相信很多人都喜欢喝酸奶，酸奶的营养价值很高 ， 很多人都喜欢喝 ， 从健康饮食的角度出发，哪些人喝酸奶对身体有好处呢？下面，给大家具体介绍一下哪些人要多喝酸奶，酸奶的营养价值很高，有些人在减肥期间就喜欢喝酸奶，酸奶有促进蠕肠的作用 。
1、什么人要多喝酸奶
1.乳糖不耐受者 。
牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶” 。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题 。另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖 。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶 。
2.糖尿病患者 。
有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平 ， 从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢 。因此 ， 糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶 ， 担心血脂可以喝低脂酸奶 。另外 ， 酸奶的血糖反应较低 ， 搭配谷物类食物一起食用 ， 可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制 。
3.高血压患者 。
国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中 。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定 。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益 。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶 。
4.服用抗菌素的人 。
抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力 。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡 。
5.骨质疏松患者 。
牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善 。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者 。
6.消化不良的人 。
和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌 ， 提高多种矿物质的吸收率 ， 特别适合消化不良者、老人和儿童食用 。
【哪些人要多喝酸奶？什么人要多喝酸奶？】 7.经常便秘的人 。
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。空腹时喝能更好地促进排便 。
8.口臭的人 。
有研究显示 ， 有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善 。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用 。值得注意的是 ， 含糖酸奶的杀菌效果会大为下降 。
9.免疫力低下的人 。
国内外研究都证明 ， 摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能 ， 并能抑制肿瘤 。
上文介绍的九类人群，就应该经常喝一些酸奶了 。如果你担心酸奶还有糖分的话，不妨选择一些原味的酸奶 。总之，酸奶的营养价值丰富 ， 经常喝一点酸奶，对你的健康很有好处 。
2、酸奶的美肤方法
1 。酸奶浴
方法：将酸奶放入洗澡水中，进行酸奶浴，能美化全身肌肤 。当然 ， 除了直接用原味酸奶外，适量添加其它天然物质，如果汁、蜂蜜、小麦胚芽等做成 。
功效：滋养身体肌肤，起到柔嫩效果 。
2 。酸奶排毒瘦身法
食用方法：酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽 。一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待状况消失腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可 。
最佳时机：酸奶完全可以代替正餐食用 。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担 。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶 。
功效：酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以酸奶代餐，不仅能清除宿便，更能起到瘦身作用 。
3 。酸奶
材料：酸奶、蜂蜜、精麦粉
做法：取一汤匙酸奶和蜂蜜，掺入6—8倍的精麦粉中，调成膏状 ， 涂敷于脸部和颈部，并轻柔按摩，使面膏慢慢干透，随后再用温热毛巾，从颈部到脸做环状擦拭 ， 直至擦净 。
4 。击退你的痘痘
材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙
做法：1 。用清水将草莓冲洗干净 ， 榨出汁2 。将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀 。3 。涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去 。
5.
梨、酸奶 。坚持每日一次 。适合油性、中性皮肤 。
6.酸奶
材料：酸奶和面粉
做法：1 。将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊 。(不要调得太?。?否则无法将涂厚)2 。均匀地敷于全脸 ， 待10～15分钟后 ， 用温水洗净即可 。
功效：酸奶可以兼做洗脸之用 ， 使用前后不必刻意清洁脸部 。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受 。
7.中性皮肤最适合的酸奶面膜
材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪
做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去 。
8.酸奶
材料：3茶匙酸奶，3茶匙炼乳，黄瓜片适量
做法：将酸牛奶和炼乳混合，身体平躺，涂于面部，再将黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片 ， 把脸洗净 。你会发现你的皮肤变得水嫩水嫩的 。
9.酸奶秀发护养法
方法一：用洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有残留的问题，摸起来还非常柔顺 。务必要冲干净 。
方法二：用适量酸奶、一个蛋黄、少许橄榄油混调成糊状，当作按摩头皮，约30分钟后用低于体温的温凉水仔细洗净，受损的秀发会有新生的感觉 。
功效：酸奶不光可以用来护肤美容 ， 还可以让秀发变得更柔软更有光泽 ， 若每个星期试用1～2次，可以省下不少上美容院护发的钱哟!干燥，使皮肤保持滋润细腻 ， 富有弹性，充满光泽 。
10.油梨香蕉酸奶面膜
材料：1/4个油梨、1/2个小的或1/4个大的香蕉、1茶匙纯酸奶 。
制作方法：把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状 ， 敷在润湿的面部按摩以促进血液循环 。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上 ， 在脸上停留10分钟后洗净，再用 。每星期一次 。
生效原因：油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉富含、B、C和E，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人 。