牛奶牛奶有丰富的钙质，这也是众所皆知的增高食物，可以强健孩子的骨骼，促进骨骼生长、强健、预防骨质疏松，牛奶亦含有丰富的维生素A ， 可以帮助孩子的骨骼吸收钙质 。
此外，牛奶也能摄取到大量的蛋白质，有助孩子体内的细胞生长 。建议1～5岁的幼儿一天可喝2杯250c.c.的牛奶 。

蔬菜、水果蔬菜跟水果的摄取量对孩子的成长与发育至关重要，蔬果含有大量的纤维、维生素、钾和叶酸，维生素A能促进骨骼与组织的发展、增强免疫力，可从胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、芒果、西瓜中摄取 。
维生素C可以帮助胶原蛋白形成，也是骨基质中胶原蛋白的重要成分，矿物质的储存帮助骨基质强化骨骼，而摄取维生素C可以促进肠到对于钙质的吸收 。
维生素C可以从柑橘、木瓜、奇异果、番茄、葡萄柚、凤梨等中取得 。

糙米、全麦面包等谷物六大类食物中首要就是全榖根茎类 ， 是能量的主要来源，其中谷物含有丰富的纤维、维生素B群、铁、镁、硒，是孩子成长中最不可或缺的食物之一，像是糙米、面条、玉米、全麦面包等都是可以帮助增高的食物 。

燕麦燕麦是很好的植物蛋白质来源，有助于增加肌肉质量并降低脂肪量，可以说是儿童长高的奇迹圣品，建议爸妈鼓励孩子每天吃燕麦当早餐，燕麦片+鲜奶或燕麦粥都是不错的选择 。
【宝宝吃什么有助于长高 想让孩子高人一等，一定要吃这10种食物】

猜你喜欢

• 宝宝一岁多了还流口水是怎么回事 宝宝一岁多还流口水的好处和坏处
• 肥胖对怀孕有什么影响 女性生育，肥胖及压力可导致不孕
• 蜜橘的功效与作用有什么？蜜橘的营养价值有什么？
• 哪些食物不宜和牛奶同吃？喝牛奶时不能吃什么？
• 为什么要提倡生吃蔬菜？生吃蔬菜的好处是什么？
• 龙眼怎么吃效果最好？龙眼哪些吃法滋补养生？
• 吃杂粮对健康能带来什么好处？吃杂粮对肠胃的好处是什么？
• 春天吃什么食物养生最好？春天吃哪些食物最健康？
• 晨起吃姜的好处有哪些？晨起怎么吃姜养生效果好？
• 粉葛猪骨汤有什么功效？粉葛猪骨汤怎么做？