粗纤维食物富含粗纤维的食物，可有效加快小孩肠胃的蠕动，刺激肠壁，对通便有良效 ， 可加速粪便排出体外 。
推荐食物：黑面包、燕麦片、玉米、韭菜、芹菜、茭白、黄豆、豌豆、小米、菠菜等 。

油脂类食物油脂食物有利于滑肠，因此进食一些富含油脂的食物，对通便润肠有良效 ， 这主要借助脂肪的润滑作用，来达到润肠通便之效 。
推荐食物：豆油、芝麻油、橄榄油、香油等 。

通便水果小孩便秘的时候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便，此类水果多性偏寒凉，有清热下火之效 ， 膳食纤维也含量丰富，能促进肠胃蠕动 。
推荐水果：香蕉、苹果、草莓、火龙果、猕猴桃、梨子、西红柿、黄瓜等 。

通便饮品小孩便秘也可通过一些营养饮品来缓解，这类饮品多是有润肠通便，排毒功效的 。
酸奶酸奶对防止便秘有良效，其有益菌可加强消化功能 ， 促进小孩肠胃蠕动，增加大便的湿润度，加速排便 ， 每天保持2杯即可 。
蜂蜜水中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经 。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒通便的作用，因此小孩便秘之时可饮用蜂蜜水，来润肠道 ， 清肠肠胃垃圾，建议每天晨起空腹饮用蜂蜜水为佳 。
【小孩便秘吃什么最管用】

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