缺碘吃什么补最快？
缺点是吃含碘高的食物补得最快，含碘挺高的食物主要包括海带、紫菜以及海产品，这些食物中碘的含量比较高，缺碘的患者适当吃，对补充碘的缺乏有帮助 。采用的食盐最好采用加碘的食用盐 ， 对补碘也有一定的帮助 。通过补碘盐以及食物，可能会在比较短的时间内使缺碘的情况得到明显改善 。但是患者应该定期的到医院去监测尿碘的水平，如果尿碘偏低，可以继续再补充含碘的食品和含碘盐 。如果尿碘明显增高就要控制补碘的速度，防止碘摄入过多以后 ， 引起甲状腺肿大或甲亢的情况 。
不同食物含碘量不同，部分海产品含碘量较高 ， 如海带、紫菜、带鱼、干贝等 。
海带、紫菜含碘量最高，干海带能达到36240ug/100g；
其次为鱼、虾、蟹、贝类（如干虾米类 983ug/100g、赤贝162ug/100g、花蟹 45.4ug/100g、带鱼 40.8ug/100g）；
其他食品中，蛋类含碘量较高（如鹌鹑蛋 233ug/100g、鹅蛋 59.7ug/100g、鸡蛋 22.5g/100g）；
肉类含碘量在1.9ug/100g至4.5ug/100g之间；植物类含碘量最低 ， 特别是水果和蔬菜 。
对于碘缺乏者，加碘食盐是最佳补碘方式，食物中海带和紫菜的含碘量是最高的 。
扩展资料：
最好的补碘方式：
人摄入的碘 80%以上来自食物，10%～20%来自饮水，0～5%来自空气 。常用的补碘方法以食盐加碘为主，其他方法包括口服碘油丸、服用含碘药物及食用富含碘的食物等 。
食盐加碘是 WHO 等国际组织推荐的防制碘缺乏病最安全、最有效的措施 。对于一般人群，只要能够吃到合格碘盐 ， 就能够保证碘摄入量 ， 不需要再吃任何含碘保健品和碘强化食品 。
妊娠妇女和哺乳妇女应选择妊娠妇女加碘食盐或碘含量较高的加碘食盐，并鼓励摄入含碘丰富的海产食物 ， 如海带、紫菜等 。
参考资料：碘缺乏病-百度百科
###其它资料参考###缺碘时优先选择摄入碘盐补碘 ， 也可以多摄入富含碘的食物 。
碘是人体不可或缺的微量元素之一 ， 对人的智力发育、生长发育等起着十分重要的作用 。中国营养学会推荐6个月以内婴儿每天需摄入碘40毫克 ， 6个月至1岁摄入碘50毫克，7岁以前摄入碘70毫克，7岁至13岁摄入碘120毫克，13岁以后摄入碘均为150毫克，孕妇摄入碘175毫克，乳母摄入碘200毫克 。
缺碘时优先选择摄入碘盐补碘，也可以多摄入富含碘的食物，如海带、紫菜、虾贝类海产品、鸡蛋、肉类、坚果类、五谷杂粮类、豆类、新鲜蔬菜水果等 。日常生活中，每天坚持摄入合格达标碘盐就可以满足人体对碘的需求 。通过碘盐补碘时应注意以下几点 。
⑴购买时选择合格有资质的碘盐售卖点 。
⑵碘易挥发，随吃随买，不要长期存放 。
⑶碘盐应存放在带盖器皿中 。
⑷为防止碘挥发，烹饪时不宜过早加入 。
###其它资料参考###碘元素会一直人体必需的物质，如果体内碘缺乏，会引起甲状腺肿大，从而出现吞咽困难、刺激性咳嗽、呼吸困难等不适症状 。如果孕妇体内缺碘，很可能会影响宝宝的智力 。那么，吃什么补碘呢？想要补碘的朋友不妨接着往下看 。
1、碘盐
在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病 。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐 。然而，与非孕时期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量 。
2、多维元素片
孕妇可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，如美国惠氏的“玛特纳” ， 英国优尔格的“福施福”，拜耳药厂的“爱乐维”，它们都是知晓率很高的孕产期配方的微量营养素补充剂 。不过，上述几种多维元素制剂中，只有玛特纳含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、爱乐维都不含碘 。国产的“优生妈咪叶酸多维元素片”也不含碘 。
3、海藻
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高 ， 孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用 。以下食物在同类中含碘排名靠前 ， 是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃 。
总的来说，补碘的方法有很多，主要就是通过饮食来补碘 ， 比如食盐中就含有一定量的碘元素 。另外，不少食物中都含有碘元素，比如海带、虾皮、紫菜、核桃等 。如果缺碘比较严重，可以在医生的指导下服用多维元素片，补碘效果比较明显 。
###其它资料参考###1、人体需要的碘是从水、空气和食物中摄取的，主要来自食物 。
2、可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
3、食用加碘盐是目前国际医学界普遍接受的安全补碘方式 。
4、食用富含碘的食物也是有效的补碘方法 。
5、磺化油：有口服、肌注二种剂型 。口服每年1毫升(含碘480毫克)，若2年一次服下者，剂量加倍，肌注效果良好，剂量由医生掌握 。
人体需要的碘是从水、空气和食物中摄取的，主要来自食物 。
【缺碘吃什么补的最快】食用加碘盐是目前国际医学界普遍接受的安全补碘方式 。对于我国居民来说，实施全民食盐加碘，是最经济、简便、有效的补碘方法 。应当注意的是 ， 食盐中的碘非常活跃 ， 在运输、储存、烹调的过程中很容易丢失 。因此 ， 家中的碘盐应贮存于玻璃或陶瓷器皿中，加盖，且放置阴凉处，烹调时不要放在沸油中煎炒 ， 待菜肴将熟时加入，这样就可以留住盐中的碘 。
除碘盐外，食用富含碘的食物也是有效的补碘方法 。干海带的含碘量是同等重量的加碘盐的十几倍，其他的海鱼、海藻类及瘦肉、家禽、乳制品含碘也很丰富 。对于某些特殊人群如青少年、孕妇、乳母生理需要量增加或因食盐摄入量受限者可适量以上食物 。
此外口服或注射碘油、水源加碘、含碘药物、碘茶、含碘保健品和碘强化食品等，都是对全民食用碘盐的补充或临时替代措施，但其食用和服用应该在医师的指导下进行
