饮食宜清淡易消化怀孕初期恶心 ， 孕妈妈要注意应以清淡、易消化的食物为主 ， 尽量摄入一些糖类及含维生素丰富的食物 ， 以保证身体的基本需要，如烤面包干、苏打饼干、酸奶、豆浆、胡萝卜汁、鲜果汁及西瓜等各种新鲜水果 。

【怀孕初期恶心怎么缓解】少食多餐怀孕初期恶心，孕妈妈可以改变饮食方式，少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物，孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点 ， 减轻胃部的不适 。

补充维生素B孕妈妈维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，加重早孕反应，所以要注意补充维生素B1 ， 而维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解恶心呕吐的症状 。

改变烹饪方式怀孕初期孕妈妈恶心，应尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应 ， 要按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方式 ， 以清淡合口为主 。

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