食补什么可以快速提高精子质量
男人吃什么补精子快的呀？？
男子吃什么补精快，要从药物和食物两方面入手 。
1、药物：可辨证是否是少精症引起的精子量少，可以选择口服万可维片、麒麟丸或者是生精胶囊来进行治疗 。如果是肾阴虚或者肾阳虚引起的精子量少，最好在医生的指导下用药，比如服用金锁固精丸生精片、六味地黄丸等 。
2、食物：
①蛋白质、精氨酸：蛋白质是形成精液的主要原材料，含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物 。精氨酸是产生精子的重要组成部分 ， 含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品等，精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸 。
②维生素、矿物质与微量元素：维生素能够帮助精子生成 ， 水果和蔬菜中就含有多种维生素 。精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩 。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎、海带 。
③性激素高的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助 。
④富含钙质的食物：钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟 。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等 。
⑤富含胆固醇的食物：性激素的产生离不开胆固醇的帮助，肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生 。因此适量地吃一些动物内脏，可以大大提高男性体内雄激素含量，增加精子产量 。
现在人们的生活压力比较大，尤其对于上班族来说，长期要面对生活压力和工作压力，容易导致精子质量下降，平时应该要注意加强身体的营养，可以通过食疗的方法来改善精子质量，尽量选择具有滋补身体作用的食物，平时可以多吃优质蛋白含量高的食物 ， 下面我们大家具体的来了解一下，男性吃什么提高精子质量?
第一，生蚝可以提高男人的精子质量 ， 其中含有丰富的锌元素，可以有效地维持男人的正常生育功能，可以有效的改善男性的精子质量，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
第二 ， 鸡蛋等营养价值比较高，其中含有丰富的优质蛋白，具有非常好的滋补身体的作用，男人经常吃鸡蛋也可以帮助改善精子质量，可以增强性功能 。
第三，枸杞子可以增强机体的免疫力，可以提高人体的免疫功能 ， 降低血液中胆固醇的含量，可以促进人体细胞的新生 ， 男人经常吃枸杞可以起到延年益寿的功效，能够增强机体的免疫力，可以提高精子质量 。
第四，西红柿具有补肾壮阳的作用，可以提高男人的精子质量，同时还可以起到防癌抗癌的功效，西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等)，维生素A、C，番茄中含有丰富的番茄红素 。
第五 ， 南瓜子能够改善精子质量，可以提高男人的性功能，其中含有人体需要的多种微量元素，能够增加精子的数量 ， 可以改善精子质量，吃南瓜子对身体有非常好的滋补功效 。
第六，果仁可以增强男人的性功能，可以改善精子质量，果仁能够存进男性性激素的分泌，果仁中含有人体需要的多种微量元素和营养物质 ， 可以增强机体的免疫力 。
男性吃什么提高精子质量?男人想要提高精子质量，平时可以通过食疗的方法来改善精子质量，尽量多吃锌元素含量高的食物 ， 应该要节制性生活的频率，加强身体的锻炼，可以增强机体的免疫功能，能够加快人体血液循环，可以让男人拥有强健的体魄，注意避免久坐不活动 。
###其它资料参考### 男人要吃什么食物才能补精
男人要吃什么食物才能补精，男人要想生育能力好，精子的质量是至关必要的，饮食上要多吃补肾补精的食物，精子的质量才会慢慢变好 ， 以下看看男人要吃什么食物才能补精 。
男人要吃什么食物才能补精11、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分 ， 含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸 。
2、各种维生素
很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤 。水果和蔬菜中就含有多种维生素 ， 其中维生素E与生殖系统关系比较紧密 ， 维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化 ， 帮助空虚的输精小管再生 ， 以及增强精子活力等多种作用 。
3、矿物质与微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素 ， 因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩 。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎 。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些 。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素 ， 能促进精原细胞分裂和成熟 ， 对精子的生成有很大的帮助 。
5、富含钙质的食物
钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟 。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等 。
6、富含胆固醇的食物
平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助 。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的`分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生 。因此适量地吃一些动物内脏，可以大大提高男性体内雄激素含量，增加精子产量，提高性功能 。
“精”与“血”常常在一起合用 ， 其实男人的精子比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵 ， 如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升 。
男人要吃什么食物才能补精21、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么” 。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
3、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力 。
4、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗-精的病症，那么适量吃枸杞，对遗-精有很好的疗效，而且还能增强性能力 。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞 。
5、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物 。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚 。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用 ， 所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些 。
6、鸽肉
鸽子又称“白凤” ， 雌雄交-配很频密，繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴-茎勃起更加有力 。
7、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌 ， 令其规律化 。尤其是核桃和大枣的功能 ， 能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果 。
8、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力 。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了 。
9、洋葱、大蒜
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官 。
10、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
男人要吃什么食物才能补精3一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力，提高性欲 。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克 ， 盐、味精少许 。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内 ， 加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成 。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精 。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果 。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说 。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富 ， 含碘量远远高出牛奶和蛋黄 。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌 。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等 。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切?。?牡蛎肉切成薄片 。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁 。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可 。
三、带鱼
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼 。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效 ， 对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用 。
推荐菜谱：香酥带鱼
材料：带鱼200克 。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量 。
做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出 。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸 ， 转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可 。
四、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质 。对男性来说 ， 韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃 。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多 。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃 。
推荐菜谱：鲜虾烩韭菜
材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量 。
做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁 ， 炒匀起锅即成 。
###其它资料参考###男性的精子质量直接关系到怀孕的几率以及胚胎的发育，所以好的精子非常重要 。男性精子的质量，可以通过食疗的方法进行提高 。临床中有以下几种建议：
一、多吃瓜果、蔬菜，瓜果、蔬菜中富含多种维生素，如维生素C、维生素E以及番茄红素等 。这些维生素可以延迟人体氧自由基对于精子的损伤，精子的质量就会相应的提高，像西红柿、橙子、苹果、菠萝、山药、韭菜等都是不错的选择 。
二、要多吃富含氨基酸、蛋白质、锌、镁等物质的食物，可以提高精子的活力、数量和质量，像动物的睾丸、鳕鱼、虾、豆制品都是很不错的选择 。
###其它资料参考###提高精子质量的食物有富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜和水果、富含微量元素锌和硒的食物 。
1、富含蛋白质的食物：比如牡蛎、深海鱼虾、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等 。蛋白质是产生精子的重要原料，所以，适当吃富含优质蛋白质的食物，可以提高精子的数量和质量 。
2、新鲜的蔬菜和水果：比如西红柿、猕猴桃、橙子等 ， 其内富含大量的维生素C和抗氧化物质，对于提高精子质量有一定帮助 。
3、富含微量元素锌和硒的食物：比如榛子、核桃、鱼类、瘦肉、贝壳类等食物，也可以提高精子质量，并可帮助提高精子活力 。
【食补什么可以快速提高精子质量】需要提醒的是，为了使精子处于良好的状态 ， 男性在日常生活中要注意均衡饮食，不要偏食，同时要规避不健康、有毒有害等对精子不好的食物，比如酗酒、辛辣食物、被农药污染的食物等 。
