孩子晚睡怎么办


孩子晚睡怎么办

严格定好晚上9点之前入睡家长要给孩子定好睡觉时间,并严格执行 。坚持晚上8点到8:30一定上床,9点钟入睡,这样孩子夜里10点到2点脑下垂体分泌生长激素的时候,孩子处于深睡眠 , 可以有利于宝宝长个子,同时有利于免疫力的提高 。家长可给孩子拟定奖励机制,每天按时睡觉,可以获得一朵红花,红花积攒到一定数量,可以兑换礼物 。

建立良好的睡眠仪式孩子良好的睡眠习惯不会自动形成,它是需要在成人的协助下才能养成的,家长可以准备一个固定的睡觉仪式,如睡前沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等 , 让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳 。

减少白天睡觉的时间如果孩子白天睡得过多,就会出现晚睡的现象,家长要避免孩子白天太晚午睡,建议中午12:30-14:30为午睡时间 。到点就可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒” 。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可 , 切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间 。

制造睡眠环境建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论 , 甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了 。
家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了 。
【孩子晚睡怎么办】

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