， 恶心，反胃的时候可以吃几块饼干，症状可以稍微好转些 。
吃点酸味水果【孕早期吃不下饭怎么办 11种方法巧妙改善】水果含有丰富的维生素 ， 可为母体健康与胎儿的正常发育提供优质营养，像是吃些酸甜可口的水果，能补充营养，又能改善吃不下饭的情况，比如脐橙、苹果、葡萄、猕猴桃等等，都是不错的选择 。

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