吃枸杞要注意些什么?枸杞的适宜人群有哪些?


吃枸杞要注意些什么?枸杞的适宜人群有哪些?

枸杞是生活中很常见的滋补食材,枸杞的功效作用有很多 , 可以补肾、养肝明目,还有很多其他的作用,枸杞的吃法也有很多,不过枸杞虽好,食用的时候也有一些需要注意的事情,那么吃枸杞要注意些什么?枸杞的适宜人群有哪些?下面为大家介绍 。

吃枸杞要注意些什么?枸杞的适宜人群有哪些?

1、吃枸杞的注意事项
一、吃枸杞的量
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用 。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外 。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右 。
10克——明目,15克——补肾,30克——减肥 。
二、枸杞的适宜人群
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一点 , 长期坚持食用,才能见效 。
三、枸杞的不适宜人群
由于它温热身体的效果相当强 , 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃 。另外,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用 。
四、吃枸杞的禁忌
1.枸杞茶不能喝和绿茶同喝
两者同时喝的话 , 会在体内形成一种人体无法吸收的物质,长期存留,对身体有很严重的损伤的 。
2.泡枸杞茶不能用开水
因为枸杞水温太高的话,会破坏枸杞的营养,所以,最好的就是水温一下的时候,再放入枸杞,再喝,会有更好的效果 。但实际上,枸杞 , 泡水其实是没有多大的作用的,最好的是入粥或者是炒菜用 。
3.枸杞不能和大枣一起食用
枸杞其实是不易与大枣一起做粥的,大家可能都不太了解 。因为两者相抵抗 。所以,如果做粥的话,最好是不要同时放 。当然,用枸杞粥的时候,自然是可以放点儿水果进去,例如切成丁的苹果或者是梨等,效果会更好 。
4.枸杞煲汤时间不宜过长
枸杞在清洗过程中泡开水喝或煲汤时,时间都不能过长 。过长的的浸泡煮汤时间会使药效中的微量元素流失掉 。应该在汤快煲好时放入枸杞以保证更有其药效 。
2、枸杞泡水喝的好处
1、美容养颜
枸杞子泡水喝能够帮助美容养颜 。枸杞子泡水喝美容的效果主要体现在皮肤美白、润泽肌肤两个方面 。一是因为枸杞子能够帮助增强表层皮肤对于氧分的吸收能力,这样就能帮助表层皮肤细胞有足够的营养保持,皮肤能够帮助弹性有光泽的状态 。二是枸杞子泡水喝能够帮助皮肤美白 。
【吃枸杞要注意些什么?枸杞的适宜人群有哪些?】 2、改善睡眠
枸杞子泡水喝能够帮助改善睡眠 , 在用枸杞子泡水喝的时间上有一定的讲究 。一般说来下午用枸杞子泡水喝能够帮助改善睡眠 。但是要注意的是因为枸杞子属于温和的食物,过多过量食用容易引起上火反而会影响睡眠质量 。
3、延缓衰老
枸杞子中含有的维生素C、维生素E、胡萝卜素和铁等营养过程很能够帮助有效延缓衰老 。枸杞子还能够帮助对抗自由基过氧化,防止细胞被自由基破坏而使人衰老 。经常用枸杞子泡水喝能够有效延缓衰老,延年益寿 。
4、护肝明目
枸杞子能够帮助降低肝脏的磷脂、总胆固醇,防止脂肪肝的形成 。并且枸杞子泡水喝还能帮助促进蛋白质的合成,促进肝脏细胞功能的恢复,有效养肝护肝 。另外枸杞子泡水喝还能帮助明目,改善长期用眼导致的眼睛干涩、视力疲劳等等 。但是要注意不能过量食用,否则可能造成眼睛不适 。
5、增强免疫力
枸杞子泡水喝还能够帮助增强身体的免疫力 。首先是枸杞子能够补气养血,
促进身体血气运行通畅;还能帮助滋肝补肾,有效增强身体的精气神;另外枸杞子品泡水喝还能帮助祛寒保暖,增强身体的御寒能力等等 。
6、补益阴精
枸杞子泡水喝能够帮助补益阴精 , 特别是适合夏天气阴不足的人饮用 。这类人在夏天难以适应炎热的气温,容易出现眩晕体倦,两脚酸软,心烦自汗,饮食减少,脉浮乏力等不适,这个时候用枸杞子泡水喝能够缓解症状 。

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