豆制品各种豆制品换着花样的吃，易于催奶 。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄 ， 大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生 。
【产后吃什么下奶】
坚果坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质 ， 特别适合作为新妈咪的营养食品 。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝 。

鱼鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品 ， 鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效 。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤 。

猪猪骨有补气血、生乳作用 。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效 。猪肉的蛋白质含量也很高 。将猪肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶 。

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