减肥一直是被人们关注的话题，减肥有很多方法，虽然人们尝试过各种各样的减肥方法，但是哪些减肥方法会不会影响人们的身体呢？其实生活中减肥的方法有些是不太靠谱的，那你们知道不靠谱的减肥方法有那些吗？下面，我们一起来看看 。
【哪些瘦身方法不靠谱？不靠谱的瘦身方法有哪些？】
1、不靠谱的瘦身方法
不靠谱减肥法一：保鲜膜减肥法
传言中的做法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜 ， 然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就可以达到瘦身效果 。
真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪 ， 饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象 。
不靠谱减肥法二：绝食减肥法
传言中的做法：要有坚持住什么都不吃的毅力，只能以水充饥 ， 可以适当补充维生素 。
真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康 。
不靠谱减肥法三：黑咖啡减肥法
传言中的做法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶 。
真相：引用过量的咖啡会导致身体脱水 ， 同时带来血压升高 ， 夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象 。而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状 。
不靠谱减肥法四：盐水清肠减肥法
传言中的做法：第一天吃一些清淡的食物 。第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉，再做适量运动，排除肠内所有残余物 。
真相：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻 。大量钠离子会造成年人体水肿、血压升高 ， 甚者将引发脑血管疾病 。
不靠谱减肥法五：左旋肉碱减肥
传言中的做法：服用左旋肉碱减肥产品 ， 在1-6个小时内就能发挥作用 。
真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，需配合运动才能起效，而一般人群的运动量很小，摄入过量左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠 。
不靠谱减肥法六：抽脂减肥法
传言中的做法：通过整形美容外科手术把肥胖部位的脂肪直接抽出来 。
真相：抽脂手术破坏了人体皮下组织，会导致一系列并发症 ， 甚至危及生命 。其实抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖带来的危害 。
不靠谱减肥法七：“缩胃”减肥法
传言中的做法：通过进行缩胃手术 ， 将胃部切除一部分，在胃部和食管做分割，从而达到瘦身目的 。
真相：缩胃手术使胃壁变薄 ， 导致贫血和营养不良，严重的情况下容易诱发疝气或是胆结石 。
这七个不靠谱的减肥法知识理论的，并不存在科学性，所以大家选择的时候要擦亮眼睛 ， 好好选择哦 。
2、节食减肥的误区
不吃早餐
有人认为，不吃早餐可帮助身体消耗更多脂肪，这是个大错误 。不吃早餐对减肥毫无益处 。不吃早餐的人在看到高热量食物如披萨、蛋糕和巧克力时 ， 大脑的中枢异常活跃 。事实上，不吃早餐后身体血糖很低，人就会特别想吃东西，反而对食物更无抵抗力，这导致人们之后摄入过量食物 。
健康食品 ， 多多益善
对健康食品，很多节食减肥者有一种“爱吃多少就吃多少”的心态 。但事实上 ， 有些健康食品会让人上瘾，从而导致过量摄入 。像开心果、花生等健康食品富含脂肪，它们经常诱惑原本“就吃一个”的人们放弃态度 。
要想减肥，绝不碰脂肪
人在减肥时最害怕的东西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物 。而事实上，减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪 。脂肪很抵饱，不吃脂肪的人会一直处于吃不饱的状态 ， 这也是为什么他们在节食后加倍地摄入蛋糕、饼干、冰激凌等高脂肪食品 。另外，脂肪富含维生素A、D、E和K，是人体必不可少的要素 。
达到目标后完全停止节食
一个残忍的事实是：世界上只有约10%的肥胖人士能成功减肥，剩下90%的人都宣告减肥失败 。后者有相当一部分曾减肥成功，但不到一年，他们的体重开始反弹，成为悲剧的“游戏式”减肥者 。一项研究证明，“游戏式”减肥者之所以不但重复减肥-增肥的恶性循环 ， 主要原因是他们在减肥后完全停止节食，一旦恢复了原先的饮食生活习惯，他们的体重就变得比减肥前更惊人 。
相信大家在看了上述的这些节食减肥常见的几个误区后 ， 肯能知道了节食减肥并不是很容易的就能减肥成功的，希望大家能够重视起来 。