什么水果提神醒脑 _维生素

越吃越聪明的五种水果是什么？？

越吃越聪明的五种水果是菠萝、龙眼、草莓、樱桃、黑莓。菠萝可以提神补脑，增强记忆力。
龙眼可以提升思维的敏捷度。草莓可以促进人体的智力发育。樱桃可以促进血红蛋白的再生，防治
缺铁性贫血，增强体质。黑莓可以补脑益智。
菠萝，热带水果，原产于南美洲巴西，在十六世纪传入中国。菠萝香味浓郁，清脆多汁，酸甜
可口，可以清暑解渴、消食止泻、补脾益气。菠萝不能在餐前食用，可能会造成胃壁受伤。
龙眼原产于中国，在我国广东、广西、福建、海南、贵州、四川等地均有栽培。龙眼营养价值
丰富，含有丰富的维生素和磷等微量元素，可以补益心脾、养血安神、强身健脑，是高级滋补品。
草莓原产于南美，在中国和欧洲等国家均有栽培。草莓的营养价值丰富，含有维生素C、维生素
E、维生素A、胡萝卜素、花青素、鞣酸、果胶等营养物质，可以明目养肝，促进生长发育。
让你越吃越聪明的食物：
1、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为
大脑提供所需的多种营养。
2、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E ，使葵花子有一定的．补脑健脑作用。实践证明：
喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

补脑的水果有：
1、龙眼：龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，能起到补脑安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效；
2、葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善；
4、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和，有安神补脑益智健气的功效；
5、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用；
6、、橘子：橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
扩展资料：
健脑补脑的办法
1、增强脑力活动：增强脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大；
2、调节大脑状态：清晨到户外做做运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉；在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下花草，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合；
5、多动手指：锻炼手指功能可促进思维，健脑益智，手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用；
6、食补健脑：各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
参考资料：补脑安神—百度百科

###其它资料参考###能提神的水果举例
1.桃子
桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感极佳，营养价值也非常高。在60卡路里热量里面，桃子含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养。桃子可以说是完美的零食，从开胃菜到各种甜点，我们常常可以看到桃子的“身影” 。
2.芒果
芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，而且热量只有100卡路里。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，呵护牙齿和牙龈健康，还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感。
3.樱桃
多汁甜樱桃6月最适合享用。樱桃富含纤维素和钾元素，且热量较低，1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物。加州大学戴维斯分校的一项研究发现，花青素可以帮助减轻疼痛和炎症。而其他的研究表明，樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛，降低患心脏病的风险。
4.哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。
5.草莓
也许一年四季我们都会看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间。多数人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C 。同时，草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质，如钾、叶酸、纤维素等。美国的一项研究发现，每周吃两次草莓有益于大脑健康。因为随着年龄的增长，我们的认知能力会逐步下降，而草莓就可以延缓认知能力下降的症状。
###其它资料参考###可以提神的水果有很多种，比如，橘子，午睡醒来，混混沌沌，这时候口干舌燥、睡眼惺忪的，吃个橘子，有清洁口腔的效果，可以使口气清新。橘子是很常见的一种水果，它吃起来甜美可口，并且汁水非常多，所以很多人都喜欢吃。常吃橘子能够为人体带来很多的功效，它能够促进身体消化，还能够预防疾病。橘子有提神开胃的功效，在平时常吃橘子能够帮助人体开胃。大家在发现自己食欲不好的时候，应该要将橘子皮洗净切成丝，然后要直接晒干，可以将其与茶叶放在一起存放，在饮用的时候，要直接用开水冲服，它的味清香可口，有开胃、通气提神的功效。
再比如，吃苹果，老话说得好，“一天一苹果。医生远离我。”，苹果很多功效，就比如当午睡醒来后，口腔里有异味，吃一个苹果，瞬间清洁口腔异味，达到清新口气的效果。苹果与生俱来就有一种天然的香气，有助于我们舒缓压力。上班族多为脑力劳动者，很容易缺氧乏力，苹果中的矿物质硼可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态。苹果当中含有丰富的维生素及微量元素，适当食用的话能补充人体所需的营养物质及能量，有一些提神作用，建议日常生活中可以适当的食用一些苹果，保证营养的均衡，以提高免疫力，防止发生各种疾?。?
至于蔬菜类有提神的作用的，可以多吃绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。多吃维生素含量丰富的蔬菜水果，提高个人免疫力，增强抵抗力，这样也能减少犯困，当然也要多运动，适量的运动提高睡眠质量。

###其它资料参考###1、蓝莓。蓝莓是对脑部健康最好。蓝莓有高含量的抗氧化剂，特别是花色素苷，可以维持脑部健康。蓝莓除了可改善脑部健康外，更可增强脑部运作，加强工作记忆哦!（学生党和上班族最适合哦）
2、香蕉，香蕉中含有可以帮助大脑产生羟色胺的物质，可以起到振奋精神的作用，使大脑产生足够的5-羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度大脑。
3、橘子，橘子含有大量维生素A、B1和C ，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
4、菠萝，菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

###其它资料参考###1、樱桃：樱桃含铁量高，位于各种水果之首。
2、黑莓：美国塔夫茨大学研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。
3、苹果：苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
4、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
5、桑椹：桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。
6、龙眼：龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。
7、蓝莓：蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。
8、火龙果：火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素。
9、刺梨：刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。
10、番茄：番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。
11、香蕉：磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。
12、荔枝：荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。
13、猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。
14、冬枣：大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。
【什么水果提神醒脑】 15、葡萄：葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等。
16、草莓：草莓的营养全面、丰富，含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。

什么水果提神醒脑

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