补充水分秋天本身就干燥 ， 会造成体内缺乏水分，如果再不多补充水分的话 ， 更易导致上火 ， 而补充水分是有两种方式，一是通过喝白开水，一天喝大概2000ml水 ， 一次喝50-100ml；另一个方法是通过汤、粥、茶、饮料、水果蔬菜等来补充水分 。

日常饮食调理秋天干燥，出现上火症状的话，要尽量的多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等，还有寒性食物，像苦瓜、冬瓜等，都是能帮助缓解上火现象；
【秋季干燥上火怎么办】少吃油炸、辛辣刺激性食物，像辣椒、生姜、花椒等食物是属于热性，食用后会加重上火症状 。

保证睡眠平时最好不要熬夜，熬夜对肝脏是有很大的坏处的 ， 而且熬夜也容易使人上火，口舌生疮 。在秋季干燥上火的话，更是要保证好睡眠时间，养成规律的作息时间 ， 早睡早起，这样对于缓解上火现象有好处 。

运动锻炼在秋季是比较适合运动的，适量的运动锻炼能增强身体抵抗力，调节身心健康，预防和缓解上火现象的出现 。

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