应对雾霾的方法有哪些？如何在饮食方面缓解雾霾呢？ _维生素

现在的天气真的多变，我们的天气都被污染了，有来自工厂的废水造成的，还有的是车子的尾气导致的，慢慢的污染了我们的空气，造成雾霾的天气，下面，给大家具体介绍一下缓解雾霭带来的危害，我们一起来看看，希望对大家有帮助。

【应对雾霾的方法有哪些？如何在饮食方面缓解雾霾呢？】 1、缓解雾霾带来的危害
养生是任何人群比较关注的，但养生并不只是简单利用科学合理的方法就可以使自身达到健康的状态，因为每个人的体质都是不同的。科学合理主要是有针对性的，而对于雾霾给人体带来的危害，这时应该如何做才能使人体走向健康？
1、增加水的摄入量
该种天气主要会对人的呼吸道造成伤害，所以第一个要注意的就是常喝水，尤其是比较特殊的人群，如老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病患者等，水是生命的基础，人体的一切代谢都离不开水分的参与。只有充足饮水，才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。最好饮用白开水，或选择茶水、银耳莲子汤、果汁等形式补充水分也可以。
2、适量补充维生素D
周围环境的污染会影响到人们的各个方面，在多雾的季节里，再加上霾，这更会影响人们的生活。经常出现雾霾的天气会使日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D.所以，对于这样的天气，要有针对性的维生素补充，而不是等到身体发出疾病的信号才开始关注。
3、膳食纤维的摄入
人体养生最离不开的就是饮食，而对于这种天气，人体当然离不开膳食纤维的摄入。它在抗雾霾这里能助一臂之力，因为膳食纤维有一定的吸附能力，对于从口腔进入体内的杂质、重金属、有害物质有一定的吸附作用，并且膳食纤维还有利于粪便的排出，对于清理肠道、维持肠道微生态平衡具有重要的意义。平时多食用新鲜蔬菜、水果、粗粮、薯类等。
4、摄入含多糖的食物
从多糖这一词汇让多数人误解成食用含糖较高的食物，其实这里所指的多糖意义重大，对人体抗病毒等有很重要的作用。功能性多糖往往有一定的胶质粘性，可有效吸附胃肠道中的有毒有害物质，加速其排出，研究表明某些多糖还有一定的抗菌、消炎、抗病毒等生物活性。而海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等富含功能性多糖的菌藻类食物。
总结：天气再恶心劣，也需要做好相应的防护措施，少开车为了保护环境做出一点贡献吧。
2、雾霭吃什么好
1、萝卜、百合抵抗病毒
在中医看来，大肠和肺的关系很密切，如若大肠通畅，肺部也可以将毒素排出。所以雾霾天我们要多吃萝卜，帮助肠道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的帮手，有很好的滋阴润肺的功效，但百合不易长时间加工，否则药效会大大减弱。
2、补充维生素D
接连不断的雾霾天，让我们连晒太阳的权利都没有了，整个人都懒洋洋的，这可能是维生素D生成不足的预警，我们要适量补充维生素D，多吃鱼类及豆腐，促进钙的吸收，或者直接吃鱼肝油也是不错的。
3、补充维生素A
多吃含有维生素A的蔬菜水果及动物肝脏帮助身体排除毒素，如红薯、木耳、南瓜、橘子、胡萝卜、橙子等，这些美食中含有维生素A ，具有抗氧化的作用，可以保护上皮组织细胞不被伤害，这等于给呼吸道带了一层“防护罩”，组织雾霾颗粒的侵入。
雾霾天气吃什么好：雾霾天多吃抗氧化显著的食物，如葡萄。
4、补充抗氧化显著的食品
像花青素、胡萝卜素都含有抗氧化营养物，这是可以提升机体的免疫力的。我们应该多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化营养素丰富的水果，如若配合少量的动物肝脏，效果更是明显。如果不爱吃动物肝脏，可以多喝绿茶，绿茶中含有茶多酚和矿物质，也能提升人体的免疫力，抵抗雾霾。
5、少吃辛辣刺激食物
与雾霾接触最多的器官就是鼻子，如若长时间吃辣或刺激性强的食物，会破坏气管黏膜，致使自身对雾霾的抵抗力下降。建议雾霾时节，多吃清淡的食物，多喝水及多吃新鲜的蔬菜水果(如梨子、枇杷、橘子等)尽量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。
现在天气也越来越冷了，可见冬天一下子就来了，冬季是一个让人们很难熬的季节，不但天气寒冷，人们不愿意出门，而且还时常出现雾霾的天气，对人体健康造成很大的危害，因为雾霾是一种环境污染，我们无法去改变环境污染，但是我们唯一可以做到的就是提前预防雾霾天气，这样对健康的危害才会少点，上面内容介绍一些预防措施，希望朋友们能所学习。

应对雾霾的方法有哪些？如何在饮食方面缓解雾霾呢？

猜你喜欢