哈密瓜含什么营养成分
哈密瓜有什么营养？？
哈密瓜的营养价值是比较丰富的 。哈密瓜是一种低热量低脂肪的水果，里面还有糖粉苹果酸 ， 维生素，钙铁磷等多种元素，对人体的健康十分的有益 ， 里面的钾，还能够预防冠心病 ， 保持心率，血压正常，也能帮助损伤身体快速恢复 。
哈密瓜里含大量的维生素a，即保持皮肤的美白还能美容养颜 ， 及降低患白内障的风险，此外哈密瓜所含的叶酸，还能防止小儿神经管畸形 。
相关说明
哈密瓜的品种资源很丰富 。按成熟期不同，分早熟、中熟和晚熟品种 。早、中熟的称为夏瓜，晚熟的称为冬瓜 。早熟的品种主要有黄旦子、纳西甘、一包糖、包孜可口奇、石甜401等，其特点是皮薄肉细 ， 香味浓郁 。中熟品种主要有红心脆多汁、肉厚细腻、清香爽口而博得人们喜爱 。
晚熟品种主要有黑眉毛密极干、青麻皮密极干、炮台红、青皮红肉、青皮冬瓜、黄皮白肉可口奇等 。“黑眉毛”、“青麻皮”的特点是瓜肉呈淡青色，储藏后肉质由脆硬，逐渐变得绵软多汁、甜爽而又醇香 。
以上内容参考：百度百科-哈密瓜 （葫芦科植物甜瓜的一个品种）
哈密瓜的营养价值
1、哈密瓜以新疆哈密瓜最为出名，其中含有糖、蛋白质、脂肪、铁等 。夏天哈密瓜主要有清凉消暑的功效 。
2、防晒 。哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，能够抵抗损害细胞的氧自由基 。
3、预防小儿神经畸形 。一般孕妇都会在头三个月吃叶酸，来预防小儿神经畸形，哈密瓜中也附有叶酸成分 。
4、预防冠心病 。哈密瓜中钾离子含量丰富，可以预防冠心病并且防止肌肉痉挛 。
5、预防癌症 。哈密瓜中的B族维生素有非常好的保健功效 。
6、养颜护眼 。哈密瓜中的维生素C和维生素A，分别可以起到美容和护眼的作用 。
哈密瓜性寒味甘 ， 含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等 。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状 。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善 。
现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂 。
###其它资料参考### 哈密瓜，以新疆哈密所产最为著名，而得名 。因其鲜脆多汁、肉厚细腻、清香爽口而博得人们喜爱 。含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质，食用能够起到很好的疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效 。
哈密瓜的营养成分哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白质，维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钾、钙、磷、铁等矿物质 。
生津止渴哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善 。
催吐现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用 ， 能 *** 胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂 。
保护视力研究证明，经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险 。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能 ， 预防眼睛老年性黄斑的产生 。
哈密瓜 ， 以新疆哈密所产最为著名，而得名 。因其鲜脆多汁、肉厚细腻、清香爽口而博得人们喜爱 。含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质，食用能够起到很好的疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效 。
缓解焦虑哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中；超氧化物歧化酶具有调节中枢神经 ， 调控焦虑情绪的作用 。
有益心血管吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成 。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏 ， 调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化 。
增强免疫哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统 。白血球细胞是人体的天然防御机制 ， 防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击 。
美容养颜哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂 ， 因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生 。
###其它资料参考###哈密瓜又叫甜瓜，因其味道清甜可口，富含各种营养元素和天然物质成分 ， 深受男女老少青睐，被成为“瓜中之王” 。哈密瓜中的一些成分对人体有很好的保健作用，吃哈密瓜对人体好处多多 。下面我们来详细了解一下哈密瓜的营养价值及功效 。
哈密瓜的营养价值
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等 。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味 。
哈密瓜的功效
1.防晒
哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质 ， 可以帮助细胞抵抗氧自由基，氧自由基会对细胞造成伤害，而在太阳底下暴晒却有可能产生氧自由基 ， 所以哈密瓜能够防晒伤 。
2.美容养颜
哈密瓜中含有多种类型的维生素，比如水溶性维生素C，这种营养元素有利于促进身体中的代谢，让我们的肌肤变得更为光滑 。哈密瓜中的营养元素也是抗氧化剂 ， 能够帮助我们延缓衰老 。
3.维持孕妇身体健康
女性孕期需要大量的叶酸来维持身体健康，而哈密瓜中可以有效为孕妇提供丰富的叶酸 。女性在孕期适当吃一些哈密瓜，可以预防妊高症和孕期贫血，对孕妇身体健康大有裨益 。
4.利尿防便秘
由于哈密瓜的水分含量高 ， 所以哈密瓜利尿 ， 哈密瓜中还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，所以也可以防便秘，而且哈密瓜性凉，还可以降火 。
5.提高身体免疫力
哈蜜瓜营养丰富，能满足人体对多种不同营养成分的需要 ， 特别是人们吃哈密瓜以后，可以补充大量水溶性维生素c和b类维生素 ， 这些物质可以维持人体正常机能，促进人体新陈代谢，能让人体的免疫力明显提高 。
关于哈密瓜的营养价值及功效的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快 ， 身体健康 。
###其它资料参考###哈密瓜中含有很多人体生理需要的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、糖类、果胶、维生素B、维生素A、维生素C、钠、钾、磷等 。
一道哈密瓜的吃法
鲜果桔油大虾
主料
新鲜大虾2斤（约1200克），桔油2碟 ， 蜜瓜、哈密瓜各225克 。
做法
1、将大虾洗净，剪去虾头沙袋，用竹针挑去虾背的沙肠 ， 然后再用盐水将虾洗净 。
2、烧热一锅水，水滚后将虾放下烫熟，待虾冷却后去壳去头，配鲜桔果及桔油酱食用 。
备注：
桔油酱用金桔，盐水及糖熬制而成，味酸甜带桔香味 。
虾营养价值：
1. 虾中含有20%的蛋白质 ， 是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比 ， 所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外 ， 虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高 。
2.虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少 ， 并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分 。
哈密瓜营养价值
哈密瓜中含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素等，对于有便秘情况的人群，可以适量的食用哈密瓜，对排便有一定的好处 。哈密瓜中也含有蛋白质、钾、铁等营养物质，有助于提高机体抵抗力 。
###其它资料参考###哈密瓜的营养价值有哪些 ， 吃哈密瓜的好处有哪些?
1.哈密瓜含有维生素C，有助于人体抵抗传染?。黄渲泻械奈谺复合物也有很好的保健作用 。哈密瓜还富含抗氧化类黄酮 ， 可以预防各种癌症 。其中所含的维生素A还具有预防肺癌和口腔癌的作用 。哈密瓜也富含钾 。钾可以保护身体，预防冠心病 ， 维持正常的心率和血压 。吃这种水果也有利于降低低密度脂蛋白 ， 增加高密度脂蛋白 。此外 ， 钾还可以帮助预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复 。
2.夏天，紫外线可以通过表皮攻击真皮层，时间长了皮肤会出现皱纹、松弛等诸多问题 。哈密瓜含有大量的维生素C，所以它有这些功效，而经常吃哈密瓜可以有效预防皱纹 。吃哈密瓜可以显著促进人体造血功能，所以哈密瓜也可以作为贫血的食疗 。可用于治疗中暑、发热、口渴、口鼻生疮、尿路感染等症状 。如果经常感到烦躁、疲倦或口臭，吃哈密瓜可以有效改善 。
3.哈密瓜是常见的水果，香气浓郁 。它能有效防止血凝块的形成，可用于预防动脉粥样硬化和动脉粥样硬化 。能有效增强白细胞活性，增强人体免疫力 。能调节紧张情绪，释放压力，适合脑力劳动者 。所含的胡萝卜素可以降低患白内障的风险 。有利于保护肺部健康，适合经常吸烟的人 。哈密瓜这种水果水分充足 。如果在炎热的夏天食用，可以补充水分，清凉消暑，生津止渴 。因为哈密瓜中含有抗氧化剂，而这种抗氧化剂可以有效增强细胞抵抗阳光的能力，换句话说，人体表面的皮肤在长期暴露后会慢慢变黑，但通过这种氧化剂的作用，这种变黑的过程会被减缓，皮肤黑色素的形成也会减少 。
###其它资料参考###哈密瓜，又名雪瓜、贡瓜 ， 是一类优良甜瓜品种，果型圆形或卵圆形，出产于新疆 。味甜，果实大，以哈密所产最为著名，故称为哈密瓜 。果皮表面有网纹，果肉有绿色、白色、橙色等多品种，主要产于降雨量小，昼夜温差大的新疆哈密、吐鲁番、鄯善等地 。以下是我为大家整理的哈密瓜的营养价值及功效，希望能帮到你 。
哈密瓜的营养价值及功效1、哈密瓜的营养价值
哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白质，并合有维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钾、钙、磷、铁等矿物质 。
2、哈密瓜有益心血管健
哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成 。哈密瓜钾有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡 。它还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化 。
3、哈密瓜护眼
研究已经证明 ， 经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低近50%患白内障的风险 。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生 。
4、哈密瓜增强免疫力
哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好地免疫系统 。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击 。
5、哈密瓜舒缓神经
【哈密瓜含什么营养成分】钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人感到放松和注意力集中 。哈密瓜富含 超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用 。
6、哈密瓜有益肺部健康
哈密瓜中的营养具有协同作用，具有促进人体从尼古丁戒断症中恢复的作用，是一种很好的戒烟水果 。哈密瓜还能补充人体因为抽烟所损耗的维生素A 。
7、哈密瓜美容
花蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，富含维生素C和抗氧化剂，从而让皮肤充满弹性，促进胶原蛋白形成 ，防止雀斑、细纹、皱纹的产生 。
8、哈密瓜的食用禁忌
哈密瓜中的钾离子含量非常高 ， 每100克哈密瓜含有约250毫克的钾 。由于肾衰竭者肾小球滤过效率下降及肾小管功能降低，处理钾的能力减退，如食用高钾食品，使易促发心血管疾患，甚至导致意外的情况发生 。所以肾病患者不宜食用哈密瓜 。
哈密瓜汁1、哈密瓜汁做法
(1)把哈密瓜削去表皮后切成小薄片 。把切好的哈密瓜薄片放进搅拌机里，加入凉开水 。打开电源，搅拌3分钟以后即可饮用，可根据个人口味放入适量白糖 。
(2)将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内，加入碎冰打成汁倒入杯中 ， 加入柠檬汁,蜂蜜调匀後即可饮用 。
2、喝哈密瓜汁好处
(1)增加食欲、促消化
哈密瓜汁香甜而让人增加食欲，而且有利于肠道系统的消化活动，对食欲不好和有便秘的人来说 ， 是不错的食疗营养果汁 。哈密瓜汁的功效与作用还有助于肠胃活动，促进消化，帮助营养的吸收 。
(2)消除烦躁
哈密瓜汁可清凉消暑，有利于保持稳定、愉快、安宁的情绪，消除疲累、焦躁不安等不良状态 。患有口臭 ， 或者感觉到身体劳累、心神不安的人也可以喝些哈密瓜汁，对这些情况都有一定的帮助 。
(3)预防贫血
哈密瓜汁中的钙、铁、磷的含量远远高出其他果汁的含量，哈密瓜汁的功效与作用有助于预防贫血 。经常饮用哈密瓜汁可以很好地提高人体的造血功能 ， 对一些贫血患者来说，哈密瓜汁是一种不错的食疗补品 。一个哈密瓜里的纤维素含量可以达到7%左右 ， 而糖分更是可以达到16%左右，它的铁含量比牛奶高出十几倍，营养价值很高 。
###其它资料参考###哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值 。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素 。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍 。
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外 。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳 。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高 。
吃哈密瓜的好处：
1、美容防晒：哈密瓜中富含维生素和抗氧化剂 ， 可有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，有护肤美容的功效 。
2、补血：食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品 。对于女性来说有补血的功效 。
3、补充维生素：每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素 ， 能确保机体保持正常新陈代谢的需要 。
4、利便益气：哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者 。
5、解暑止渴：哈密瓜还能清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品 。
