早餐麦片加牛奶怎么吃 _牛奶

牛奶加燕麦是怎么做的?。?/h2>

1、牛奶燕麦饮：再小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。
2、可加入少许糖调味，冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。
3、在调成牛奶燕麦粥的基础上，可以加入新鲜草莓食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
扩展资料：燕麦的作用：
1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
6、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
7、防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
参考资料：
人民网：早餐燕麦的5种超级养人吃法不看一定后悔

牛奶可以加麦片吃，做牛奶燕麦的方法步骤如下：
所需原材料：
1、主料：牛奶200克。
2、辅料：生燕麦片30克。
第一步：准备必要的原料：200克牛奶和30克生燕麦片。
第二步：然后把牛奶和燕麦片倒进锅里。
第三步：点火，用中火煮沸。
第四步：再煮一分钟。
第五步：一分钟后熄火，盖上盖子，焖几分钟。
第六步：再次点火，煮沸一分钟，燕麦片变软变蜡，熄火。
第七步：倒出即可。

###其它资料参考###1、食材：牛奶1盒、什锦麦片1碗。
2、准备一盒牛奶，什锦麦片适量，根据自己的实际情况确定。
3、更简单的方法，牛奶入微波炉温转十几秒就好了，或者用开水烫一下都可以，夏天最好喝热牛奶哈。
4、牛奶麦片这样一份晚餐，营养足够，还能悄悄地减掉小肚腩，夏天吃它还舒坦。
###其它资料参考###可以单独吃，也可以泡在一起吃。
燕麦可以选速溶的和自己煮的。速溶的比较快捷，但是营养不如煮的丰富。燕麦可以增加胃肠蠕动，牛奶可以促进钙吸收和骨骼发育，二都一起信用可以全面补充人体所需要的营养和能力。
1、燕麦：丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、牛奶：营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
###其它资料参考###1、准备好原味燕麦片、奶粉或者是牛奶。
2、将燕麦片放入碗中，冲入温开水。大约5分钟。
3、加入奶粉或者是冲入牛奶。
4、搅拌均匀即可饮用。
5、燕麦牛奶早上当早餐吃是最好的。不仅能促进肠道蠕动促进排便还能补充营养。
扩展资料：
营养价值
高蛋白高热量。同样高蛋白高热量的食品还有粗粮，建议食用。
做法
另外一个简单的制作牛奶麦片的方法:
1、麦片适量，加2倍于麦片的开水充麦片
2、等待2分钟
3、加入常温下包装盒内的牛奶，和水等量，搅拌
这种方法适合在办公室等只有沸水没有奶锅的情况下制作，简易上手
而且这样充出来的麦片，嫩滑，爽口，口味不下于拌煮的麦片。
用牛奶麦片作为早餐是很好的选择。
参考资料来源：百度百科：牛奶麦片

###其它资料参考### 麦片是很多人在早餐的时候会吃的一种食物，水果麦片是其中一种，和牛奶搭配在一起吃，能够让营养价值变得更高，正确的制作方法要了解清楚，下面就跟着来看一下水果麦片怎么加牛奶吃?
水果麦片怎么加牛奶吃需要准备苹果，葡萄干，香蕉，燕麦片以及鲜奶，先把燕麦片用半杯热开水冲泡，苹果的皮去除切丁，香蕉去皮切片，在鲜奶里面添加一些燕麦片搅拌均匀，然后再加一些苹果香蕉，撒上一些葡萄干就可以吃了。
水果麦片怎么吃可以做彩蔬燕麦饼，需要准备胡椒粉，盐，芦笋，胡萝卜，鸡蛋以及燕麦，先把胡萝卜的皮去除切成片状，芦笋清洗干净，锅中加入适量的水烧开，把芦笋胡萝卜放进去焯烫熟，捞出来切碎，鸡蛋打散和芦笋碎，胡萝卜碎，一起放到燕麦片当中，加入一些胡椒粉盐搅拌均匀，做成厚厚的糊状，平底锅里面添加适量的油烧热，然后再挖一勺彩蔬燕麦糊放到锅中，用勺子轻轻地压成小饼状，中火煎到两面金黄出锅以后，用厨房纸把多余的油分吸干，然后就可以摆盘淋上一些喜欢的酱料来吃。
水果麦片的营养价值适当的吃一些水果麦片能够让免疫力变得更好，因为它里面的葡聚糖成分是非常丰富的，可以让免疫力得到改善，还可以让抗击病毒的能力提高，能够抵抗寄生虫以及细菌，吃一些水果燕麦还可以让饱腹的感觉变得更强，因为燕麦里面的膳食纤维含量是非常丰富的，能够让饱足感变得更好，而且能够预防过多的盐分以及过多的油脂摄入，达到更好的瘦身效果。
吃一些水果燕麦能够预防便秘情况出现，还可以减少胰岛素依赖，燕麦里面的糖分含量比较少，胰岛素的依赖就能减轻，这样胰岛素敏感性就能够提高。
吃一些水果燕麦还可以降低舒张压以及收缩压，每天适当的吃一些就相当不错，它里面含有可溶性膳食纤维，大量吸收身体胆固醇，然后再排出到身体之外，起到降低坏胆固醇水平作用。
吃一些燕麦还可以让哮喘病发作几率减轻，有研究发现儿童经常吃一些燕麦，哮喘的发病率就能减少很多，吃水果燕麦还能够让身体里面的雌激素水平以及雄激素水平得到平衡，还能够把身体里面的酒精吸收以后，排出身体之外，让酒精中毒情况出现的几率降低，能够让身体血清素水平提高，因为它里面含有维生素b6，达到改善情绪作用。
喝牛奶的禁忌喝牛奶需要注意的事项还是非常多的，不能空腹的时候喝牛奶，因为人在饥饿的情况下，对于能量的需求非常大，喝完牛奶以后就会转换成热量被消耗掉，这样没有办法很好的吸收营养。
牛奶里面最好不要加糖，很多人喜欢吃甜甜的牛奶，所以会添加一些糖，就容易让钙质大量流失，没有办法达到很好的补钙作用，所以喝牛奶最好不要添加糖，牛奶煮开以后立刻取出也是错误的，加热牛奶的时候到快要煮开的时候应该立刻停止加热，否则会让它里面的营养物质降低，牛奶煮的时间太久香味也会丢失，维生素的含量变得没有那么高，没有办法很好的吸收营养物质。
牛奶不能和茶水搭配在一起吃，这种搭配方式是非常不养生的，牛奶里面的钙质含量非常丰富，如果和茶水搭配在一起吃，就容易影响到身体对钙元素的吸收，对健康不利。
喝牛奶不要再吃含草酸鞣酸物质的食物，容易在身体里面结合成不容易消化的物质，没有办法让身体很好的吸收消化，像杨梅，柠檬，菠菜，茭白等都不要和牛奶一起吃。
上面介绍的就是水果麦片加牛奶的正确吃法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，适当的吃一些水果麦片牛奶，能够补充身体所需要的钙质，让身体健康情况变得更好，每天早上起来喝一些牛奶麦片，身体体质也可以有所提高，所以大家一定要正确吃早餐。

###其它资料参考###燕麦是冲还是煮至于冲还是煮，要看你是哪一种麦片，以超市卖的为例 1、需要煮的（没有标明免煮或快熟） 2、快熟的（煮3分钟） 3、免煮的（用80度的水泡3分钟就OK了，没添加东西）、 4、速溶的（那种用开水冲的，加了糖和奶精的，一小袋包装好的）
燕麦牛奶粥的家常做法材料：250g牛奶，70g燕麦，适量清水，适量白糖。做法： 1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
牛奶燕麦片的家常冲泡法材料：燕麦片60克，全蛋4个，鲜奶250g，细砂糖适量。做法： 1、先取1/2的鲜奶在锅内煮沸，再将燕麦冲入内，再拌匀备用。2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃的时候，再加入全蛋和细砂糖在锅内，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛进行第二次，再加入第一步已经做好的燕麦片搅拌均匀。3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中，盖上一层保鲜膜保鲜，放入电饭锅中蒸12分钟就可。4、最
牛奶燕麦的各种煮法第一种： 1.烧一壶开水，然后把盒装的牛奶（250ML）放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。2.准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。（用塑料杯是为了保温） 3.把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。4.打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀。
第二种： 1.拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。2.不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。3.倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。4.倒入少许糖皆可，美味呀。（这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人）
第三种： 1.拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片。2.然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。3.最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。
###其它资料参考### 牛奶呢，几乎每个家庭早餐都会有，不管是大人还是孩子，都需要每天补充足够的蛋白质和钙，所以呢，牛奶就成了早餐必备之一，天天喝牛奶，最近喝的有点够，所以就想着变着花样做点别的，让家人都每天喝。正好从超市买来的燕麦，加上家里的牛奶或者进口奶粉，两全美，早餐牛奶燕麦做起来。
食材：
牛奶一盒或者两盒，250毫升的、燕麦3-5勺即可、喜欢吃干果类的，可以加一点葡萄干、坚果等。
步骤：
首先呢，我们在奶锅里放入一些干果。
其次呢，我们准备好牛奶。
开火，将牛奶和干果煮开，之后呢，小火，再煮1分钟即可。这个时候呢，加入准备好的燕麦，搅拌均匀，煮沸就可以了，时间不要太长，以免燕麦都煮烂了，影响口感。
4.这个时候呢，我们将煮好的牛奶燕麦倒在我们的小奶锅里面
5.然后呢，盛在我们喝粥的碗里就可以了，家里有孩子的，可以盛在宝宝专用的儿童碗里，孩子看见也愿意吃。
给自己再盛一碗，美美的享受牛奶和燕麦的香气，瞬间感觉很幸福。
很多人不愿意起床做早餐，其实呢，只要拿出10几分钟的时间，我们的早餐就搞定了，很简单，也没有那么复杂。

牛奶燕麦比较流行的做法有好几种，但最主要的是冷泡牛奶燕麦和牛奶煮燕麦片这两种传统的吃法，也是最有营养的吃法。特别是现在人们的生活水平的不断提高，人们对燕麦牛奶也进行了各种各样的DIY吃法。所以，总的来说还是因人而异吧。
燕麦片也分纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合燕麦片。其中纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片是最有营养的两种，但小麦胚芽燕麦片的营养价值更高一点，相较于纯燕麦片和添加了小麦胚芽的燕麦片，复合型燕麦片除了口味丰富，营养价值方面却大打折扣。
冷泡牛奶即食燕麦片吃法：一是保持牛奶和燕麦的营养物质，二是早起能够很好地节约时间。这是除了用开始冲泡燕麦片之外，上班族和早起族最喜欢的一种吃法。
牛奶煮燕麦片吃法：先加入适量的牛奶而燕麦片在锅中煮熟，关掉火候后倒入适量的牛奶，搅拌均匀即可出锅食用。这里要注意的是，牛奶在加热时要发生一系列的变化，所以热奶以初沸为度，不宜久煮。
夏天，我会用冷泡的方法，一是保持牛奶和燕麦的营养物质，二是早起能够很好的节约时间。
提前一个晚上将纯牛奶和即食燕麦倒入一个玻璃器皿内，搅拌均匀，盖好盖子后放冰箱冷藏过夜，第二天起床后把罐子取出回暖，洗漱完毕后，加入一些新鲜的水果比如香蕉，蓝莓，和坚果就可以享用了，即快捷，同时满足营养搭配。

###其它资料参考###准备用料：牛奶250ml、栗子仁适量、燕麦适量、甜玉米粒适量。
1、准备即食燕麦。
2、牛奶。
3、栗子（熟）。
4、甜玉米（就剥一半够了）。
5、牛奶倒入砂锅，依次倒入甜玉米。
6、栗子大火煮开。
7、之后倒入燕麦。
8、拌匀后熄火。
【早餐麦片加牛奶怎么吃】9、成品图。

早餐麦片加牛奶怎么吃

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