儿童视力恢复吃什么好 _维生素

小孩吃什么补眼睛最好？

预防儿童近视，保护视力，不仅仅要注意用眼习惯，日常的饮食同样可以帮助孩子保护眼睛。接下来，就来看看小孩吃什么补眼睛最好。
小孩吃什么补眼睛最好1、鱼肉
动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋
富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
3、山药
不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆
为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子
滋补肝肾、明目健身。
6、百合
清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝
蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用。
吃什么果蔬对眼睛好1、蓝莓
蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是纯天然的抗氧化抗衰老剂，能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾。
2、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极其高，被称为“维C之王” 。维生素C有保护眼睛的作用，能够消除自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
3、胡萝卜
胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A 。人体如果缺乏维生素A ，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼?。鼓芑航庋劬Ω缮炔皇实闹⒆?。
4、黄玉米
黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。
5、菠菜
菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富，体内的维生素B2充足时，眼睛便不会不满血丝，而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外，菠菜富含的钙、钾、镁元素，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不容易发生近视。
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平时多给孩子补充富含维生素和蛋白质的食物，如芹菜、土豆、莲藕、竹笋、鳝鱼、鸭肉、羊肉、紫菜、虾、核桃、黑豆、蜂蜜、绿豆、葡萄、山楂、桑葚儿等。尽量不要吃高糖食物，以免加重病情。另外含有维生素A比较丰富的食物可以经常吃一些。人眼的影像是在视网膜上形成的，视网膜上有一个 "黄斑"，含有黄色的营养物质叶黄素和玉米黄素。
这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老。蛋黄中的深黄色是叶黄素和玉米黄质的来源。这两种成分占蛋黄中脂溶性黄色物质的三分之一以上，容易被人体吸收。因此，对于正常的鸡蛋来说，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有利。如果你的孩子现在有重影，建议你的孩子多吃对眼睛有益的食物，如胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，还含有B族维生素，可以改善视力，使眼睛更加明亮。
平时还要吃些苹果，苹果有补充氨基酸的作用，常吃苹果还可以增强免疫力，对视力有一定好处。营养价值比鸡蛋高，价格也比鸡蛋贵。鹌鹑蛋比鸡蛋的营养价值高在哪里？其中，B族维生素的含量高于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍。磷脂的含量也比鸡蛋高，这有助于儿童的大脑发育。维生素A（505.50微克）含量是鸡蛋的2倍，能保护视力，使眼睛更明亮。现在孩子学习任务重，用眼多，所以要多给孩子做吃的。
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###其它资料参考###多吃蛋白质含量高的食物。
蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以，为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类冲兆慎、鱼类、豆制品等食物为主，每天蛋白质食物的摄入量应在80克以上。
注意进补钙素。
钙是眼部组织的“保护器” 。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。因此，为了防治视力减退，在每天的膳食中应注意供给含钙散敬及维生素D丰富的饮食（同时供给维生素D，有利于钙素猜姿的充分吸收），如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙作用。
注意补充维生素A
直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等。而许多蔬菜则含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以经人体转化为维生素A，其中尤以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高，水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。
注意叶黄素和玉米黄质素的补充
叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。所以说定期用乐睛视力营养素，补充这类的营养，是很有必要的呢！
###其它资料参考###儿童近视多数是用眼不当造成的，也可能是遗传所致，假性近视一般可以自行恢复，真性近视只靠调整饮食是不会恢复的，但是可以有效改善视力。建议平时多吃点胡萝卜等富含维生素A的蔬菜，还需多吃点香蕉、猕猴桃等水果，不可长时间使用电子产品。
###其它资料参考###孩子（儿童）吃什么对眼睛好？
首先儿童需要均衡饮食，不能挑食，补充优质的高蛋白食物，以及各种富含维生素的食物，补充钙质，补充维生素A、胡萝卜素、维生素C和B族，能起到补肝明目的作用。可以多吃点蔬菜，黄色蔬菜，比如玉米里面含有丰富的叶黄素，对眼睛视力有明显的好处。还有多吃鱼也会对眼睛很好，但食疗并不能预防近视，少让孩子看电视，不要用眼过度就好。
下面推荐几种食物对眼睛有好处：
①紫薯：紫薯中含有“花青素”具有抗氧化作用，并且具有抗自由基效力，可以有效的维护眼睛健康，预防各类眼病的发生。
②菠菜：有助于提高记忆力，含有抗氧化剂对人体的有害物质有阻挡作用。中医学认为菠菜对视力有很好的辅助作用。
③胡萝卜：胡萝卜中含有胡萝卜素，在体内胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A对眼睛很有帮助。
④樱桃：也是含有丰富的维生素A ，所以对眼睛很有帮助。
⑤海带：海带晒干后表面会有一层“白霜”是海带没的甘露醇，可以减轻眼没压力对于治疗急性青光眼有良好的作用。
还有很多蔬菜水果都有好处比如番茄、杏、韭菜、枣子、青椒等等。
值得注意的是一定要少吃甜食，体内的糖分代谢时需要消耗大量的维生素B1，这样会导致体内维生素B1不够，也会影响眼睛。
首先儿童需要均衡饮食，不能挑食，补充优质的高蛋白食物，以及各种富含维生素的食物，补充钙质，补充维生素A、胡萝卜素、维生素C和B族，能起到补肝明目的作用
视力的多少是由眼睛的晶状体的屈光程度，透明度和眼轴长度决定的。它在一定程度上可以反应出眼睛的健康情况。视力的多少是由眼睛的晶状体的屈光程度，透明度和眼轴长度决定的。它在一定程度上可以反应出眼睛的健康情况。可以吃富含维生素a的食品，如有色的蔬菜像胡萝卜，南瓜，以及动物的肝脏可以起到明目的作用。
意见建议：建议最重要的是注意用眼的卫生，不要过度用眼，特别是不要玩手机之类的电子产品，要保持适当的眼距，看书时室内的灯光要明亮。
多吃一些还有Wc食物，比如，红罗卜'、青菜、西兰花、核桃仁、黑芝麻、猕猴桃、等等。因为我们家小孩眼睛也不好，希望对你有帮助
###其它资料参考### 随着电子产品在生活中的广发应用，以及学习压力的逐渐增大，儿童近视指数越来越大，但是孩子太小，戴眼镜有诸多不便，所以在平时的生活中，家长们注意让孩子养成正确用眼的习惯，还要多吃一些能够改善近视的食物。
一、补充蛋白质
蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。
二、补充钙质与磷质
钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素d以促进钙的吸收与利用。这对增强发育，预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最被人体吸收和利用。其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
三、补充锌与铬
锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们要补充含锌与铬的食物，很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
四、补充维生素类
维生素是维持正常生长发育所必须的，对调节机体生理功能起重要作用，近视眼多应用维生素a、b1、b2、d、c及e治疗，这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用，其中维生素d能促进钙质和磷质的吸收，保持机体中钙和磷质的吸收以及它们的比例平衡，因此对儿童尽可能供给足够量的钙质和维生素d 。维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素c ，豆类、花生等也有一定含量。
五、叶黄素
叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。含叶黄素的食物有：柑桔类水果、新鲜绿色蔬菜，以防止视力退化。例如使用伊分子叶黄素产品。
六、硬质食物
经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。
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七、补充益肝肾的食物
祖国医学认为，近视眼的发生是因肝肾不足、气血亏损所致，治疗上可补肝补肾，相应的食疗方剂如下：
(1)羊肝1个，去膜切碎，与100克粳米共煮粥，常食。
(2)枸杞7枚，各嵌入1颗桂圆肉内，蒸熟，每日服7只，连服数日。
(3)绿豆50克，大米100克，用水煮粥，待熟后加入熟猪肝，常食。
(4)炒香的黑芝麻末1匙，蜂蜜1匙，加入1杯牛奶中，调匀后常服。

###其它资料参考###1、海带：海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2、枸杞：枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。
3、香菜：虽是多种蔬菜的“配角” ，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。
4、菊花：菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
5、钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
【儿童视力恢复吃什么好】参考资料来源：人民网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力

儿童视力恢复吃什么好

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