【红豆搭配什么吃更营养？红豆的养生食谱有哪些？】

红豆是生活中很常见的豆类食物，适当吃红豆可以为健康带来不少的好处，但是吃红豆也有许多要注意的地方 ， 那么红豆搭配什么吃更营养？红豆的养生食谱有哪些？适合与红豆搭配食用的食物有很多，下面就来详细了解怎样吃红豆最养生吧 。


1、红豆的搭配吃法
一、红豆+鲤鱼
煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用 ， 还能治疗肝硬化、肝腹水、补体虚 。
二、红豆+冬瓜，同煮后的汤汁是全身水肿的食疗佳品 。
三、红豆+扁豆、薏仁，同煮，可治疗腹泻 。
四、红豆+连翘、当归，煎汤 ， 可治疗肝脓肿 。
五、红豆+蒲公英、甘草 ， 煎汤，可治疗肠痈等 。
2、红豆的养生食谱
(1)红豆薏仁去水肿汤
做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用 。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟 ， 再加入冰糖 ， 待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿 。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓 。
(2)莲子百合红豆沙
原料：红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮适量、冰糖约500G 。
做法：
1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；
2、煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中；
3、煮开后用中慢火煲两小时 ， 最后才用大火煲大概半小时；
4、煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱 。
功效：健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力 。
(3)红豆黑米粥
原料：红豆、黑米、白砂糖 。
做法：
1、红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上 。
2、将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可 。
功效：活血养颜 。
3、红豆的功效作用
1、通便利尿 。红豆含有丰富的钾元素，每100克红豆就含有7.4毫克钾，吃红豆可以帮助我们补充钾元素 ， 促进通便利尿；
2、促进骨骼，牙齿的正常发育 。红豆含有丰富的磷元素，吃红豆有助于我们补充磷元素，可以促进我们的骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康；
3、滋补五脏 。红豆还可以帮助我们养胃益脾 ， 增强肾功能，维护五脏的健康；
4、美容养颜 。红豆含有丰富的铁元素，吃红豆有助于我们补充铁物质，可以使我们的脸色红润，有美容养颜的功效；

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