月经后吃什么补血?经期过后吃了能补血的食物有哪些?


月经后吃什么补血?经期过后吃了能补血的食物有哪些?

女人都有那么几天会处于生理期,生理期的时候 , 身体会比较虚弱 , 有的女性会感到肚子非常疼,还有一些人会感到全省无力,什么事情都不想做,经期女性过后吃什么食物能起到补血的作用呢?下面,给大家具体介绍一下,希望对大家有帮助 。

月经后吃什么补血?经期过后吃了能补血的食物有哪些?

1、补血的食物
发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用 。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,福肉 , 每年夏季有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物 , 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症 , 产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多 。
金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍 , 铁质含量丰富 , 其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用 。
2、补血的食物
1、羊乳羹
方法:准备羊乳250克 , 羊脂60克 。把羊乳、羊脂一同放锅里,然后煮成羊乳羹即可 。
功效:羊乳属于很益精血的食物,所以此食疗在补血方面功效十分理想,具有补虚、补血、补气以及消除身体疲劳等功效 。但要注意的是,此食疗适用于温润补虚,如果是身体痰火内盛的人,则不宜吃羊乳羹补血气 。
2、猪里脊粳米粥
方法:准备猪里脊适量 , 粳米50克,食盐、花椒、茴香、香油适量 。先把猪里脊洗净,剁成末状 。然后加入食盐、茴香、花椒以及香油,搅拌均匀 。粳米淘洗干净,煮成粥后 , 加入腌制好的猪里脊末,煮熟即可 。
功效:温中补血 。猪里脊含丰富优质蛋白以及人体所需脂肪酸、维生素、铁质等营养成分,具有滋阴润燥、滋润皮肤、补肾补虚、补血气以及治疗便秘等功效 。
3、牛乳粥
方法:准备牛乳250克,粳米100克,白糖适量 。粳米淘洗干净,放锅中,加水煮至半熟,然后再倒入牛乳,一同煮成粥后,加入适量白糖即可 。
功效:牛乳补血功效十分强,此食疗尤其适合老年人补血养生之用 。长期血气亏损、血虚以及内脏功能受损的人 , 可以通过此食疗补血改善体质 。但要注意的是,痰湿肿、脾胃虚寒的人群,则不适使用此食疗补血 。
4、乌贼桃仁汤
方法:准备新鲜乌贼鱼肉250克,桃仁15克,黄酒、白糖、食盐适量 。乌贼鱼肉洗净,切成条状 。桃仁洗净后去掉表皮 。乌贼鱼肉与桃仁一同放瓦锅中,加入适量清水,大火煮开后,调入黄酒、白糖以及食盐 , 在以文火煮至乌贼鱼肉变烂即可 。
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