1、暑邪：让你气阴两虚暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚 。
气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了 ， 所以血液容易运行迟缓 ， 很容易发生心脑血管疾?。绕涫悄怨！⑿墓?。
祛暑邪【大暑养生！防病养生的5个关键点，一定要记住！】1.生脉饮 。取补气的人参5克，清热滋阴的麦冬5克 ， 敛气、敛津的五味子5克 。把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水即可 。
这些药材可以反复冲泡，冲泡到最后还可以把这三样吃掉 。
2.清凉绿豆汤 。准备绿豆30g，芦根9g，生甘草3g，先将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮，去药包后饮用就可以了，能防暑消暑 。
2、暑热：让你咽痛失眠大暑时节，气候炎热，人们更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适 。再加上人们汗出过多，使得体内的水分丢失增加，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现 。
清热方1.吃苦味 。苦味食物都属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，特别适合于在炎热的夏季食用 。
苦瓜的“苦”，是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦的作用 。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜 。
2.煲水鸭 。大暑老鸭胜补药！鸭肉能够去热清火、消暑 。教你一道冬瓜水鸭汤 。
准备1只水鸭 ， 连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水，用大火把水烧开后，再改小火煲两个小时左右，然后加入食盐即可 。
3、暑毒：让你胸闷气短中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强 。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短 ， 所以说，暑天养心很重要 。尤其小暑大暑，出汗多，体力消耗大的时候 。
养心方1.睡个午觉 。中午是一天中最热的时候 。这时如果能睡个午觉，放松静养一下，能养心 。可以选择仰卧或侧卧，放松全身肌肉，排除杂念后 ， 心静了，自然就可以安然入睡 。
2.熬点荸荠水 。能清热利咽、凉血解毒，对养心护心也能起到辅助保健的作用 。将10~15个荸荠削皮后，加入200毫升水，将荸荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了 。
4、暑湿：让你肢体困重大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入 。
暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发 。
祛湿招1.运动微出汗 。适当出汗有助驱除体内多余的湿气 。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动 。
2.睡前泡泡脚 。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量 。
3.来杯香荷饮 。香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，可加适量白糖调味 ， 代茶饮，能消暑祛湿 。