人体短寿有哪些征兆?如何延长寿命?


人体短寿有哪些征兆?如何延长寿命?

长寿之人总能得到大家的赞叹,看到长寿老人,大家心里不禁会有这样的疑惑:他们是如何做到的?我该做什么才能让自己也长寿?不管大家相不相信,身高的高矮确实能影响人的寿命,可是除了身高这个指标外,还有哪些指标能显示人体寿命的长短呢?人体短寿有哪些征兆?如何延长寿命? 。

人体短寿有哪些征兆?如何延长寿命?

1、人体短寿征兆
1.食指短 。美国《关节炎与风湿病》杂志刊登研究称,食指比无名指短的女性,体内雌激素水平较低,患膝关节炎的几率会增加1倍,男性也可能有此问题 。有这类特征的人群要加强膝部锻炼:坐直,抬起双腿与地面平行,保持10秒再放下,反复做10次 。
2.个子高 。《美国国家科学院院刊》中一项研究称,女性身高超过157.5厘米,就可能缺少一种能长命百岁的基因变异 。因此,身高较高的人要养成健康的生活习惯 , 戒烟﹑少喝酒﹑少吃肉 。
3.腿长 。英国《流行病学与小区健康杂志》刊登研究称,腿长在50.8─73.7厘米之间的女性,4种肝脢水平较高 。这类人需要控制饮酒,每天喝红酒不要超过142毫升,啤酒不要超过341毫升﹔做家务要戴口罩﹑手套 , 避开有毒化学物质 。
4.胳膊短 。美国《神经病学》杂志的一项研究称,胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50% 。可以通过下面方法测试:站立,展开双臂与地面平 行,量量左手指尖到右手指 尖的长度,成年女性最短不能低于152厘米 。手臂过短的人平时要多活动双臂,还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好 。
5.腰粗 。美国《神经病学》杂志刊登研究称,在40多岁时长出大肚腩的人 , 70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6倍 。这类人平时要注意饮食 , 多吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄﹑坚果﹑黑巧克力等食物,多运动 。
6.胸部大 。《加拿大医学会杂志》刊登一项为期10年的研究称,在综合考虑饮食﹑身体肥胖﹑家族史和是否吸烟等因素后,发现胸部大的女性患糖尿病的几率会增加1.5倍 。女性胸部的脂肪组织可能对激素很敏感,会影响胰岛素抗性,从而引发糖尿病 。这类人群可进行高强度间歇式锻炼 。
7.腿肚子小 。美国《中风》杂志刊登法国一项研究称,小腿围小于33厘米的女性 , 更容易出现颈动脉斑块,增加中风风险 。腿肚子粗,说明皮下脂肪厚 , 这种皮下脂肪能吸收并存储血流中的脂肪酸,从而降低中风危险 。小腿太细的人平时可以多喝绿茶,保持心脏健康 , 减少中风几率 。
8.耳垂有皱纹 。《美国医学杂志》刊登一项研究称,如果耳垂上有线形皱纹,日后发生心脏病的几率更高 。一个耳垂有皱纹 , 心脏病风险会提高33%;两耳垂各有一条皱纹 , 风险会增加77% 。虽然尚不明确具体原因,不过专家认为耳垂皱纹或许是因缺乏弹 性纤维,而这也会导致动脉血管的硬化 。如果发现耳垂皱纹,就要注意预防心脏病了,努力节食减肥,减少胆固醇摄入量 , 注意降低血压等 。
9.非O型血 。美国哈佛大学医学院一项大规模研究称,A型﹑B型和AB型血型的人,患胰腺癌的几率比O型血的人高44% 。这或许是因为决定上述血型的基因本身便会带来胰腺癌风险 。这些人群可服用维生素D膳食补充剂,多吃低脂乳制品和鲑鱼等 。
10.嗅觉差 。美国《神经学年鉴》刊登研究称,有些老年人无法分辨香蕉﹑柠檬等水果的气味 , 其4年内患帕金森病的几率要高出5倍 。研究人员认为,负责嗅觉功能的大脑区域是帕金森病最先侵袭的区域 , 这在症状发作前2─7年就会显示出征兆 。这样的老人可服用鱼油等膳食补充剂,以增强大脑的抵御力 。
2、影响寿命的因素
1、遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显 。在我国广西巴马县53名长寿老人中,有31人的亲属是长寿者 。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因 , 可以培育人体多种抗衰老物质 。相信随着基因工程的突破性进展,人类的寿命到达120~150岁并不是一件很难的事情 。
2、营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口,各种营养素种类齐全,合理搭配,比例适宜,供给热量与人体的需要之间保持平衡 。我国营养学家制订的平衡饮食是减肥长寿的基本保障 , 其规定如下:每人每天应吃谷类食物300~500克,蔬菜与水果400~500克,鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150~200克(其中鱼虾类50克,畜禽肉类50~100克,蛋类25~50克) , 奶类100克,豆类50克;油脂类每天不超过25克 。另外要戒烟限酒,在较好的环境中生活 。
3、体力活动与寿命
美国研究人员对17000人进行了研究,发现不参加体力锻炼者,患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人,死亡率高2倍,寿命短4~5年 。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究 , 发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多,而且记忆力也增强了 。对志愿人员研究发现,在进行3个月有氧运动锻炼后,他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多,说明有氧运动锻炼对长寿非常有益 。事实证明,生命在于运动,适当的体力及脑力劳动对减肥长寿有好处 。
4、情绪与寿命
人活在世界上,好心情和坏心情常相伴随着我们 。这就需要学会管理自己的情绪,及时纠正不良心态,从容面对现实,追求名利 。权利是一时的,财产是后代的,减肥是自己的 。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查 , 发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长 。美国密西根大学的学者调查了2700名居民的减肥情况 , 发现能与他人融洽相处的人 , 寿命显着长于他人;脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短 。中老年人要想减肥活到百岁,必须心胸开阔,宽容豁达 , 宠辱不惊,知足常乐 。这种境界是活到百岁的重要前提 。
5、疾病因素与寿命
目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的,而是死于疾病 。我国有关统计资料表明,65岁以上的老年人中,90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等,35%的人患有3种以上的疾病 。健康长寿的关键在于我们如何去生活 。可以相信,只要采取积极有效的预防措施,保持减肥的生活方式,活到120~150岁不是一件很难的事情 。
3、延长寿命的措施
一定要吃好早饭 。
吃早饭就等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃好,吃营养 。早饭最好是七点吃最好,最好吃谷类、豆浆、鸡蛋或者肉蔬菜加水果 。
每天要坚持吃早饭,养成习惯 。
坚决不要抽烟 。
吸烟有害健康,都知道这个道理,但是还是不能戒烟,人的一生中吸烟的人要比不抽烟的人少活20-25年 , 很可怕的数据,抽烟还容易得各种器官类病 。
每天适量补充必需营养 。
每天吃一盘蔬菜,八两到一斤;每天两个水果;不要超过25克油;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆 。
一天八杯水 , 一两肉,一个鸡蛋,半斤牛奶,豆腐一块 , 鱼30克 , 六两盐 。
不要老是生气 。
怒伤肝,悲伤肺 , 忧伤伤脾,百病源于气 。人不可能不生气,但是不要无辜的生气,不要去当情绪的俘虏,学会调节心情 。
多走路 , 多锻炼 。
每天走路半小时,锻炼半小时到一小时,多注意体育锻炼,可以增强体质,延年益寿 。
尽量还是不喝酒 。
少量喝酒是有好处的,但是大量或者喝醉是对身体极大的伤害 。喝多会伤肝 , 伤脑,伤胃 , 伤心,喝醉一次等于一次急性肝炎 。
注意家庭和谐 。
人的疾病很多因素来源于家庭的矛盾,打架 , 吵架,生气等家庭矛盾 。
【人体短寿有哪些征兆?如何延长寿命?】

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