【孕期便秘注意须十一个事项】

定时专心排便养成定时排便的习惯 ， 可在起床后空腹饮用温开水，有助于排便 。在排便的时候不要看书、看报、听音乐或玩电子产品等 。


合理安排工作生活尽量将自己的工作生活安排的轻松愉快，不要让工作上的烦恼影响到自己 。不良情绪可能会影响到排便 ， 导致便秘 。经常做一些调整缓解自己情绪的事情，像观花、阅读或做自己喜欢的休闲运动 。

饮食正常合理一日三餐是必不可少的，三餐饮食均衡才能给母体和胎儿提供充足营养 。避免空腹，多吃含纤维素的食物，如燕麦、糙米、新鲜果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸饮料也不宜喝 。

保证睡眠时间 ， 适量运动适当的运动有利于肠道的消化运动 。充足的睡眠，可以使紧张的精神状态和压抑的心情得到缓解，有利于减轻便秘带来的痛苦 。

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