吃什么东西可以减少压力，缓解压力？
通常情况下，不建议患者在压力大时通过吃药来缓解症状 ， 有的时候吃一些甜食，比如巧克力、蛋糕、糖果等 ， 就可以适当的缓解压力 ， 但如果患者的情况比较严重 ， 可以在医生的指导下，服用阿普唑仑、劳拉西泮、艾司唑仑等药物进行治疗 。
1、吃哪些食物：压力本身是一种自我主观感受，经历同样的事情，每个人感受的压力是不一样的，所以想要缓解压力，可以适当的吃一些甜食 ， 比如巧克力、蛋糕、糖果等，这些食物可以让机体分泌多巴胺，而多巴胺是大脑分泌的一种神经传导物质，它可以通过血液流至全身 ， 传递幸福、开心的信号 ， 从而缓解压力；如果是糖尿病或有其它疾病的患者，需要注意糖分摄入，避免造成身体损伤；
2、吃哪些药物：如果患者通过以上方式依然无法缓解压力，则可以先前往医院就诊，可在医生的指导下服用一些抗焦虑的药物进行治疗，如阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等 ， 通常能有效缓解患者的症状
以下几种食物都是有助于减压的:
1、香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力 。
2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力 。
3、鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力、改善情绪 。
4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力 。
5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情 。
6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情 。
我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的 。
1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感 。
最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉 。
2、关于绿茶我最有发言权了 。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种 。
泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张 。
没错，它俩就是减压食物中的佼佼者 。
此外，适量运动也是有助于舒缓压力 ， 让人身心愉悦的 。听一些舒缓的轻音乐也可以 。
但是我觉得生活压力大 ， 要学会面对生活中的问题 ， 然后想办法解决掉问题 ， 这才是最重要的 。
最后 ， 希望你可以借此调整好自己的状态 ， 工作顺利、生活幸福 。
###其它资料参考###1、香蕉能刺激脑部产生安多芬，帮助缓解精神紧张 。
2、牛奶中含有丰富的钙、镁元素，对神经有舒缓压力的作用 。
3、鸡蛋含有丰富的胆碱 ， 可以缓解压力，改善情绪 。
4、全麦面包富含维他命 B，对维持神经系统的稳定和减压有很大帮助 。
5、菠菜中富含丰富的镁质，对缓解压力和舒缓情绪有一定的帮助 。
6、绿茶中含茶氨酸，可舒缓神经，舒缓情绪 。
我觉得香蕉，绿茶对减轻压力的作用最大 。
1、香蕉真是太棒了，不仅味道甘甜 。
最让人惊讶的是，香蕉确实能让人心旷神怡 。
2、我对绿茶的看法最好 。我每天都要喝一杯茉莉花茶，也是一种绿茶 。
泡茶的时候，一股淡淡的茉莉花香味扑鼻而来，让人神清气爽，喝下去之后，整个人的精神都会得到极大的提升 。
是的，它们是最好的减压食品 。
###其它资料参考###一、富含维生素B的食物
适当吃一些富含维生素b的食物，可以有效缓解当代年轻人的压力，富含维生素B的食物有例如小米粥，五谷杂粮等 。富含维生素b的食物不仅可以起到缓解压力的作用，还可以调节内分泌，并且可以起到强健脾胃的作用 。
二、牛奶
牛奶中含有丰富的钙，而钙是一种天然的神经稳定剂 。这种神经稳定剂可以稳定情绪并且松弛紧张的神经 。据研究发现牛奶中含有一种蛋白质 ， 这种蛋白质可以有效起到缓解压力的作用 ， 这种蛋白质就是酪蛋白水解物 。当身体感受到压力时 ， 这种蛋白质可以通过降低皮质醇和降低血压，从而起到缓解压力的效果 。
三、鱼虾
鱼虾中含有丰富的钙质，磷脂，并且以及我们身体所需要的大量营养元素 。这些营养物质可以有效帮助人体缓解压力，并且提高身体的免疫能力 。
四、菠菜
菠菜中含有丰富的镁 。镁可以起到平复人体情绪的作用 。一旦人体的情绪得到平复，就可以使人的身体和头脑得到放松，从而起到缓解压力的作用 。菠菜中的镁含量是特别高的 ， 简而言之 ， 一碗菠菜可以抵得上人体一天所需镁摄入量的40% 。
五、碳水化合物
充足的碳水化合物有利于人体内胰岛素的释放 。胰岛素的可以起到清除血液中氨基酸的作用，并且将体内的色氨酸保留下来 。色氨酸一旦得到保留，就可以从血液流入脑细胞中，从而使人体的血糖浓度升高，进而让人们可以保持一个愉快的心情 。这也就是为什么甜食可以使人心情变愉快的原因之一 。
总而言之，以上五种食物可以让人的心情变好，从而使人体的压力得到释放 。除了饮食上需要多加注意外，充足的体育锻炼也可以让人体的压力得到释放，从而让人们保持一个愉快的心情 。
###其它资料参考###现代人无论是工作还是生活都负担着很大的压力，吃一些食物也可以起到减压的效果 。我来说一说
1、洋甘菊饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的 。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的
2、黑巧克力压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大 。当它来临时 ， 吃点黑巧克力吧!据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质 。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力 。
3、坚果若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素 。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油 。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求 ， 调节食欲与代谢支持 。
【吃什么可以减压力】4、浆果浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化 。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择 。
