吃钙补什么时候吃
一天中什么时间吃钙片效果好？？
补钙的最佳时间是在每天的临睡前 。
在一日三餐中 ， 人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙 。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平 。
到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液 ， 于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙 。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙 。
另一方面 ， 血钙水平一般在夜间较低，白天较高，夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快 。临睡前补钙 ， 可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时钙还有助于睡眠，因此，临睡前是一天中最佳的补钙时间 。
扩展资料
正常人是依靠肠道来吸收钙，在最佳条件下，能吸收食物中钙含量的60% 。根据我国的营养调查 ， 发现大多数人确实需要补钙，比如养成喝奶的习惯或者多吃豆制品、奶制品以及多吃虾皮、鸡蛋等 ， 因为100毫升牛奶中含钙120毫克 。
再如何补充钙都不为过，因为在高钙饮食的时候，人体可以通过降低钙的吸收率来调节体内的钙的含量 ， 从而不至于让血钙过高 。肾脏、皮肤等器官也起到调节作用 ， 比如当血钙水平提高的时候，肾脏排出的尿钙含量增加，反之就会减少 。正是人体有这种调节机制，所以补钙不容易发生副作用 。
参考资料来源：人民网-你需要补钙吗 什么时候吃钙片最好？
如果一天之中补钙片 。可以在晚上临睡前进行补充比较好 ， 因为白天可以通过食物进行补充，可以适当的吃一些钙 。一般的情况下 ， 体内的钙尤其是宝宝，体内的钙是比较充足的，就是吸收不好，平时要补充一些维生素AD并且多晒太阳，才能促进钙的吸收 。对于真正缺钙的 。晚上临睡前可以适当的喝奶 ， 并且也可以补充一些钙片 。有的时候需要一日三餐饭后进行补充 。
###其它资料参考###当人体的钙摄入量不足时，就需要及时补充钙质，一般大多数人只需要通过食物进入补钙就行 。可如果是体内钙太过缺乏，或是正值儿童生长期，就需要通过吃钙片来补充体内钙质 。
那么吃钙片的最佳时间是什么时候？生活中应该如何健康补钙？
钙片固然是好，但如果没吃对，就达不到效果，想要知道钙片怎么吃效果最好，那么一定要注意以下几点：
一、都说“晚上补钙效果好”，是因为大约在凌晨时，人体会不断地排除旧的骨骼组织，所以，小孩发育都在晚上 。因此，晚上是最好的补钙时间 。
二、晚上那么长的时间段 ， 哪个时候吃钙片最好？那莫过于在每天的临睡前 。而且，晚上补钙还能帮助睡眠哦 。
三、人的血钙浓度一般都在后半夜和早晨最低 ， 因此早上起来也是补钙的最佳时机 。缺钙人群可以在吃早餐前先吃片钙片，效果会很好 。
四、除了晚上和早上，白天也可以补钙，在吃饭两餐之间，身体也是非常需要钙来补充的，选在两餐之间补钙效果也不错 。
了解了以上4点吃钙片最佳时间的内容后，你还需要知道在吃钙片时要注意哪些禁忌 。
一、钙片不能与牛奶同食
按说牛奶和钙片都是补钙的 ， 放在一起食用效果应该更好才是 。可事实却不是这样的，因为牛奶和钙片一起服用，会不利于补钙，影响身体对钙片营养的吸收 ， 因此牛奶和钙片不能同时食用 。
二、钙片不能与含草酸的蔬菜同食
草酸是指植物中的一种代谢成分，生活中大多数蔬菜都含有这种东西 ， 比如菠菜、甜菜、芋头、红薯等，这些植物营养很丰富，但在吃钙片时，却不能一起食用，会影响钙被身体吸收 。
三、大米、白面
大米、白面是大家平时生活中最长食用的主食，但大米白面中含有植酸，当它们与钙片同时食用时，不但钙无法被身体吸收，还会给身体带来影响 。
四、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包
这四种东西虽然美味 ， 但对身体并没有多少好处 。可它们偏偏成了目前年轻人生活中必不可少的食品 。但当它们与钙片同食时，会非常影响身体对钙的吸收，而且还会流失其他的营养物质 。
想要补好钙，吃钙片是很好的选择 。但吃钙片的同时一定要先了解它的注意事项和禁忌，以免补钙不成，反而给身体带来其他困扰，那就得不偿失了 。
###其它资料参考###钙片在早上吃饭以后和晚上临睡前四五小时吃比较好，这样有利于吸收，也有利于钙片的排泄，对身体没有副作用 。因为一旦钙吃得过量，会从尿中排泄 。易形成结石 ， 所以平时要多喝水 。尤其是儿童，最好是通过食物进行补钙，如果缺钙严重时再补充钙剂 。如果补钙要补充有机钙，有机钙比较容易吸收 。
###其它资料参考###问题一：补钙药一天中在什么时候吃最好？补钙的最佳时间是在每天临睡前 。白天可从食物中得到钙质 ， 以维持血钙和尿钙的平衡 。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙质还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库常骨骼中的钙 。另一方面受激素分泌的影响，血钙水平一般在夜间较低，白天较高 。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内不断动用骨钙 。而且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠 。
【吃钙补什么时候吃】
问题二：补钙药疤焓裁词奔涑宰詈梅骨埃还是饭后问题分析： 您好，补钙的药最好是，晚饭前一小时，空腹服用最好，或晚饭二小时以后 ， 睡前服用，吸收的比较完全 。意见建议：服用补钙的药物期间，最好能够多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙质的吸收，或者同时服用维生素D 。
问题三：补钙药一般在什么时候服用餐后补最好，用口服液的更易于吸收，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的 。晚上补钙,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨,人体血钙含量最低,有利于食物中钙的吸收 。
但晚上吃补钙药不能过晚过多，如果太晚太多不但不能达到补钙的目的，更容易增加患尿道结石的危险 。因为尿结石的主要成分是钙,当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中 ， 尿液的钙含量也就不断增加 ， 不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石 。
补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭 。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，预防佝偻病 ， 多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的 。
问题四：补钙的药什么时候吃最好维生素D2磷酸氢钙片，便宜，效果也好 。
###其它资料参考###钙片最好在饭后服用，也可以在晚上临睡前吃，吸收比较好，补充钙需要补充有机钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收 ， 而且对胃没有刺激性 。适合大人和孩子服用 。如果是孩子再适当的补充一些维生素AD ， 并且要多晒太阳 。
