怎样知道自己是否需要补气血呢 ， 女性气血不足一般会出现脸色蜡黄没有血色，气血不畅，肤质变差等症状，会对女性的身体健康产生极大的影响，只有气血通畅了，皮肤自然会细腻光滑，脸色红润 ， 那么女性的气血不足该如何调理呢？其实可以通过吃一些补气血的食物就可以达到目的啦！
1.补气血的食物
从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料 。
1、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材 ， 无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择 。专家建议 ， 在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血 。
2、猪肝
中医方面认为 ， 不同时间吃猪肝的效果是不一样的 。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净 。
3、当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材 。女人气血不足怎么调理 ， 可以用当归来炖汤喝 。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白 ， 令肌肤更加的饱满有弹性 。
4、红豆
红豆也是一个很好的补血食材 ， 最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味 。
2.补气血的食谱
女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等 。气血不足也分为先天和后天的形成 ， 日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况 。
1、黑米粥
材料：黑米
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥 。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果 。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些 。
2、红枣粥
材料：红枣 。大米
做法：将红枣和大米淘洗干净 ， 然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥 。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些 。
3、韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
【女性气血不好怎么办？女性怎样补气血？】做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用 ， 猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁 。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血 。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择 。
4、蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖 。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能 。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况 。
5、当归红枣排骨汤
材料：排骨、红枣、当归
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了 。
功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用 。
6、黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住 ， 大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了 。
功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择 。
3.补气血的药膳
1.阿胶
阿胶是一种对女性极好的补品 ， 含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血 。
阿胶炖瘦肉
阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把 。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化 。
2.百合
适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳 。
新鲜百合炒牛肉
牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣 。起油锅把青红椒爆炒备用 。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜 。姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下 ， 最后注入芡汁（酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水） 。
3.生地黄
对女性来说，生地黄具有养肾补气血的作用，同时还可以保护肝脏 ， 防止肝糖原减少的作用 。并有一定的抗辐射损伤作用，对多种真菌的生长有抑制作用 。
生地龙骨汤
生地60克，熟地20克 ， 生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量 。先将龙骨洗净后飞水 ， 再将全部材料放入瓦煲中 ， 加足量的水，中大火煮2个小时就可以了 。
4.黑米养颜补血粥
大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著 。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可 。
5.当归红枣排骨汤
都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩 。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣 ， 大火烧开后转小火 ， 炖至排骨酥烂 ， 加盐、鸡精调味即可 。
6.核桃燕麦粥
燕麦纤维素含量高、热量低；核桃堪称抗氧化之“王”，这道粥做法简单、营养美味，是美女们调理身体的好选择 。
做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可 。
7.双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼，除了要保持愉快的好心情之外，合理的饮食也不可忽略 。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼，经常食用还可益气补血，使脸色红润并保持皮肤弹性 。做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂就好 。
8.木瓜银耳汤
木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫杀虫等功效 ， 富含维生素C ， 有“万寿果”的美称 。银耳富含天然胶质 ， 有滋阴、润燥、清热的功效 ， 长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤、美容养颜；银耳中的多糖类物质 ， 能增强人体的免疫力，有补气和血的作用 。
做法：将泡发好的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用 。
9.黄豆雪梨猪蹄汤
做法：猪蹄半只，雪梨1个，大豆50克、姜片适量、盐适量；猪蹄加姜片汆水去除异味后剁成块；锅中加足清水，放入猪蹄、去核切块的雪梨、大豆和姜煮沸，开盖维持旺火继续沸煮15分钟后转慢火煲1小时；汤煲好后根据个人口味加入适量的盐调味即可 。
4.需补气血的症状
眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表示身体气血不足 。
皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，是气血不足的现象 。
头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足 。
牙龈：牙龈萎缩代表气血不足 。
指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支 ， 容易导致机体衰老加快 。
睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜，表明气血亏 。
运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态 ， 则表明气血不足 。
手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现 。
手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足 。