保证充足的睡眠哺乳期的女性难免要在照顾宝宝方面消耗较多的精力，宝宝晚上哭闹容易导致失眠、精神压抑 ， 这种情况下容易导致头发，所以哺乳期的女性一定要保证好充足的水明 。

多吃富含蛋白质食物饮食方面宜吃富含蛋白质的食物如：鸡蛋、牛奶、瘦肉等 。海产品如：海带、紫菜、鱼贝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、柠檬、桔子等 。同时忌食辛辣刺激的食物 。

定期洗头发产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时,头皮和头发的含油量会增多,因此要定期洗头，这样可以有效的防止脱发 。
【哺乳期头发掉的很厉害怎么办】但需要注意，洗发的次数不能过于频繁，保证三天一次即可 。.

要注意饮食平衡哺乳的产妇更应注意增加营养，不能挑食、偏食 ， 要懂得忌口忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸 ， 过咸的食物容易引起头发脱落 。

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