怎样预防痔疮发生 3个运动方法可以预防痔疮


怎样预防痔疮发生 3个运动方法可以预防痔疮

旋腹运动人呈仰卧的状态 , 把两腿自然伸展开来,然后用手掌按在肚脐上方 , 以此为中心,用手掌旋转运动 。先做顺时针动作30-50下,然后逆时针重复动作 。

提肛运动【怎样预防痔疮发生 3个运动方法可以预防痔疮】人站立,全身放松 , 接着把臀部跟大腿夹紧同时配合吸气的动作 , 把肛门往上提,呼气的时候再慢慢放松肛门,重复动作10次左右,每天早晚各做一次 。
举骨盆运动仰卧的时候把膝盖弯曲起来,让脚后跟能触碰到臀部,把双手放在头下,以脚掌跟脚部作为支撑点,把骨盆举起来,配合呼吸慢慢放松,重复动作10次,每天做一次 。
痔疮一般是由长期便秘发展而来的,如果你属于便秘人群,那么经常按摩腹部就能起到促进排便的作用 , 前面我们提到的“旋腹运动”就是不错的方法,或者当你在便便的时候,双手握拳轻轻捶打腰部两侧,也有促进排便的效果 。

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