什么水果含钠多 _水果

含钠高的水果有哪些？

食物在烹饪过程中会损失大量营养，而水果的营养则保存得很好，缺钾的人可以多吃些富含钾的水果。另外，平时多食用含钠量较多的水果，对心血管功能、能量代谢都是十分有好处的。对预防许多疾病也是很有作用的。运动过后来一个含钠高的水果也是个非常好的选择。那么，含钠高的水果有哪些？以下就和小编一起来看下含钠高的水果排行吧。
1、樱桃：每100g含钠70毫克
樱桃中铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100g含水分83g，蛋白质1.4g，脂肪0.3g，糖8g ，碳水化合物14.4g，热量66千卡，粗纤维0.4g，灰分0.5g，钙18mg ，磷18mg，铁5.9mg ，胡萝卜素0.15mg，硫胺素0.04mg，核黄素0.08mg，尼可酸0.4mg ，抗坏血酸900mg，钾258mg，钠0.7mg，镁10.6mg 。
2、哈密瓜：每100g含钠26.7毫克
哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。新疆人很爱食哈密瓜，认为多吃瓜可以祛病延年，这一说法不无道理。
3、杏：每100g含钠55.6毫克
杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。杏性温热，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用；患有受风、肺结核、痰咳、浮肿等病症者，经常食用杏大有裨益；人食杏果、杏仁后，经过消化分解，所产生的氢氰酸和苯甲醛两种物质，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，长吃还可延年益寿；杏仁可以止咳平喘、润肠通便，常吃有美容护肤的作用
4、鳄梨：每100g含钠10毫克
牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称，一般作为生果食用，也可被制作为菜肴和罐头。
5、猕猴桃：每100g含钠10毫克
世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14%，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。
6、酸梨：每100g含钠55.6毫克
梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，
经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎；而酸梨更具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥，有益健康。一般人群均可食用。

含钠的食物和水果蔬菜有很多，例如莴苣、食盐、椰子以及哈密瓜等。
食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95% 。食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。
莴苣（学名：Lactuca sativa Linn.）是菊科，莴苣属一年生或二年生草本。高25-100厘米，茎直立，单生，基生叶及下部茎叶大，不分裂，倒披针形、椭圆形或椭圆状倒披针形，顶端急尖、短渐尖或圆形，无柄。
圆锥花序分枝下部的叶及圆锥花序分枝上的叶极小，卵状心形，无柄。头状花序多数或极多数，在茎枝顶端排成圆锥花序。瘦果倒披针形，压扁，浅褐色，顶端急尖成细喙，喙细丝状，与瘦果几等长，花果期2-9月。
该种原产地中海沿岸，中国各地均有栽培。属耐寒性蔬菜，喜冷凉气候，不耐高温。喜湿润。且需肥量较大，宜在有机质丰富，保水保肥的粘质壤土或壤土中生长，繁殖方式为播种。栽培品种有莴笋、生菜、卷心莴苣。可食用，味道鲜美，口感爽脆，是较为普及的一种蔬菜。
以上内容参考：百度百科-莴苣、百度百科-食盐

###其它资料参考###低钠食品：大米、面粉、小米、玉米、高粱、各种豆类、山芋、马铃薯中含钠均很低。豆制品如豆腐、千张中含钠量也较少。禽肉类含钠不高。而蛋类、牛奶和鱼类中含钠量较高，尤其是咸虾米、带鱼、黑鱼中含量均高。水果含钠量多偏低。
丰富来源：鲲鱼酱、咸肉、大红肠、含麸谷物制品、黄油、人造黄油、加拿大腊肉、咸牛肉、玉米片粥、酸黄瓜、熏火腿、鳕鱼片、乌贼干、牛肉香肠、青橄榄、午餐肉、燕麦片、消毒干酪、薯片、椒盐卷饼、香肠、海藻、虾、熏鲱鱼、苏打饼干、酱油、番茄酱和麦片粥。
理化性质：
钠是生命元素之一，主要存在细胞外液中，能维持体内水平衡和肌肉的兴奋性。成年人每日摄入钠宜为1100～3300毫克。饮食中大部分的钠是以氯化钠形式存在，是食盐的主要成分。
人体含有大约0.2%的钠，所有从食物中进入人体的钠容易被肠道吸收，然后由血液带到肾脏，钠在肾内一部分被滤出并回到血液，以维持身体所需的钠含量水平。
多余的钠（一般占进食钠量的90%～95%）大部分在一种肾上腺皮质激素的控制下，以氯化钠和磷酸盐的形式从肾脏排泄出。尿中钠含量反映出饮食的摄入量，如果摄入的钠量高，排泄量也高，摄入量低，排泄量也低。炎热天气或大量出汗时，人体可通过皮肤排出大量的钠。
以上内容参考：百度百科-高钠食物

###其它资料参考###苹果钠含量1.6mg 。
含钠最高的水果是椰子，100g椰子含钠55.6mg其次是木瓜，每100g含钠28mg，哈密瓜每100g含钠26.7mg 。
再就是含钠比较丰富的水果。像菠萝蜜，每100g含钠11.4mg100g猕猴桃含钠10mg香瓜，每100g含钠8.8mg100g樱桃含钠8mg人参果，每100g含钠7.1mg 。
体内钠含量高有如下隐患：
1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。
2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

###其它资料参考###【什么水果含钠多】含钠最多的食物和水果：有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等；蔬菜有菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
鲲鱼酱、腊肉、大红色肠、含麸谷类产品、无盐黄油、人造黄油、澳大利亚咸肉、咸牛羊肉、玉米片粥、腌黄瓜、熏火腿、鳕鱼片、墨斗鱼干、牛羊肉腊肠、青橄榄、午餐肉罐头、燕麦粉、消毒杀菌奶酪、土豆块、椒盐卷饼、腊肠、藻类、虾、熏鲱鱼、苏打饼、生抽、番茄沙司和麦片粥等。
钠是生命元素之一，关键存有细胞外液中，能保持身体水净化设备和肌肉的体液调节。成人每天摄取钠宜为1100~3300mg 。饮食搭配中绝大多数的钠是以氧化钠方式存有，是食用盐的主要成分。
身体带有大概0.2%的钠，全部从食材中进到身体的钠非常容易被肠胃消化吸收，随后由血液送到肾脏功能，钠在肾内一部分被滤掉并返回血液，以保持人体需要的钠成分水准。不必要的钠(一般占进餐钠量的90%~95%)绝大多数在一种肾上腺生长激素的控制下，以氧化钠和聚磷酸盐的方式从肾脏功能代谢出。
###其它资料参考###1、补钠的食物通常有味精、酱油、海虾、海蟹等，含钠高的水果有椰子、木瓜、哈密瓜、菠萝蜜等。
2、如果以每100克的食物里含的钠来计算，食物含钠量从高到低的有味精、酱油、海蟹、河蟹、河虾、鸡蛋、黄鱼、鸭、鸡、白萝卜、肥瘦猪肉、油菜、大白菜、牛奶、甘蓝等。如果以每100克的水果里含的钠来计算，从高到低的有椰子、木瓜、哈密瓜、菠萝蜜、猕猴桃、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。
3、钠存在于人体各种组织器官中，可协助神经、肌肉正常运作，维持酸碱平衡，但不是补钠越多越好，这些含钠高的食物和水果应适量食用。
4、人体缺钠可能会出现四肢无力、头晕、视力模糊、恶心、呕吐等症状，症状不严重，可以通过饮食来改善，如果症状严重建议及时到医院治疗。
###其它资料参考###据营养学家研究证明，含钠最高的水果是椰子，其次是木瓜和哈密瓜。100g椰子含钠55.6mg，每100g木瓜含钠28mg，每100g哈密瓜含钠26.7mg 。孕妇补钠可以选择食用椰子，椰子还能缓解孕期便秘的症状。孕妇可以吃木瓜和哈密瓜，可是不宜吃太多。
除了上面提到的三种说过含钠量比较高，像菠萝蜜、香瓜、樱桃、人参果、猕猴桃等水果含钠量也比较丰富。每100g菠萝蜜含钠11.4mg，每100g猕猴桃含钠10mg ，每100g香瓜含钠8.8mg，每100g樱桃含钠8mg；每100g人参果含钠7.1mg 。孕妇都可以适量食用这些水果来补钠。
红果、桃、批把、香蕉、菠萝、柠檬、柚、柑橘、橙、草莓、无花果、黑加仑、石榴、葡萄、枣、李子、苹果等水果都含钠，孕妇可以选择适合自己的水果食用。...
###其它资料参考###含钠最高的水果是椰子，100g椰子含钠55.6mg；其次是木瓜，每100g含钠28mg ，哈密瓜每100g含钠26.7mg 。
再就是含钠比较丰富的水果。像菠萝蜜，每100g含钠11.4mg；100g猕猴桃含钠10mg；香瓜，每100g含钠8.8mg；100g樱桃含钠8mg；人参果，每100g含钠7.1mg 。
其他水果每100g含钠红果5.4mg ，桃5.7mg,西瓜，批把4mg，香蕉0.8mg ，芒果2.8mg，荔枝1.7mg，龙眼3.9mg，芭蕉1.3mg，菠萝0.8mg，柠檬1.1mg；柚3mg ，柑橘1.4mg，橙1.2mg,草莓4.2mg,无花果5.5mg，黑加仑2mg,柿0.8 mg,石榴0.9mg,葡萄1.3mg,枣1.2mg,李子3.8 mg,梨2.1mg,苹果1.6mg.

什么水果含钠多

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