每个人都希望自己的肌肤白皙光滑 ， 我们每天都会涂抹护肤品，夏天的时候也非常的注重防晒，但是为什么肌肤还是会变黑了 ， 其实除了紫外线照射变黑外，还和平时的饮食相关，生活中常吃的食物有很多 ， 有的食物吃了会让肌肤变黑 。
1、吃了会变黑的食物
1感光蔬菜
有些食物含有感光成分，人食用后如果接受日光照射，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 。一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜，如柠檬、茄子、苋菜、白萝卜、芹菜、土豆、莴苣、香菜、紫菜、油菜、田螺等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。
2油炸、深色食物
紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等深色食物，多吃让皮肤容易长出色斑 。很多人都喜欢油炸的食物 ， 其吃起来香辣可口，油炸食物不仅让人容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应该尽量少吃 。
3添加剂食物
【哪些食物会让皮肤变黑？吃什么食物会让你变黑？】 食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等 。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担，不利于排出黑色素，从而导致形成黑斑及雀斑 。
4含金属元素的食物
富含铁、锌、铜等金属元素的食物也会让皮肤变黑 。由于这些含金属元素的食物 ， 会直接或者间接增加酪氨和酪氨酸酶，促进黑色素生成，想要美白的人尽量要少吃动物的肝脏、肾脏、虾、蟹、牡蛎等食物 。
2、美白的食物
1、枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量 。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白 。
2、冬瓜子仁5克 ， 桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑 。
3、土豆去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状 ， 除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去 。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳 。
4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收 。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面 ， 对面部皮肤的细嫩很有帮助 。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜 ， 第二天用此酒搽脸 。
5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次 。
6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变?。辉俳乒系防煤蠹尤敫鸱酆褪柿康姆涿郏?搽几次，斑点可消除 。