吃完午饭多久才适合睡觉 吃完午饭休息多久才可以睡午觉？
1、吃完中午饭后 ， 建议休息或者散步半个小时后再上床睡觉 。如果吃完午饭立即躺下睡觉，容易导致胃里的食物反流入食道 ， 而且这时胃肠道负担是比较重的，没有活动的情况下食物消化、吸收也会很慢 。导致在睡午觉过程中有不舒服的表现，也容易导致心脑血管的供血不足，使心脑血管疾病加重 。
2、所以建议吃完午饭后半个小时左右再进行活动 ， 这对身体是有好处的 。并且在饭后不建议做剧烈活动，不要急于洗澡、开车，也不要急于吃水果等 。
饭后20分钟后适合午睡 。
饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降 ， 大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎 。中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适 。
另外 ， 人体在睡眠状态下 ， 肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少 。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉 。而趴在桌子上睡，会压迫胸部、妨碍呼吸，增加心肺负担 。
午睡姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻 ， 肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢 。不过，由于午睡时间较短 ， 可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧等姿势 ， 只要能躺着，迅速入睡就行 。
扩展资料：
午睡时间不宜太长，最好在1小时以内 。生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段 。通常情况下，我们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠 。在深睡眠的过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强 ， 脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低 。
如果人们在深睡眠阶段中突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受 。
而这种迷迷糊糊的不适感大约要持续30分钟左右，才会逐渐消失 。因此会出现午睡时间越长，醒来感觉越疲劳的现象 。所以，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来 。
参考资料来源：人民网-饭后马上午睡小心闹胃?。∥缢彩歉黾际趸?
参考资料来源：人民网-睡好养生午觉的6个窍门！3类人睡午觉危险
###其它资料参考###饭后最少半个小时以后再午睡 。饭后不宜马上入睡，因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，也会使血液流向胃，血压下降，大脑供给营养明显不足，易引起大脑供血不足，长期会引起胃病 。
###其它资料参考###1.
刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎 。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡 。
2.
大约在中午1点左右 ， 这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息 。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒 。
###其它资料参考###饭后至少二十分钟后才能睡觉 。
饭后立即睡觉特别容易长胖，俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 。医学家告诫人们 ， 饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉 。就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡 。
并且饭后立即睡觉易伤肺 ， 老年人更是如此 。这是因为，人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严 。如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来 ， 被吸入肺，引发肺炎 。
此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会 。老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变 ， 很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭 。
而且，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌 。
扩展资料
饭后注意事项
饭后不要马上刷牙
【饭后多久睡午觉比较好】吃饭期间人体口腔中会产生大量的酸性物质，牙齿中的钙离子会游离出来 。假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙，就容易损坏牙齿表面的牙釉质，牙齿的坚固性也会受损 。如果真要刷牙，建议在饭后三十分钟后再进行 。
饭后不宜立即散步
由生理功能的变化来看 ， 饭后即刻进行某些活动是不利的，特别是活动量大的活动 。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位 ， 致使消化道供血量减少 ， 影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠?。?或者加重消化道溃疡 。
此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动 ， 增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂 。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说 ， 饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外 。
饭后不宜立即吃水果
饭后马上吃水果是非常不好的 ， 尤其是对于中老年人来说，时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等 。因为食物进入胃以后 ， 需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡 ， 致使水果不能正常消化，很容易形成胀气 。
因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中 ， 会形成胀气，以致便秘 。水果最好在两餐间吃 。
参考资料人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺
参考资料人民网-饭后6件事不宜做饭后多久可以运动
参考资料人民网-饭后马上午睡小心闹胃?。∥缢彩歉黾际趸?
###其它资料参考###吃完午饭，半小时到一小时之后才适合午睡 。一般午饭在胃里的消化时间大约是半小时以上 ， 所以得等到胃中的食物进入肠道，午睡才会防止出现胃部疾病 ， 防止出现食管反流综合征，以及出现胃炎，甚至防止出现高血脂 ， 以及胃肠功能紊乱等等 。在日常生活中，好的习惯可以受益终身，吃完午饭之后可以适当做些简单的运动，比如慢走，或者是做伸展运动，这些都有助于食物往下走，走到肠道内，更有利于身体健康 。吃完午饭之后，过早休息会导致高血脂的形成，容易诱发心脑血管疾?。倍杂谙酪彩且桓鏊鹕?。
###其它资料参考###午饭过后直接睡觉对身体是有伤害的，如果刚吃饭午饭就休息的话，容易使食物反流，有可能出现打嗝的症状 。因此，我认为最佳的午睡时间应该是在饭后半个小时左右 。
现在很多年轻人的工作都很繁重 ， 上班时间较长，为了能让自己在下午精神饱满，很多人会选择在中午的时候大吃一顿，以防下午肚子饿 。但吃完饭后食物是要经过消化的，此时正需要肠胃功能旺盛的时期，如果吃完饭就睡觉，身体内大部分组织器官开始进入缓慢代谢的状态 ， 而胃肠道却在被迫处在“工作”中，这样会造成人体部分状态不平衡，时间一长，很容易导致人体消化系统的紊乱和营养不良，也可能会出现头昏脑胀、身体不适、四肢无力的感觉 。
饭后不可以马上躺下，更不能做剧烈的运动，但可以选择适当地站立或者慢走 。在我们起床后也不宜剧烈运动，因为刚醒的时候体内的血液还没有回到正常的状态，心脑供血不足，会导致人有头晕、呼吸急促的现象 。
可能也有些人为了自己的工作或者学习 ， 选择不睡午觉，但不论是不睡午觉还是饭后立即睡午觉，都不是一种健康的行为 。就算在午睡时间小憩一会，我们的身体也会充满大大的能量 。所以为了我们的身体健康，应该选择恰当的午睡时间，只有保证身体充满能量，才能积极地做好自己的工作 。
###其它资料参考###不宜饭后立即午睡 。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感 。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动 ， 如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收 。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病 。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30% 。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的 。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡 。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180% 。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿 。
###其它资料参考###饭后起码休息20分钟后再睡午觉比较好 ， 如果时间比较宽裕的话，最好能够坚持饭后半个小时以上再睡午觉 。此时睡眠时间建议控制在半个小时内，不然睡的时间太长的话 ， 可能会越睡越困，甚至影响到晚上的睡眠 。
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时 。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢 ， 醒来后就会感到更加困倦 。
并非人人都必须午睡
应根据身体状态和作息习惯因人而异 。夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠其次，晚上睡足七八个小时 ， 白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状 。
