手脚冰凉吃什么好？
女人冬天手脚冰凉，吃什么食物比较好呢？其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好 。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考 。
1、对于气血虚的女人来说 ， 吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质 ， 维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷 ， 或是根本就制造不出血液 。所以说吃食物尽量丰富多样 ， 种类越多越好，而不是挑食偏食 。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质 ， 缺少蛋白质就没办法制造出来 。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高 。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材 ， 反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好 。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高 。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等 。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的 。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏 。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来 ， 也会影响能量物质的消化利用 。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素 。还有铜铁等矿物质含量高的食物有 ， 动物肝脏 ， 红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等 。总结下来 ， 基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多 。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环 。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等 。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼 ， 鳕鱼等等 。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用 。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油 ， 钙镁铁铜等矿物质 。
有很多女人在天气稍微变凉的时候就会手脚冰冷，非常怕冷 。那么女人手脚冰冷吃什么好呢?手脚冰冷食谱大全有哪些?接下来我为你分享一下女人手脚冰冷的食疗方法，一起来看看吧!
手脚冰冷吃的食物
1.辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液回圈，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱 。喝汤时就多加点胡椒粉 。吃水饺时 ， 配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料 。
2.菸碱酸对于稳定神经系统和回圈系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、面板炎，更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷 。菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中 ， 含量都很丰富 。
3.坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等 ， 水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择 。
4.牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，多吃可以提高御寒能力 。是手脚冰冷的人应多选用的食材 。
5.鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃 。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对 。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身效果 ， 手脚也不再冰冷 。
手脚冰冷的食谱
1、当归红枣汤
当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许 。把枸杞，红枣、当归用清水洗干净 ， 放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中 。接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火 。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用 。
2、小米红枣汤
去核红枣15个、小米200克、红糖适量 。把小米用清水洗干净浸泡15分钟 。接着再以适量清水把红枣洗净 。然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时 。最后调入适量红糖，即可食用 。
3、冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼，冬虫夏草少许、盐、味精 。甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下 。沙锅中放适量水 ， 下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右 。最后用盐和味精调味即可 。
4、苓归乌鸡盅
乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精 。乌鸡洗净切块 ， 用沸水焯一下待用 。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成 。
5、红糖姜茶
一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可 。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用 。老姜姜母 ， 味道辛辣，可以补血活络 。
6、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片 。羊肉300克，洗净切碎 。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒 ， 小火炖至羊肉熟烂，加以调味 。
7、玉竹烧猪手
猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油 。猪手洗净后，用沸水焯一下 。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后 ， 加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘 。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成 。
###其它资料参考###1、附子羊肉汤温经逐寒
适宜人群：脾胃虚寒的中老年人
附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用 。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用 。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤 。每天晚餐时喝上一小碗，不但可以有效帮助身体防寒保暖，还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适 。
具体做法：将250克羊肉洗净，切成小块；将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好；再将所需的材料以及葱、姜、盐放入锅中，加入适量的水，把所有的材料都盖过，用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，即可食用 。
2、北菇加山药全面滋补
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物 。
具体做法是：将北菇泡软，去蒂后洗净 ， 山药削皮洗净，切成小段后切片备用；热锅后加油炒北菇 ， 再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟；放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用 。
3、多吃北豆腐和血豆腐补充营养
适宜人群：减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉 ， 身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症 。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质 。所以，属于这种怕冷的人群 ， 又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜 。
具体做法：制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜 。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用；姜丝放入油锅内爆出香味 ， 然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后 ， 再加入豆腐，翻炒均匀；大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成 。
###其它资料参考###生活中有不少人都出现了手脚冰凉这种现象 ， 在手脚冰凉的时候需要进行检查，了解是否存在贫血或者是阳气不足的情况，应该通过合理的食疗调节身体，获取人体需要的营养物质，这样营养提供充足，手脚冰冷的情况才会得到改善 。那么，手脚冰凉的人适合吃哪些食物呢？
1、羊肉
如果出现了手脚冰凉这种表现可以适当进食羊肉 。羊肉是高蛋白质食物，适当进食羊肉能够取里面的多种营养物质，达到调节身体，补充热量的作用，这样才能维持手脚温暖状态 。
对于手脚冰冷明显的人来说，羊肉用来煮汤最为合适，这样身体调节合理，才能防止健康受到影响 。
2、红枣
手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣 。红枣是比较常见的水果，部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现 。
如果可以适当进食红枣，获取里面的维生素、铁元素，通常对人体健康有利，还可以获取这些营养物质达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转 。
3、生姜
如果出现了明显的手脚冰冷现象，还需从饮食这方面入手调节身体 。如果可以在饮食过程中适当进食生姜，对手脚冰冷现象改善有利 。
很多人平时没有注意驱寒保暖，导致手脚冰冷现象明显 。如果可以注意饮食的合理化，适当进食一些生姜来达到驱寒保暖的作用，通常对手脚冰冷现象改善有利，防止手脚产生冰冷的情况威胁健康 。
4、韭菜
很多人平时总是手脚冰冷 ， 如果已经有这种情况发生，应该注意饮食的合理，可以适当进食韭菜 。韭菜是比较常见的绿色蔬菜，其功效就是补肾、壮阳 。
适当进食韭菜能够补充阳气，对手脚冰冷现象改善有利 。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果，通常才能维持手脚温暖状态 。
5、牛肉
对于长时间手脚冰冷的人来说应该从饮食这方面入手调节身体，特别是在饮食过程中可以适当进食牛肉 。牛肉也是高蛋白质的食物，具有温补身体的效果 。
很多人手脚冰冷主要和阳气不足，身体虚弱有关 ， 适当进食牛肉获取这些营养物质，通常对健康有促进效果，这样才能防止手脚冰冷现象明显而对健康造成威胁 。
###其它资料参考###马上就要到冬季了，天气越来越寒冷，很多的女性因为身体比较的虚弱导致经常的手脚冰冷，状态也不是很好 。那么手脚冰冷吃什么好？本期的食疗养生 ， 为你解析 。
手脚冰冷吃什么好
1、羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果 。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味 。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气 。
2、核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量较高 ， 含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用 。除了帮助身体抵御寒冷外 ， 它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品 。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便 。
3、大枣
营养价值：民间有“一日食三枣 ， 百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15~30克，大枣10克，百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用） 。这三者结合，对气血两虚的人很有好处 ， 能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤 。
4、韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药 ， 有健胃、提神、温暖作用 。每100克可食用部分，含蛋白质2~2.8克，脂肪0.2~0.5克 ， 碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果 。韭菜还含挥发性硫化丙烯 ， 有辛辣味 ， 能促进食欲 。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效 。熬粥时放些韭菜也不错 。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻 。
教你7招改善手脚冰冷
1、揉搓手脚
经常揉搓手心、脚心，能改善末端血管的微循环状况 。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳 。
揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微热 ， 再换另一只手 ， 交替进行 。
2、上下班快步走
久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动 。锻炼时间以每周3次至5次 ， 每次半个小时为宜 。
上下班快步走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3、晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用 。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右 ， 边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血 。
4、不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现 。
秋冬要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身 。建议作息调整为“早卧晚起” ， 如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪 ， 避免阳气受到扰动 。
5、坚持泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油 ， 可促进血液循环 。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右 。泡脚后要立刻用毛巾擦干 ， 并赶快穿上保暖的袜子 。
6、穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢 ， 人只会更冷，严重时反而更容易冻伤 。
7、睡觉时护好脚
肾经起始于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉 。
###其它资料参考###中医认为，手脚凉是身体虚弱导致的，西医则认为是血循环不良导致的 ， 所以需要积极中西医结合治疗 ， 平常养成良好的饮食生活习惯 。建议吃银杏叶片活血化瘀 ， 改善血循环，吃补中益气丸增强体质，同时采取刮痧疗法，日常生活中要注意以下事项：加强营养，合理饮食，少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏，多吃蔬菜水果补充维生素，多喝水，多吃牛奶、豆制品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒 ， 积极参加体育锻炼 ， 避免过度劳累和熬夜 ， 保证充足的睡眠和休息，保持良好心态 。
###其它资料参考###很多女性朋友一到了秋冬就开始手脚拔拔凉，尤其是冬天 ， 手脚冰凉十分严重，冬天手脚冰凉除了可以加强体质锻炼、起居注意保暖之外还可以通过食疗的方式调理 。
手脚冰凉应该吃什么好？
1、可以吃核桃
手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果 。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力 。
3、可以吃地瓜
地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时 ， 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 ， 都有助于抵抗寒冷 。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾 。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合 。
5、可以吃热巧克力
手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢？主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果 。
6、可以吃燕麦
大家都知道吃燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同样吃燕麦片也有御寒功能，冻手冻脚的徐兴门可以试试，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥 ， 也可和大米搭配做成燕麦饭 。
【手脚冰冷吃什么东西效果好】冬天来临，对于手脚冰凉的人来说是难熬，可以选择进食上述介绍的食物来改善手脚冰凉的症状，除此之外，平时要多多注意保暖问题要穿的暖暖的 ， 锻炼身体也是必须不可少的，适量的运动，比如说快走、慢跑，来增加体内的血液循环，促使机体发热，来改善手脚冰凉的问题 。
