贫血原因有哪些 如何预防与调理贫血


贫血原因有哪些 如何预防与调理贫血

生活无规律学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响 , 也可促进贫血发生 。这就是导致贫血的原因之一 。缺铁性贫血:铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血 。

骨髓造血功能减退【贫血原因有哪些 如何预防与调理贫血】贫血的原因还包括红细胞生成减少骨髓造血功能减退,可引起再生障碍性贫血或单纯红细胞性再生障碍性贫血;骨髓被异常组织侵害,引起骨髓病性贫血;造血原料缺乏 , 如缺铁性贫血,营养性大细胞性贫血 。
长期剧烈运动汗水中铁浓度可达40~60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外 , 激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁 。这些贫血的原因是比较常见 。
如何预防与调理贫血补充营养物质,饮食营养要合理,食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血 。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等 。对缺铁型贫血很有疗效 。这是贫血的预防措施之一 。忌辛辣、生冷的食物 。多喝茶会影响身体对铁的吸收 , 辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防 。可以吃一些酸性食物 , 有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血加强身体锻炼,每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞 。能够很好的预防贫血 。

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