孕晚期应吃什么 _食物

孕晚期吃什么食物好？

孕晚期吃什么好?
一、适宜孕晚期孕妇的食品
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
二、孕晚期孕妇的饮食禁忌
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有 *** 作用的食物。
2、不能吃霉变的食物。

怀孕后期吃红枣好。
红枣对女人来说是非常适合食用的，它性质温和，补铁补血功效也是非常好的。大红枣的维生素含量也要远远高于同类水果。这种水果的含糖量也是比较低的，非常适合孕晚期的女性吃。建议要注意营养均衡，结合自己的身体特质食用。不过水果毕竟是水果，不是药物，只能起到食补作用。另外，再好的水果，也不能过量食用，单一食用。要注意的是猕猴桃性质寒凉，孕妇朋友们尽量的不要过量食用，过量食用容易引发腹部不适。
###其它资料参考###到了孕晚期，很多孕妇在饮食上会出现各种各样的问题。因此，为了避免在孕晚期出现更多的情况，孕妇在孕晚期要特别注意食物的选择，饮食上可以作为清除胎毒的首选。
孕晚期饮食要选择合适的食物。
多吃富含矿物质的食物。特别是富含铁和钙的食物。富含铁的食物有动物肝脏、菠菜和蛋黄。动物肝脏含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补铁的好选择。富含钙质的食物，如海鱼、海米、虾等。
增加蛋白质的摄入，防止产后出血，增加乳汁分泌。
补充必需脂肪酸和DHA 。DHA是胎儿大脑和眼睛发育以及维持正常功能所需的营养物质。DHA不能在人体内合成，必须从食物中获得。鱼类DHA含量较高，准妈妈应多吃。
最后，吃富含维生素、无机盐和纤维的食物。绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝；水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬菜和水果，有助于预防便秘。
解除胎毒，要注意科学饮食
对于孕晚期的孕妇来说，除了选择日常饮食外，在食谱的搭配上，因为这个阶段会有胎毒的存在，因此，以下三道去除胎毒的食谱也是她们饮食的选择。
白莲须水煮蛋。
材料：白莲藕10克，鸡蛋1个，水500毫升。
做法：将白莲须和鸡蛋洗净后放入锅中，放水15分钟，取出鸡蛋去皮后放入锅中，放入适量的冰糖煮15分钟后关火（正常3碗水煮成一碗），凉后饮用，6个月后即可食用。
茉莉花鸡蛋下锅。
材料：晒干的茉莉花20克，鸡蛋2个。
怎么做呢？煮之前将茉莉花洗净，在锅里放两碗水，和鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后，加入适量的冰糖，溶化。
建议：选择冰糖，比较清。糖里有很多虫子，不建议食用。茉莉花煮久了会有一点苦味，但完全可以接受，不是药的苦味。
莲子黑豆汤。
材料：莲子1个，黑豆1个。莲子1个，黑豆20克，红糖适量。
做法：莲蓬、黑豆、红糖适量，这三样煮水喝，在怀孕中期每月喝一到两次，后期可以两到三次，每次用莲蓬、抓黑豆、红糖适量，煲一到两碗水喝。

###其它资料参考###引言：女性在成为孕妇的时候是非常辛苦的，她们的生活会因为大肚子而变得非常不习惯，对于她们平常的三餐，家人也都格外的重视，那么孕妇孕晚期的时候，应该要吃什么食物呢？
一、营养要到位女性怀胎十个月，要不断补充非常多的营养，不仅是为了帮助母体提高自身的免疫力，同时也是为了能够让肚子里的宝宝得到更好的营养物质，健康的发育。所以对于孕妇来说，饮食是一定要保证营养的供给的，而到孕晚期的时候，更是要保证营养物质的吸收。因为在孕晚期的时候，婴儿也逐渐的发育完全，而身体各器官的生长发育都需要很多的营养物质。尤其是孕晚期的时候，孕妇要注意多摄入含有钙物质的食品，能够帮助胎儿在腹中的骨骼发育和牙齿生长。
二、胶原蛋白含量要多孕妇孕晚期的时候，每天可以少吃多餐，这样有利于一顿吃太多，容易对孩子的生长环境有一定影响，可以少吃多餐，不同的食物也能提供不同的营养物质。孕妇在孕晚期也要吃一些胶原蛋白含量比较丰富的食物，例如猪蹄儿汤，鲫鱼汤。不仅可以缓解孕妇自身的皮肤问题也缓解腿部水肿问题。同时也可以多吃一些蔬菜，例如冬瓜，对于一些不饱和脂肪含量高的食物，也可以适当的加在每天的饮食计划当中。
三、荤素搭配，营养健康【孕晚期应吃什么】孕妇在孕晚期的时候，虽然要吃很多的营养物质，相对于蔬菜可能家人会准备更多的荤菜，例如鸡汤、鲫鱼汤，但是作为孕妇一定要在平常的饮食当中讲究荤素搭配，适量的蔬菜、谷物奶制品、豆类也要经常食用，补充自身的蛋白质还是非常有必要的，例如大豆类食品。

孕晚期应吃什么

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