生孩子如何正确用力 _生孩子怎么用力

正确的用力姿势一般我国多采用平躺，两腿张开，抬高的姿势分娩，这样方便医务人员对新生儿的处理。仰卧时，要求两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，双脚踩在踏板上垂直用力。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。正确的姿势才能帮助力量发挥到位。
【生孩子如何正确用力】
正确的用力时机在宫口尚未打开时，就算有宫缩也不要盲目用力，要在宫口全开后，会阴膨胀的时候开始用力。用力的时间要配合宫缩一起，在子宫收缩的时候增加负压用力。在宫缩间隙注意休息。

正确的用力方法正确的用力方法是增加腹压协助宫缩力来用力。具体方法为准妈妈在宫缩时先吸一口气，然后闭紧嘴巴，如同解大便一样用力向下屏气增加腹压。发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。每次用力都要用到底。

生孩子前如何锻炼增加力气如果准妈妈害怕自己在生产的时候没有力气，可以在产前就多加锻炼，增强腹部肌群、大腿根部、盆底肌群的力量。可以多做踮脚、半蹲、腹式呼吸、瑜伽球辅助训练等运动，由于生孩子时还要手拉扶手用力，准妈妈们还可以拿小哑铃或矿泉水上举，来增强上臂的力量。

生孩子如何正确用力

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