【减手臂动作】
1、热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状 。
2、双手臂大臂水平举，伸直 ， 小臂竖直举直，手还是握拳状 。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了 。
3、双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举 ， 还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦!
1、热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状 。
2、双手臂大臂水平举，伸直 ， 小臂竖直举直，手还是握拳状 。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了 。
3、双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举 ， 还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦!