什么吃的好吃热量低 _零食

有什么低热量，好吃的零食推荐吗？？

低热量的零食有：红薯、海苔、黑巧克力、苏打饼、全麦面包等。红薯: 红薯一种粗粮，它的营养元素是补充粗纤维，也耐饿，适合正在减肥的人吃哦。
海苔: 大宝宝小宝宝都爱吃的零食，它的营养是含碘元素，是一种低热量高纤维食物。
黑巧克力: 是奶质和糖类含量最小的种类，一种低热量的零食。
全麦面包: 含锌钾等矿物质，饿了吃一块，解馋也不长胖。
温馨提示:低热量的零食平常适当的吃一些是没有太大问题的，但是不要在饭前大量的吃零食，会导致减少主食的摄入量，导致人体的营养物质摄入不足，长期摄入不足会导致营养不良，蛋白质缺乏引起身体免疫力下降，导致疾病。
所谓零食，就是能满足我们的想吃东西的欲望、能打发时间或转换心情，例如聊天或看电影电视剧时想吃零食，午睡起来人特别没劲想吃零食，心情不好的时候想吃零食等等。

但是不少的零食是高糖高脂高盐的，长期食用对健康不利。低热量又好吃的零食有以下几类：

一、水果。水果是最容易获取的，既美味又天然的零食，一般的水果热量含量都较低，同时能给身体补充丰富的水分、维生素和膳食纤维。每天推荐摄入量在200-350克左右。

二、可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟后才能吃的，例如黄瓜、西红柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等，都可以变成可口的零食。

三、果干或蔬菜干。部分地域的人会非常抗拒吃生的蔬菜，或者觉得生的蔬菜和水果不能达到零食解馋的口感要求，那么可以考虑购买或自制水果或蔬菜干。

四、某些奶制品或豆制品热量含量也比较低，例如奶片、奶酪棒、豆干等。

五、不含糖的口香糖或饮料，例如木糖醇口香糖、柠檬水和茶等。
【什么吃的好吃热量低】

零食的热量没有太低的，所以减肥者都建议不吃零食，低热量，最好用水果代替，不仅对减肥有帮助，对自身健康也会有一定帮助的。如果非想吃零食，就选择一些小而精致的，比如巧克力，花生酥糖，既能解馋，还能及时补充身体能量。
海苔鱼片牛肉干还有100黑巧克力适量而止
首先放一张实物的热量参考表——
大家如果在减脂期间对食物要求比较高的话，可以参考这个热量表来搭配自己的食谱。
关于热量低的零食，平时嘴馋了或者闲暇的时候可以吃的，选择也是蛮多的，请看
1 虾干（不是油炸虾也不是小龙虾哦）
如果不想自己动手煮的话，可以买虾干当做零嘴。虾的热量低、富含蛋白质，还能提供充足的饱腹感和口感，非常适合减脂和增肌的朋友。
2 低脂豆干（不是油滋滋的豆干也不是臭豆腐哦）
豆腐热量低，而且很有饱腹感。
3 非油炸膨化的玉米片
好吃不胖，是健康低热量的薯片。
4 海苔
海苔这种休闲零食脂肪含量基本为零，只是含盐量比较高，不可贪吃哦，但是作为休闲食品海苔的微量元素还是对身体有益的。
5 魔芋

魔芋也是减脂佳品，热量低、天然的膳食纤维纤维助消化，只是大家在挑选魔芋零食的时候不要选过辣、过油的。
第一种：海苔，想吃零食又怕胖的小伙伴们，不妨试试海苔片，不仅热量低，而且还能帮你刮油去脂，助你减肥，不愧是“天然的食物减肥药” 。
第二：红薯，如果你还在减肥，但是又想吃零食，那就吃点红薯吧，红薯毕竟是粗粮，不仅可以补充粗纤维，而且也容易饱腹，就不会对你的减肥之路产生阻碍。
第三种：豆干，其实豆干也适合女生在减肥的时候吃哦，而且豆子本身富含蛋白质，还能饱腹，这样就不用担心又馋又不敢吃了……
第四种：口香糖，如果你想减肥却又控制不住自己的那张贪吃的嘴，可以买一瓶无糖的口香糖来嚼嚼，这个零食相信很多女生都喜欢，既能去除口腔异味，而且吃几个也不会感觉饿，真是减肥的“好帮手” 。
第五种：蓝莓干：还有蓝莓干也是很多女生的最爱哦，酸酸甜甜的，很可口。即使你在减肥的话，吃些蓝莓干也OK ，毕竟蓝莓干中所含的酶成分有利于体内的脂肪分解，对减肥大有裨益。
吃什么也都要适量而止吧。
自制烤红薯、煮水果玉米、水果(优先选糖分不过多，咀嚼性比较好的品种，如蓝莓、草莓、桑葚、樱桃、苹果等) 无糖粗粮饼是我平时也比较喜欢的[笑哭]有时候就很想吃点咸的辣的，就有那种称斤的零食，海带啊藕啊毛豆萝卜之类的，虽然我知道热量也不低，但实在想吃，一次就会吃个一小包。这种小包装的量也不多。
全麦纤维饼。饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。

蓝莓干。蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

你好！我最近也处于刷脂的时期，非常馋零食，回答分成三个部分（1.他人推荐；2.自己推荐；3.经验分享
分别是：1 君乐宝简醇无蔗糖酸奶/2 亨利低脂苹果汁玉米片/3 和路雪轻优低脂乌龙拿铁口味雪糕/4 agf蓝罐黑咖啡
我个人非常馋，所以对零食的节制力度不到“一点好吃的都不能吃”的地步。如果更追求超级无敌低低到吃的都不能叫零食的话...我觉得duck去吃健康的纤维和蔬果
2.自己推荐：我在几个月减肥时间里切实吃过的（P5-P6）
分别是：
1 乐事山药片（我个人超爱吃薯片和膨化食品，但是节制之后开始选择更低热量的。山药片和薯片口感很像，但热量会稍微低些。）
2 桂格麦片（我把麦片当早餐吃，吃的是桂格家的奇亚籽3勺+水果麦片1.5勺，味道和口感都很不错。如果不太注重口感完全可以只吃奇亚籽，水果麦片比较甜，热量也更多，可以自己配比）
3.经验分享
我个人认为零食并不是不可以吃，而是要控制自己去吃。可以拆一袋山药片，每天吃两三口，这样能吃一个星期左右，管住嘴，今天吃了多少零食，相应的就补回运动量。解嘴馋又没有太多罪恶感。
另外就是，如果确定要减脂，以后在挑选食品的时候可以自己注意一下配方表。判断热量、脂肪、钠及其他维生素的含量，就不至于每次都吃的不放心啦
如果你减肥的话，低热量又好吃，我推荐你大列巴。
因为减肥的话，一天一点碳水都不入，对身体不好，所以我们可以入少量碳水，既保证身体健康，又不会对减肥产生影响。
这时候大列巴就是最好的选择，一个大列巴没多少热量，每次切下一两片，味道好，热量又低。
对于大列巴，你可以稍微煎一下或者烤一下，然后夹点生菜鸡蛋番茄之类低热量食物，味道更好。

有哪些相当好吃的低热量食物?
热量低的食物种类是特别多的，首先一些蛋白质含量比较丰富的食物，热量可能会低一些，比如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋清或者是一些豆制品，含有人体所必需的各种蛋白质，而且是热量极低的，可以给身体补充足够的营养。
再来一些蔬菜类的食物，热量也是比较低的，比如各种青菜，白菜，萝卜或者是黄瓜，西红柿，还有一些水果，热量也是比较低的，比如苹果，橙子，梨，柚子都属于热量比较低的食物。
像一些粗粮，玉米，燕麦，也属于低热量的食物，以上的食物特别适合有减肥需求或者健身需求的人群来进行食用。

###其它资料参考###零食在很多人，特别是正在节食减肥的人眼中都是一种罪恶的存在，为了健康或是瘦身减肥，不少人都忍痛与各样美味的消闲零食作了断绝。但吃零食并非就意味着高热量和不健康。
1.微波炉薯片薯片是常见的零食，香脆可口，然而高热量和添加剂却让不少人望而却步。不妨试试自制微波炉薯片，把土豆切薄片，过水，滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3~5分钟。
2.紫菜紫菜由海苔制成，是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。
3.全麦纤维饼全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。这里的全麦纤维饼指的是纤维含量高于5g的饼干，挑选的时候要注意包装上的成分说明。
4.炒栗子秋冬正是吃糖炒栗子的季节，虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维，有助提升饱肚感，吃起来也满足多了。如果实在怕胖的话，可以选择不加糖和油的。
5.无添加干果如葡萄干、西梅干、杏脯干等，含有天然果糖酸甜可口，还富含铁质，有助于促进新陈代谢。但挑选的时候要注意选择无添加额外糖分的产品，否则热量同样不会低。
###其它资料参考###解馋不发胖的零食如下：
一、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C 。海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。
二、豆腐干
豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为“素火腿” 。
三、牛肉干
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
四、黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。巧克力中所含的咖啡因也有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。
五、燕麦片
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。

什么吃的好吃热量低

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