感冒适合吃什么蔬菜 _维生素

感冒了吃什么菜好？

换季的时候，一不小心又感冒了，那么该怎么办呢，下面我为大家推荐10种治疗感冒的蔬菜，欢迎大家阅读。
感冒了吃什么菜好1、莴笋
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
2、洋葱
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。
洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。
3、西红柿
西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效” 。西红柿中含维生素C ，可以防治感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
4、萝卜
味辛甘，性凉，有清热解毒、止咳化痰的作用，对风热感冒引起的咳嗽痰多者，更加适用。民间有萝卜糖水的说法，就是将萝卜洗净，切成薄片，放于碗中，上面放上糖，搁置一夜，就溶成萝卜糖水，多次饮用，有良好的止咳化痰的功效。
5、海带
海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，
皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即使受点风寒，也不会发生感冒。所以，冬天让孩子多吃些海带。
6、紫苏
紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生。中医认为紫苏叶具有解表散寒的功效，中医药典记载：紫苏叶性温味辛，具有解表、散寒、理气、和营的功效。适用于感冒风寒、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸腹胀满等病症。
7、土豆
土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质。其性平无毒，健脾养胃，益气调中。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对消化不良，肠胃不好的`人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品。
8、大白菜
大白菜味甘、性微寒，水分多，富含较多钙质、粗纤维和维生素。《本草纲目》中说白菜能“通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽。冬季尤佳，利大小便” 。治疗感冒通常使用大白菜的根部。
9、胡萝卜
胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜，如此甜爽的胡萝卜汁，小孩子会非常喜欢。
10、菠菜
菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。
菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜。

1、首先建议多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，对于感冒的康复有帮助。这时候可以喝一些西红柿鸡蛋汤，或者吃西红柿炒鸡蛋，西红柿的维生素C含量特别多，可以帮助人体抵御外来的感冒病毒，促进感冒的康复。
2、其次还可以吃芹菜，芹菜具有利尿、清热、解毒的作用，利尿的同时可以帮助人体排出毒素，清热、解毒的作用对于促进感冒康复也具有很多的帮助。
3、可以吃一些小油菜、小白菜，都是比较好的蔬菜，维生素的含量是特别高，而且纤维素的含量也特别高。
4、吃些富含纤维素的蔬菜对于帮助排便有帮助，排便的同时可以排除体内多余的毒素，对于感冒也有一定的好处。还可以吃黄瓜这些水分含量比较高的蔬菜，对于身体也是比较好的。
###其它资料参考###1、大白菜，大白菜味甘、性微寒，水分多，富含较多钙质、粗纤维和维生素。《本草纲目》中说白菜能“通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽。冬季尤佳，利大小便” 。治疗感冒通常使用大白菜的根部。
2、胡萝卜，胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜，如此甜爽的胡萝卜汁，小孩子会非常喜欢。
3、菠菜，菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜。
4、莴笋，莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
5、洋葱，洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。
###其它资料参考### 1、生病吃什么
大白菜：大白菜味甘，性微寒，富含水分，富含钙质、粗纤维和维生素。《本草纲目》说白菜能“疏通肠胃，去胸闷，解酒解渴，消食降气，治瘴气，止热止咳。冬天尤佳，对排便有好处。” 大白菜的根常用于预防生病。
2、生病吃什么
胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、预防生病、保护视力等作用。将胡萝卜挤成汁，加入几滴蜂蜜，制成孩子们喜欢的甜胡萝卜汁。
3、生病吃什么蔬菜、
菠菜：菠菜含有丰富的维生素A和维生素C，对预防生病和支气管炎都有好处。菠菜中含有大量的膳食纤维，质地柔软滑滑，在肠壁蠕动中很容易排出体外，带走细菌产生的废物和有毒物质和胆固醇。提醒一下，新鲜菠菜洗干净后，最好先用沸水焯一下，然后捞出再煮。
4、生病吃什么
莴苣：莴苣的碘含量很高，有利于身体的基础代谢和身体发育。莴苣叶的营养远远高于莴苣茎。秋季容易咳嗽的人，可以多吃些莴苣叶来缓解咳嗽。
5、生病吃什么
洋葱：洋葱有散风散寒的作用，有辛辣味，有抗生病作用，能抗流感，有很强的杀菌作用。洋葱营养丰富，能刺激胃、肠和消化腺的分泌，增加食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管疾病患者有很好的保健作用。
6、生病吃什么
【感冒适合吃什么蔬菜】西红柿：西红柿不仅好吃，而且有一定的“药用价值” 。西红柿中含有维生素C，可以预防生?。?大量的番茄红素是一种使西红柿呈红色的天然色素，具有抵抗氧化损伤和软化血管的作用。
7、生病吃什么
生姜：生病刚发作时必不可少的食材就是生姜。生姜中富含的姜黄酮具有很强的杀菌作用，还可以促进血液循环，消除疲劳。如果生病想喝红糖姜水缓解症状，最好将姜去皮，只吃姜肉出汗。
8、生病吃什么
土豆：土豆富含维生素A、维生素C和多种矿物质。其性平无毒，健脾养胃，益气。此外，秋季多吃根茎类蔬菜也有助于预防生病，对消化不良和肠胃有问题的人也有好处。它是胃病和心脏病患者的优质食品。

###其它资料参考###感冒时多数菜都可以吃，没有特别需要忌口的菜。可以适当吃一些富含维生素、蛋白质以及矿物质等营养物质的菜，有利于补充营养，可以通过补充营养的方式帮助机体对抗病毒，促进康复。
富含维生素的食物主要是新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、白菜、胡萝卜、西红柿、苹果、橘子等；富含蛋白质的食物主要有鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶等。此外还可以吃一些富含矿物质的食物，比如骨头、猪血等，可以做成西红柿蛋花汤、炒牛肉、煎豆腐等菜来吃。感冒可以吃的菜有很多，不止这几种，因为感冒可能会影响患者食欲，可以根据患者的意愿，做患者想吃的菜。
另外，感冒时患者大多会有咳嗽、咳痰等症状，可以吃白萝卜、藕、百合等具有润肺、养肺功效的蔬菜，也可以搭配雪梨、银耳等食用。部分患者可能出现食欲不振的情况，此时可适当多吃新鲜蔬菜和水果，也可以做成蔬菜汁或水果汁饮用。
在感冒期间除适当增加蔬菜的食用量，还需要注意饮食宜清淡、易消化，注意避免食用高糖、辛辣刺激食物，以免影响恢复的速度。另外，适当吃水果、多喝水可补充水分，也有利于感冒康复。平常注意随气温变化增减衣物，或每天进行适量运动等，可以预防感冒发生。

感冒适合吃什么蔬菜

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