冬季怎样减肥好？碎片时间练出好身材 _饮食

我们都知道，冬季是最容易囤积脂肪长赘肉的季节，常常冬季一过去，脱下羽绒服和毛衣，才知道自己又重了好几斤。那么，在冬季我们应该怎样减肥，怎样才能维持自己的体重呢？今天就给大家讲讲如何利用碎片时间来减肥，以及冬季减肥的小窍门。

1.冬天减肥碎片时间
1、早上赖床时
大家都知道冬天起床很不容易，就像是一场战争，争分夺秒就希望能多睡一会，因此都免不了要赖床几分钟。赖床时与其闭着眼睛和思想作斗争，然后等着闹钟再一次响起，倒不如做几个伸懒腰动作。伸懒腰能够加快血液循环，让人脑袋清醒，还能舒展筋骨。何乐而不为?
2、刷牙洗脸时
刷牙洗脸的时候，慢慢地把脚跟提起来，然后做几个腹式呼吸，提拉小腿线条与减腹部赘肉同时进行。每天如此坚持，好身材自然会光临你。
3、工作间隙
在工作中其实也可以锻炼，而且效果非常好。只要你把工作间隙的发呆时间利用起来，站起身做几个深蹲动作，或者抬腿动作，能够让你摆脱办公室大肥臀哦。
4、饭后十五分钟
吃完饭就要歇息歇息?小心大肚腩找上门啦。饭后坐着不动或者躺下，不利于食物消化，长期以往，容易形成便秘，导致便秘性肥胖。饭后十五分钟，建议靠墙站立。站立时，挺直腰背，目视前方，保持腹式呼吸。
5、睡前20分钟
很多人习惯在睡前玩手机。要想瘦出好身材，赶紧把手机拿开，利用睡前的20分钟做些简单的睡前瑜伽，或者伸展动作。如果你懒，不想动，那你可以用姜水泡个脚再睡。睡前用姜水泡脚，能够加快血液循环，提高代谢。而且能让脚暖和起来，让你睡得更加舒服。
【冬季怎样减肥好？碎片时间练出好身材】 2.冬天怎样减肥
1、在冬天的时候，每天坚持跑步，多以慢跑为主。平时上班的时候尽量少坐公交车，多走路。周末可以去健身房键身。
2、在饮食上面可以，吃清淡一点，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构。
3、每天用枸杞子泡白水，可以更好的让你清热解毒生津明目，这样不仅保健而且能够减掉油脂。
4、冬天是比较冷的，在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15－20分钟即可。

冬季怎样减肥好？碎片时间练出好身材

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