春季养心适合吃什么食物？春季养心吃什么食物最好？ _膳食

春天的时候养生工作非常重要，在这个疾病高发的季节，日常护理的疏忽就很容易导致健康受到影响，而且这个季节是养心的最佳时期，那么季养心适合吃什么食物？春季养心吃什么食物最好？下面就来详细了解春季养心适合吃什么食物吧。

1、春季养心适合吃什么
一、胡萝卜
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。
建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用。
二、藏红花
广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
建议：在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。
三、樱桃
目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降!
建议：樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。
四、红枣
中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。
2、夏季养心的方法
1.保持阳气
护心的根本在于维持心脏的阳气，即心脏动力。生命在于运动，合理的运动有非常显著的养心功效。人体在做有氧运动时，血液更有为心脏提供更多的氧气，进而增加并改善心肺功能，坚持运动可以提高心肌收缩力。
但是，夏季运动应要避免大汗淋漓，以免导致人体内电解质紊乱，伤及津血与体内阳气。不妨在每天的清晨一天之中最凉爽之时，到林荫花间处散散步，打打太极拳等，让身体微微出汗，颐养心神，促进阳气的升发，推动血液循环，加强代谢。
2.午睡转睛
夏季长夜短，可相应晚睡一些，但最好能够早起，同时，再配合适量的午睡，这对养心十分有益。午睡时，若能在准备入睡时转运眼球，有利于提高午睡质量，并缓解眼睛疲劳。双目从左向右转9次，再从右向左转9次，接着紧闭小会儿，再迅速睁开眼睛，结束后可进入睡眠当中。
即便没有30分钟左右的时间午休，即便只是靠在座椅上闭目5-10分钟左右，也有缓解疲劳，养心宁心之用，亦有养生功效。
3.避火清心
夏季养神，心思过重者易引起肝火和心火。应避免生气，焦虑，抑郁，可免除肝火；减少心烦事，思虑过多，摒除杂念，以养心神，避免心火，平时可适量吃些苦瓜，莲子等降火的食物，保持充足的睡眠。
老年人由于脏器功能下降，易有肾火和肺火，因此，平时应适量吃些滋阴之物，如黑木耳、枸杞、桑葚、莲藕、百合等，年轻人由于夏季冷品吃得多，易有肺火和脾胃火，应注意健脾利湿，适量多吃绿豆汤，红豆汤等。
4.补气旺神
“卫气属阳，行于脉外”，人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，一旦卫气虚弱，体内的津液就容易外泄，进而多汗，无力等，而汗出得越多，卫气就流失得越多，因此，夏季应当补气。
除了运动少汗外，平时还应注意降温防暑，避免坐着时也大汗淋漓，平时可多吃补气食物，如小米、粳米、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、山药、猪肝、鸡肉等，适量补充盐分，但仍然注意清淡饮食。
5.饮食益心
夏季大量出汗，人体容易缺钾，进而会感到倦怠乏力，心烦气燥，可以多吃些香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶等含钾较丰富的食物，改善身体不适；另外，多喝汤汤水水，补充机体流失的津液，多吃瓜类蔬菜，既应季又富含维生素和纤维素。饮食应低脂低糖低盐分，多植物蛋白、维生素和纤维素等。
6.晚梳五经
【春季养心适合吃什么食物？春季养心吃什么食物最好？】 早上起床梳头是多数人的习惯，但其实晚上回到家之后，也应该梳理头部，而与早上梳头不同的是，晚梳应用手指，且方法很有讲究。分别用五根手指点放在头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，共五条经脉，梳理3-5次，每次3-5分钟，每晚睡前进行，疏通经络、调节神经功能。

春季养心适合吃什么食物？春季养心吃什么食物最好？

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