早孕吃什么比较好 _食物

孕妇在怀孕初期的时候，吃什么食物比较好？？

孕早期主要可以多食用以下几类食物：
1、优质蛋白食物。如鸡、鱼、豆类食物等。
2、多吃新鲜的蔬菜、水果。水果类要注意血糖的问题，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。
3、应补充含铁元素的食物。可以是大枣、黑芝麻等。
4、应补充叶酸。如早孕反应严重，应少量、多餐的食用易消化食物。

女性从怀孕开始饮食就需要特别注意，很多婆婆为了自己的孙子能有“足够”的营养更是每天大鱼大肉的供着，还总叫孕妈妈多吃点肉，是这样孩子才够营养。其实，大鱼大肉这种饮食习惯对孕妇特别不利的。
怀孕早期吃什么食物
怀孕前的三个月，除了调整生活状态，有充足的休息和睡眠，其实和吃相关的事情不是特别多。在怀孕期间孕妇应该尽可能多吃水果，如果吃腻了水果，可以将水果榨成果汁，也也可以起到相同的功效，而且水果中含有大量的维生素，不仅对宝宝和母亲的肤质好，还有利于促进钙的吸收。并且对于怀孕早期孕吐比较明显的孕妇来说，吃点果蔬无疑比吃一些大鱼大肉有胃口的多。妈妈更不能挑食，什么食物都要吃一些，但是对平日里自己喜欢吃的，也不可以过量。怀孕初期孕妇饮食需要补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补。其中富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。
怀孕早期吃什么最好
孕早期由于孕酮的增加，容易导致早孕反应。一般情况下，孕早期饮食清淡适口，少食多餐能减轻早孕反应，烹调多以蒸、煮、炖、汆、煨、凉拌的方式，食物多样选择，以碳水化合物类谷物为主。除正餐之外，还可以增加2~3次加餐，以获取各种食物中的营养素。叶酸的摄入可预防胎儿神经管畸形，膳食常摄入富含叶酸的食物，因叶酸与维生素B12互为促进吸收，所以应每天有适量红色瘦肉类或海鲜食物。动物肝脏、鸡鸭心和鸡鸭血中维生素B12含量较高，每周可以吃1~2次。另外，每天要额外补充400微克的叶酸营养补充剂。补充B族：B族维生素可减轻妊娠反应，除清淡饮食、少食多餐预防妊娠反应以外，可在膳食中增加B族维生素含量丰富的食物，如粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶、坚果等。

###其它资料参考###刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。
【早孕吃什么比较好】1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。
###其它资料参考###怀孕期间是一个女人非常重要、也非常特殊的时期，而且一个孕妇在怀孕期间吃什么、做什么都会直接影响到孕妇和胎儿的健康。因此在这个时期需要吃一些对孕妇身体都有好处的食物。可是，怀孕初期的孕妇该吃些什么东西呢?
怀孕初期的孕妇吃什么好
怀孕初期饮食要遵循以下原则：1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。
养胎食谱
一、猪肚大米粥。原料：猪肚150克、瘦猪肉100克数、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许。做法：1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。放入沸水中烫熟，捞出切成片。2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。大货煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。功效：补气养血。猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。二、小米蒸排骨。主料：猪大排500克、小米150克。调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。做法：1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒。2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右。3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱。4.放入准备好的姜末。5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时。6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可。7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中。8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好。

###其它资料参考###怀孕的时候需要吃什么就得吃什么，怀了孕吃什么都是很重要的，怀孕了的准妈妈就像是一块玉，不能磕，不能摔，也要注意保护，吃什么之前都要细心的知道自己能吃什么，不能吃什么。要担起当妈妈的责任，怀孕的准妈妈都要知道怀孕初期吃啥好啊，要注重自己的饮食习惯，怀孕了特别娇贵，不要随意的过着。
怀孕初期吃啥好啊
初期孕妇的饮食一定要营养均衡，而在孕早期3个月特别需要多吃这些食物：第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄?。端崾且恢諦族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。
怀孕初期吃什么合适
怀孕初期是可以吃核桃的。核桃除了富含DHA，还含有锌，铁等微量元素，对人体的脑部是有好处的。核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管以及促进胎儿的脑部发育的。多在怀孕的1-3各月食用的，每天吃2-3个核桃，可以帮助胎儿发育。另外也可以多吃腰果、花生、芝麻等食物，孕期最重要的是保持心情愉快,适量运动再加定期产检。如果孕妇每天坚持吃几个核桃仁，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。怀孕期间适量多香菜和鸡蛋是可以的，但无论什么食物都需要有个量，吃过多不但没有营养反而会多身体有一定的影响，孕妇在怀孕期间最好不要偏食，饮食尽可能多样化，可以多吃高蛋白优质蛋白食物，蔬菜水果类，豆制品类和坚果类的食物，注意不要喝酒咖啡，戒烟

早孕吃什么比较好

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