吃什么水果有安神效果?有安神效果的水果食物有哪些?


吃什么水果有安神效果?有安神效果的水果食物有哪些?

在生活中有很多人都有失明的情况,这会对健康带来很多不利的影响,需要通过一些方法调理恢复 , 那么吃什么水果可以安神?有安神效果的水果食物有哪些?有很多水果食物都有安神的作用,适合失眠患者食用,下面就来详细了解这些水果吧 。

吃什么水果有安神效果?有安神效果的水果食物有哪些?

1、安神的水果食物
1、荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食 。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效 。
2、龙眼
龙眼又叫桂圆,是一种很美味的水果 , 龙眼具有养血安神的作用 。
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效 。
3、奇异果
研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
4、桑葚
桑葚具有“补五脏 , 通气血 , 久服不饥,安魂镇神 , 令人聪明”的功能,所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果 。
5、橘子
橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用 , 能催人入眠 。
6、香蕉
香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质,还有大量的钾元素,对人体有保健作用 , 可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠 。
7、草莓
矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用,而草莓也含有非常多的钾和镁,这两种元素能够有效地缓解紧张神经,稳定情绪 , 有催眠作用 。
8、梨子
梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状 。
2、推荐安神水果食谱
(1)牛奶荔枝西米露
【吃什么水果有安神效果?有安神效果的水果食物有哪些?】 材料:牛奶1杯,西米1勺,荔枝3颗 。
做法:
1、煮开水,放入西米,煮10几分钟,捞出控水;
2、煮开牛奶,放入控水的西米;
3、再次煮开后下荔枝果肉;
4、沸腾5分钟左右,关火 。晾凉就可以吃了 。
(2)拔丝香蕉
材料:香蕉2根,白糖150g,色拉油1000g(实耗80g),生粉300g,吉士粉20g,面粉20g,鸡蛋1枚,熟芝麻5g 。
做法:
1、香蕉去皮 , 改刀成2厘米大小的块 。
2、鸡蛋打入碗内,加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用 。
3、锅内加油,烧至5成热 , 将香蕉沾匀蛋糊,下油锅炸至色泽金黄捞出 。
4、另起锅,加少许色拉油,放入白糖,用小火熬至糖完全融化,期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致 。
5、糖色至金黄色出丝时,倒入炸好的香蕉,撒上芝麻翻匀快速出锅装盘,外带冷水沾涮食 。
(3)冰糖雪梨百合甜汤
原料:鲜百合,大鸭梨,香梨 。
配料:冰糖,矿泉水
做法:
1、选大鸭梨一个洗净切块 , 百合洗净备用 。
2、上锅加矿泉水放梨大火煮5分钟,调中火加大块冰糖煮10分钟 。
3、用网勺把大鸭梨捞出,留甜汤水 。
4、开盖煮香梨约1分钟,在下百合煮2分钟即可 。
3、荔枝的存储方法
荔枝有“一日色变,二日香变,三日味变,四日色香味尽去”的特点,采摘之后容易变成褐色,要想让荔枝的新鲜程度保存更久 , 可以试试以下的做法 。
1、荔枝可以放在冰箱 , 但是建议将鲜荔枝果实放在比较密封的容器内,置于1-9℃的低温下,能保存30天 , 在常温下保存6天,品质变化不大 。
2、在荔枝上喷点水,然后将其装入塑料的保鲜袋中 , 放入冰箱中保存 。建议尽量将袋子中的空气挤出来,这样能提高保鲜的效果 。
3、把过长的荔枝枝梗剪掉,然后将荔枝装进塑料袋内 , 并扎紧袋口,放置在阴凉处 。若有条件,可将装荔枝的塑料袋浸入水中 。
4、想要将荔枝保存更长的时间,尽量挑选更为新鲜的 。

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