每天掉发吃什么比较好 _头发

掉头发食补吃什么最好？

饮食方面可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。\x0d\x0a用海带丝拌芝麻酱常食用。\x0d\x0a枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。\x0d\x0a黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。\x0d\x0a蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。\x0d\x0a除了食疗配合缮丝缘丝木精华液每天用，供给头皮营养，坚持用可改善脱发。

长期过量喝酒会使消化不良，酒精会对头发造成影响，从而引起大量掉发。经常出现大量掉发的朋友，可以吃这些来改善：
1补充蛋白质：这些有利于激活头发的生长，建议平时生活里不妨吃些这方面的食物对头发有很多好处，例如精瘦肉、大豆、黑芝麻、玉米等；
2补充碘质：碘元素增强发根，从而减少掉发，平常能够适当吃这方面的食物来改善头发，例如海带、紫菜、蛤肉等；还记得我绩效考核期间，可能是睡眠质量太差，使我的头发变细，额头变高，跟同龄朋友出去，明显显老，用过不少方式，但是不起作用。于是百度一下看到了可以生发的首姜源育发水，用了之后，头发稀少的部位长出了头发，现在我的头发比之前还要密，我的心情不会像之前那么烦躁了，现在的精神状态整体比之前好多了。
3补充铁质：经常大量掉发的人一般缺铁，平时生活中能够吃点铁元素的食物来改善自己的头发，例如黑豆、杂粮、蔬菜等；我的故事应该对你有帮助，争取时间好好奋斗，祝你好运。
###其它资料参考###相信不少人都有掉头发的烦恼，多补充对头发健康有益的食物能够改善掉发现象，那么常掉头发吃什么好呢》下面就一起来看看吧
常掉头发吃什么好一、豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H 。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
二、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的'食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
三、墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
四、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
五、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
六、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
七、蛋类
鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。
鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
八、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。

###其它资料参考### 题主您好，希望我的答案能够帮助到您！我是一名脱发植发咨询医生，目前就职于雍禾植发，如果大家想要怎样预防脱发，可以随时和我沟通！
现在很多人都会觉得掉头发是一件很苦恼的事情，其实正常情况下每个人都会掉头发，只要每天掉落的头发不超过100根（大约耳机线那样粗）的话，是正常情况。
如果大家是因为饮食习惯引起营养不均衡，导致脱发的话可以通过以下食物帮助头发更好的生长：
一、豆浆
爱掉头发的人，我建议大家每天喝一杯豆浆。大豆中含有的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，可以降低人体雄性激素的代谢水平，能够降低DHT的含量，所以男性经常喝豆浆，能够帮忙缓解雄激素性脱发。而且豆类中蛋白质含量高、又不含胆固醇，所有成分几乎都是人体必需的，还没有副作用。每天一杯豆浆，营养完全不浪费，还能每天刺激头发生长，绝对是健康生活好习惯。
二、黑芝麻
经常吃黑芝麻可以让我们的头发变黑，是因为在实验中表面，黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，从而推断黑芝麻对我们的头发生长有着很重要的作用。
三、鱼肉
我们头发的主要成分是蛋白质，所以想要头发更好的生长就要不断的补充蛋白质，而鱼肉中含有优质的蛋白质，却不含胆固醇，还含有一种叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，这种成分也被证明有利于毛囊细胞的生长和分化。所以想要掉落的头发更快的生长可以经常吃一些鱼肉。
上述食物都是蛋白质含量比较丰富的食物，但是头发想要生长的更好或者生长的更快一些，单吃这些蛋白质是不够的，还需要补充一些维生素和微量元素。
所以坚果（核桃）、绿色蔬菜（菠菜）、海藻类食物（海带）、以及一些杂粮（薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米）等食物就是为头发补充营养的良好食物！
希望我的答案能够帮助到题主，如果大家还有关于头发问题想要咨询，可以随时进我的主页给我私信，或者直接在下方评论！
试试坚果和贝壳类食物
我自己曾经碰到过大把脱发的问题，当时都怕成秃头，也没去医院，每天吃一勺蛋白粉，一粒综合维生素，坚持了半年，脱发现象就几乎没有了。不是在做广告，当时吃的是安利的产品，进口的那种。
掉发吃什么好
掉发的人群宜选择富含优质蛋白、富含矿物质、低脂和有利于头发营养的食物。
掉发是头发脱落的现象，发生原因多与外界刺激、心里压力、不良生活习惯、疾病等因素有关。可以通过以下方法进行饮食上的调理：
1.优质蛋白饮食：头发的主要组成物质是蛋白质，富含蛋白质的食物，经过胃肠的消化吸收，可以形成各种氨基酸进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经过角质化后，形成头发。富含蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。
2.富含矿物质饮食：出现掉发的情况时，在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物，如碘、铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。多见于带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。
3.低脂饮食：减少因堵塞毛孔而导致的掉发。可多吃一些蛋类、奶类等食物。
4.宜于头发营养饮食：绿色食物有助于黑色素的生成，使头发永葆黑色，此外还富含纤维质，除了能够改善掉发的情况外同时还能够增加头发的数量。如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。
本内容由陕西省中医院皮肤科主任医师赵连皓审核
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针对女性掉发，大多数是由于睡眠不足，、过度劳累或者养发不当导致的，我的建议是可以多吃胡萝卜，芝麻，花生，海带，不仅可以预防掉发，对身体也有一定好处。
虽说缺乏营养不是脱发的根本原因，也不是最重要的原因，但某些营养物质缺乏确实可能导致脱发。比如蛋白质、铁、锌、硒、维生素等的缺失都有可能造成毛囊堵塞、萎缩、脱发。
那么，吃什么能为头发生长提供足够营养呢？
坚果是获得硒元素的最佳来源，腰果、杏仁、核桃均是可选择的食品。
葡萄干富含铁，胡萝卜富含维生素A,柑橘类水果富含维生素C,有助于身体很好地吸收铁。
牛排含有丰富的蛋白质和锌，头发生长的大部分营养都靠蛋白质，而锌是刺激蛋白质转化的酶激活剂，所以优质蛋白的牛排有助于头发生长。
但脱发的治疗并不能只是寄希望与食疗，因为脱发的原因非常复杂，缺乏营养对个人而言可能只是很小部分的原因。
针对最常见的脱发类型——雄性激素源性脱发，它主要是因为个体毛囊对雄性激素敏感以及遗传因素的影响。
本人也经常掉发，后来找了一个有名的大夫，告诉我要少熬夜，少玩手机，多吃一些蔬菜补充维生素和蛋白质，后来我也照着做了，感觉有所缓解
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素同时也是维生素A的重要获取途径，能够很好的维护头皮的健康胡萝卜通过烹饪或者油烧后食用效果最佳。
黑芝麻
【每天掉发吃什么比较好】 掉头发厉害有可能是因为肾功能虚弱导致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脱发作用。
猕猴桃
猕猴桃营养丰富，含有大量的胡萝卜素、精氨酸和维生素C ，如果你是上班族经常用电脑的话，建议多吃。同时多吃猕猴桃能有效维持头发水分，防止头发干枯，是头发变的更有光泽。
海带
海带含丰富的碘质，能够促进和增强甲状腺的分泌功能，促进头皮毛囊健康，同时紫菜、牡蛎等也是很好的替代品。
葡萄干
葡萄干富含糖分和铁元素，有利于血色素的产生，可更好的促进血液循环速度，将养分传输到身体的组织和器官。
坚果
坚果中可以获得人体所需的微量元素硒，同时硒也是保持头皮健康的重要矿物质。经常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效帮助维持头皮的健康。
一、黑芝麻（将黑芝麻打成糊，早晚和喝一杯，可以有效的保养头发，避免头发干枯。泡过黑芝麻的水能够促进促进头发中酪氨酸酶的表达，使得头发乌黑发亮）二、牡蛎（牡蛎中含有丰富的硒元素和锌元素，是头发生长所必须的两种元素）三、蓝莓（蓝莓可以有效的对抗外界对自由基的破坏，保护头皮毛囊，其中丰富的抗氧化剂还可以延缓衰老，对人体十分有益处。）
如果有不明白的地方可以对我提问。

每天掉发吃什么比较好

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