孕妇吃什么补铁
孕妇吃什么补铁—水果水果对孕妇的健康很重要，孕妇每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中铁含量并不是很高 ， 但水果中维生素含量非常丰富 ， 由于植物性食物所铁质需要维生素C帮助吸收，所以孕妇在吃蛋白质食物的同时也要补充足够的维生素C，可以靠如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，以保证铁质的吸收，减少贫血的发生 。
孕妇吃什么补铁—各种瘦肉瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，瘦肉中除了含有大部分的 蛋白质之外 ， 还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血 。值得一提的是 ， 瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此 ， 孕妇吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好 。
孕妇吃什么补铁—猪血猪血是很好的补血食物，含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁 ， 比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好 。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇可以适当食用猪血来预防贫血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用就是不错的选择 。
孕妇有助于铁吸收的食物也要多吃水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此，在吃含铁食物的同时，最好一同多吃一些含维生素C丰富的水果和蔬菜，也能起到很好的补铁作用 。准孕妈妈同时吃鸡蛋和肉，能提高鸡蛋中铁的利用率;或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
【孕妇吃什么补铁】