吃什么食物能保护视力？保护视力吃什么食物最好？ _眼睛

现在很多人都长期处于眼疲劳状态，这会对眼睛健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免造成更大的危害，那么吃什么食物能保护视力？保护视力吃什么食物最好？保护视力的食物有很多，下面就来详细了解吃什么食物能够维护视力吧。

1、保护视力的食物
1.胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2.菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3.水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
4.豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
5.大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6.杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7.鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
8.鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。
【吃什么食物能保护视力？保护视力吃什么食物最好？】 9.西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
10.黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
2、预防视力下降的方法
1.每天工作的时候，眼睛离电脑保持一定的距离，不能靠的太近，否则对视力有很大的伤害，工作之余注意眼睛的休息，采用远眺的方法，可以有效预防视力下降。
2.经常清洗眼睛对预防视力下降也有帮助，清洗的方法是将整个脸部全都浸在水里面，然后睁着眼睛转动，刚开始时眼睛会感到非常不舒服，不过慢慢练习就会适应。
3.我们平常生活中一旦发现自已视力有所下降的时候，应该及时到医院就诊，因为假性近视是可以通过治疗得以恢复的，否则时间长了就会造成视力无法恢复。
中医通过辨证施治为主要的原则，改善眼底循环、活血化瘀、凉血止血、抗炎解毒、软化血管等功能，修复受损的血管壁，改善视网膜血管畅通性，一方面给予营养物质以滋养，另一方面祛瘀生新，改善眼部组织，促进眼疾病变吸收，恢复视力，改善视野，提高眼睛明亮感。

吃什么食物能保护视力？保护视力吃什么食物最好？

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