富含蛋白质的食物头发的生长需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白质类物质，常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、鸡蛋等食物 ， 能有效补充头发生长所需的营养物质 。

富含维生素A的食物头发脱落和头皮起屑是维生素A缺乏的常见症状 。常吃胡萝卜、鱼肝油等富含维生素A的食物可以起到防脱发的功效 。

补铁的食物经研究发现，脱发的人群中 ， 缺铁者占30%，因此缺铁可能是脱头发的原因之一 。菠菜、黄豆、蛋类及香蕉都是富含铁质的食物，可以多吃 。

补碘的食物头发的光泽和甲状腺的作用有关，吃海带能补碘，增强甲状腺的功能 ， 从而使头发健康亮泽 。紫菜、牡蛎等食物也富含碘质 。
【脱头发吃什么食物好】

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