春天肝火旺吃什么食物比较好？
春天肝火旺吃黄瓜、苦瓜、梨、绿豆等食物比较好 ， 但需要注意的是，食物并不能起到等同于药物的治疗效果，如果出现肝火旺盛的情况，必要时可以去医院中医内科就诊 ， 进行针对性治疗 。
1、黄瓜：味甘、性凉，具有清热利水、解毒的功效 。对于春天肝火旺所致的热病口渴、小便短赤、水肿尿少等症状，可以适当吃黄瓜调理；
2、苦瓜：具有明目解毒、清热的功效，对于春天肝火旺所致的眼睛赤痛、疮痈肿毒等症状，适当吃苦瓜可以达到辅助缓解作用；
3、梨：具有生津清热、润燥的功效，适当吃梨可以改善因为春天肝火旺引起的烦渴、咳嗽、面红目赤、大便秘结等症状；
4、绿豆：味甘、性寒，具有清热解毒、利水的功效，如果因为春天肝火旺导致水肿、小便不利、烦渴等症状，适当食用绿豆可以起到调理效果 。
虽然春天肝火旺可以吃以上食物调理 ， 但是在吃的时候不可以过量，因为以上食物都属于性凉或性寒的食物，如果吃得过多，可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状 。
好，下面是我为大家带来关于春季吃什么降肝火及其相关知识，希望对大家有用处!
春季肝火旺应该吃的
多喝梨水
梨中含有蛋白质 ， 脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有降低血压、养阴清热的功效 。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人 。而煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风溼病和关节炎 。梨还具有润燥消风、醒酒解毒等功效，因此在春季降肝火的食疗中当属最佳食物 。
多吃新鲜的蔬菜水果
胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效 。西红柿含有丰富的维生素，营养丰富，还能够清热解毒，平肝去火 。
苦瓜、芹菜，能够解热消暑、消除疲劳 。
草莓既能养肝 ， 又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜 ， 能养肝护肝，又因红色入心，可去心火 。但是草莓是凉性的食物 ， 像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量 。
口服各类清凉冲剂
如夏桑菊冲剂、枸杞菊花茶、金菊冲剂等对“清火”也很有效 。中医认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者 。
注意事项
远离菸酒
众所周知饮酒伤肝 ， 现在还没有任何药物能防止酒精对肝脏的损害 。尤其不要空腹饮酒，摄入酒精会增加肝脏的耗氧能力，导致肝脏缺氧 。吸菸也好不到哪儿去，调查显示肝癌患者中 ， 吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6～1.7倍 。
2早点睡觉
哪怕再日理万机忧国忧民，拜托23点前睡觉吧!23点～3点，肝胆经要好好休养呢，别折腾了 。
3再饿也不要在睡前两小时进食，如果你想养肝的话 。实在饿得慌，可以喝几口温温的蜂蜜水，暖身养脾又助眠 。睡前进食对脾胃肝胆都是极大的负担，脏腑通宵加班没有加班费很惨的……
春季 *** 养肝
穴位一、三阴交穴
位置：脚踝的内侧往上大约4指宽之处 。
功效：补肝健脾，滋阴通经，益气活血 。
穴位二、大敦穴
位置：大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处 。
功效：疏通肝经，清肝明目，理气醒脑 。
穴位三、足三里穴
位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处 。
功效：疏肝益脾，清热化溼，镇静安神 。
###其它资料参考### 春天到了人体新陈代谢速度也会比冬季速度加快，因此比较容易出现肝火旺盛的情况 。肝火旺盛的主要症状，包括有看东西模糊、耳鸣、眼睛分泌物增多以及眼睛干燥等 ， 出现这些情况该如何调理好呢？
1、合理补充维生素C
肝火旺盛的人要多吃含维生素C的食物，如草莓，草莓能养肝 ， 亦可起到去肝火的作用 。维生素C能促进体质吸收铁，让体内细胞得到一定的滋养 。另外 ， 草莓中含有的天然抗炎成分，能防止自由基产生，维持大脑细胞活跃性 。但对于脾胃虚寒或容易腹泻的人尽量少吃，以免加重症状 。
2、适当的喝奶制品
平时可多喝酸奶或牛奶，能补充身体所需要的蛋白质 ， 尤其是酸奶，能调整胃肠道中菌群 ， 帮助排出体内毒素 。另外，酸奶也能促进干扰素生成 ， 能提高抵抗力和免疫力，能起到养肝护肝功效 。
3、调整好心态
当心情过于抑郁时会对肝脏带来损伤，因为在肝脏中有大量的交感神经 ， 烦躁或忧愁时都可能引起肝细胞缺血或缺氧，从而影响肝细胞正常再生和修复 。因此需调节好情绪，保持乐观宽容以及开朗的心态 。
4、保持适度运动
每天要保持规律运动，能提高自身抵抗力 ， 提高肝脏解毒功能 。但要根据自身情况来选择合适的运动项目，刚开始运动时可采取慢跑，控制好运动时间 。运动要采取循序渐进原则 ， 不能做剧烈运动，以免损耗阳气 。
5、调整好作息
保持规律作息 ， 在晚上11点之前上床入睡，做到早睡早起 。期间可以多吃具有疏肝养肝功效食物，如黑木耳、佛手、韭菜或木瓜等 。
6、多吃具有清肝泻热功效的食物
肝火旺盛的人群，容易出现失眠多梦、口干口苦以及目赤肿痛症状，这主要和过度吸烟喝酒、肝气抑郁以及吃太多辛辣肥腻食物有关 。要多吃具有清热泻热功效的食物，如西红柿、绿豆芽 ， 白菜青梅、山楂及柑橘等，并要戒掉烟酒 。
温馨提示
肝火旺盛的人群也可以多吃枸杞子和菊花，枸杞子能保护肝脏和眼睛 ， 适合长时间熬夜的人 。每天把10克枸杞子放在杯中泡水喝，利于养肝阴，同时促进肝细胞修复和再生 。菊花具有散风热和平肝明目效果，可搭配枸杞使用 。要养成良好的饮食和生活习惯，不能吃容易上火和冰冷的食物，通过适度运动来减轻压力，保持轻松愉快的心情，能提高免疫力，预防感冒 。当患有疾病时，要严格按照医生嘱咐用药，切不可乱用药 。
###其它资料参考###到了春季肝火旺盛，可以吃韭菜和西红柿等补钙的蔬果来调理身体 。韭菜历史悠久，早在两千多年前人们就有吃韭菜的习惯 。韭菜也是非常好的食物 ， 不管是做馅还是直接用来炒味道都很好 。如果平时便秘 ， 不妨每天多吃韭菜 。这样可以在一定程度上促进胃里的消化吸收 ， 也可以更好的排出体内的垃圾，对你的健康很有帮助 。
1.芹菜有降火消暑的作用，可以保护心血管 。吃芹菜要带叶，因为叶子是营养的精华 。叶中的维生素C比茎中的高，富含营养价值高的植物素 。茭白还含有较多的纤维素，有利于通便 。要保持茭白的风味和营养，最好将整个根煮或烤熟，去皮直接食用，或蘸酱油或沙拉食用调理身体 。
2.春天真的是一个特别容易犯困的季节 。这个时候一定要多吃豆芽和韭菜，还有一些生菜，它们的营养价值很丰富 。也可以补充一些微量元素，春天容易上火，你必须记得多喝水调理身体 。早睡早起可以保护身体，不会再有问题了 。在热烫西兰花时加入一些油和盐，以保持其绿色 。自己的绿豆芽要注意勤换水，换水的时候不要翻动，长出的绿豆芽会朝一个方向生长 。
3.西兰花营养价值非常高，是女性最爱的减肥产品 。很多人认为西红柿、辣椒等都是含有维生素最丰富的蔬菜 ， 其实西兰花的维生素含量高于所有的蔬菜，而且明显高于其他常见的蔬菜 。丰富的维生素能增强肝脏的解毒能力 ， 提高机体免疫力调理身体 。绿豆一年四季都是家常便饭，吃法有很多，夏天人们喜欢煮绿豆汤来清热 。冬季气候干燥，常用来煮粥，滋补脾胃 。以上就是对到了春季肝火旺盛，可以吃哪些蔬果来调理身体这个问题的解答 。
###其它资料参考### 日常生活中我们经常会因为饮食，生活作息习惯而上火，上火的时候往往我们都会觉得烦闷、苦恼、口干等等不适的症状 。现在正值春季，春季也有春燥，也很容易引发上火 。那有了春火该怎么办呀!下面养生给我介绍几种对春天上火有效的食物，一起来看看吧!
1、荞麦去胃火
因为一时候贪吃，吃的香的、辣的然后就上火了 ， 或者因为熬夜呀，不睡觉导致上火 。这些饮食或作息不规律导致胃火上涨，可以说是每个季节都易发生的事，春季也不例外 。那就这时候就改喝点荞麦食物消消胃火了，荞麦味苦、性甘，去火效果特别好 。因为贪吃或或者熬夜造成胃火上升的，赶紧吃些荞麦食物补救补救哦!
推荐食疗法：荞麦粥、荞麦豆浆 。
2、草莓去肝火
春天是养肝的时候，但是不少人也容易肝火过旺哦!那什么食物适合去肝火呢?当属早春第一果——草莓 。草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝 。春季都有很多下地自助摘草莓的活动 ， 小伙伴们约上几个亲朋好友，赶快去摘些草莓回来吃吃哦!
推荐食疗方：冰糖草莓粥、草莓水果沙拉 。
3、青萝卜去气郁上火
心中老是郁闷不开心也会导致上火的哦，大家知道吗?郁闷烦恼导致的上火叫做气郁闷上火，这个时候就可以吃些青萝卜了 。萝卜有清热消痰的作用 ， 对于气郁上火有明显的效果，尤其是青萝卜 。每当你心中觉得好心烦上火 ， 那就吃些青萝卜吧!
推荐食疗方：青萝卜粥、青萝卜汤 。
以上就是养生给我们介绍的几种去春火的食物了，现在老是上火的小伙伴们赶快多吃吃这些食物吧!不要一上火就想到去喝凉茶和买各种降火药 。其实，大家平时生活中许多不可缺的蔬菜也是降火的佳品哦 ， 而且用这些食物来降火还更健康，安全，经济实惠，有些还好吃美味呢 。
###其它资料参考###春季失眠或是肝火旺，常吃这4样，保肝降肝火，安睡到天亮
春季是一个好时节，但是很多人群却面临着失眠的困扰 ， 晚上睡眠质量很差的情况 。失眠问题的出现 ， 有很多的因素，对于春季来说，估计很大一部分是肝火旺盛导致的 。阳气升，肝火旺则心浮气躁，很容易引发失眠，因此春季降肝火，可以辅助治疗失眠问题 。
古话说得好 ， “养肝就是养命，肝好一切都好”，晚上睡觉质量也会很好 。对于养肝，对于治疗失眠，大家在饮食上要注意，吃对食物，不仅可以养肝护肝，还可以让你晚上睡觉质量好，一觉睡到天亮 。
养生 专家指出，春季养肝，缓解失眠问题，建议常吃这4样，保肝降肝火，安睡到天亮.
第一样：茼蒿
春季是吃茼蒿的好时节 ， 小小的茼蒿，貌不惊人，大大的营养 。里面丰富的营养成分，有“皇帝菜”的美誉 。
茼蒿也是“天然的养肝菜”，可以清血养心、补肝安神 。晚上在饮食里吃一些茼蒿，可以帮助静心安神，帮助睡眠，养脾胃、安心气 。
在生活中，茼蒿可以炒，可以拌，可以煮，可以做汤，可以蒸 。大人小孩都可以来吃 。推荐一种简单美味的吃法，粉蒸茼蒿，营养保存得好，还可以当主食来吃 。
食材：茼蒿2把，盐，面粉适量，葱，香油
做法：1把买回来的茼蒿清洗，去掉老叶，然后沥干水分，备用 。
2面粉拿出来，倒在茼蒿上面，加入一勺食用油，盐，葱花，拌均匀，裹上一层面粉，一会来蒸 。
3锅里烧水 ， 放进带有面粉的茼蒿，大火来蒸
4分钟时间大概8分钟即可 。蒸好后，拿出来，用筷子抖散
5准备调味汁，加入醋，香油，葱姜蒜末，辣椒油 。沾沾吃即可 。
第二样：菠菜
春季养肝的第一好蔬菜，就是菠菜，营养高，价钱也不贵，春季是大量上市的时节 。
菠菜有“蔬菜之王”，“营养模范生”的美誉，它里面的叶酸可以维持大脑血清素的稳定，促进 健康，再搭配它里面的营养成分，还可以滋阴平肝，保护肝脏，让人保持心情平和，起到安神，可以帮助睡眠 。
提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，在烹饪之前，最好焯水一下，去掉里面的草酸，这样可以少得结石
菠菜最好的养肝安神的吃法就是做汤，搭配猪肝粉丝一起做汤 ， 营养高，还美味好吃 。
做法：1猪肝清洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，盐 ， 淀粉 。
2菠菜清洗，沥干水分，备用 。
3粉丝用热水来泡软，葱姜切碎，备用 。
3锅里放油，爆香葱姜，放进温水，煮沸
4加入猪肝，大火煮 。加入粉丝，菠菜
5食材煮好后，起锅前，加入盐，胡椒粉，香油即可 。
第三样：杏仁
杏仁是一个坚果 ， 对于治疗睡眠问题，帮助很大 。杏仁的营养也很丰富 。
春季适当食用杏仁，可以爱护身体 。它里面的有色氨酸，可以镇静神经，松缓肌肉 ， 帮助睡眠 。再搭配它里面的镁和一些矿物质，可以让人们放松下来，产生困意，让失眠的人更快睡着 。
另外杏仁里的苦味，还可以去除火气，安神，每天吃几个杏仁，可以清热解毒 。
提醒一点，杏仁虽好，但不能多吃 ， 每天吃几个最好，防止上火 。
第四样：枸杞菊花茶
枸杞搭配菊花一起泡茶喝 ， 是春季很好的一道 养生 茶饮 。
菊花可以养肝明目，泡水喝 ， 对于肝火旺，有很好的治疗作用 。还可以帮助睡眠 。
枸杞除了养肝之外 ， 还可以增强体质，辅助治疗睡眠 。
两者一起泡水喝，对于肝热引起的问题，有很好的治疗作用，肝好了，睡眠质量也就好了 。
提醒一点，大家在泡这道茶的时候 ， 枸杞最后放 。最好把枸杞吃掉，完全吸收了营养 。
上面这4样，大家可以在生活里多吃一些 ， 多喝一些，爱护身体 ， 养护肝脏，还辅助治疗失眠问题，晚上睡得好 ， 白天精神才好 。
###其它资料参考###一年之计在于春 。立春拉开了春季的序幕，自这日起，冰化雪消，草木滋长，阳气生发 ， 万物始生 。立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多 。
春天是养肝的好时节 ， 也是一些人会出现“春困”的时候 。我们常说的头晕、失眠、脾气暴躁等症状都是肝火旺的缘故 。为了养肝降火，营养师就来推荐大家三样疏肝理气的好蔬菜 。
南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，有很好的养肝护目、润肠减脂的作用 。
大家在吃南瓜的时候，营养师建议，最好蒸着吃或者将南瓜煲粥喝，可以尽可能地保全南瓜的营养 。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜是十字花科类的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、芥子油、烟酸、淀粉酶、叶酸、纤维素等多种对人体有益的营养成分 。
据《本草纲目》记载：“白萝卜可以宽中化积，下气化痰浊 。”可以起到非常好的疏肝理气作用 ， 在春寒料峭的时候做一碗萝卜汤或者把萝卜跟肉一起炖着吃都是不错的选择 。
白菜
白菜是我们冬天常吃的蔬菜，白菜当中同样含有丰富的纤维素，在减少摄入食物的同时，还能促进肠胃的消化吸收 ， 有助于预防便秘、调节肠道菌群，对于肝火旺引发的肠胃功能下降也有很好的缓解作用 。
另外，我国传统的中医学上有“五色饮食”的方法，其中，青色入肝经，白菜就是青色果蔬的一种，可以起到疏肝理气的功效 。
【春天去肝火吃什么】 除了吃这三种疏肝理气的蔬菜，大家也要注意保持良好的睡眠、坚持运动 ， 注意调节情绪 。
很多人管熬夜叫做“爆肝”，足以说明熬夜对肝的伤害非常大 。因此，大家要注意劳逸结合，保证睡眠时间和睡眠质量，会增加肝脏的负担，甚至会引起肝脏功能的衰竭
另外 ， 有氧运动也是保护肝脏很好的方式，比如游泳、跳绳、快步走、骑自行车、慢跑或者跳舞都可以，每次持续30分钟左右，每周至少要达到4~5次，以运动之后身体轻微出汗，感觉不到疲劳为度 。
最后，情绪的 健康 对肝脏的 健康 来说非常重要 。要学会控制好情绪，以平和的心态来面对一切，保持积极乐观的心态，及时消除不良的情绪 。
