运动可以喝什么茶 _饮料

运动健身后适合喝什么茶？

薄荷茶水是最好的选择。
如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来，运动健身后出汗后，由于水分的流失，很多人第一件要做的事情就是喝水补充水分，几口凉白开可以缓解运动后缺水，却不能消除口渴的感觉。
拓展资料：薄荷茶，由绿茶汤中加糖，再添加新鲜的薄荷叶，是北非地区的特色茶饮料。薄荷茶可以消滞、帮助消化，又可以消除伤风感冒的症状。薄荷叶还可以用于食用，搭配各种的甜点和茶品等，放在鱼肉里，可以去除腥气。
薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。
薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。
薄荷2克、茶叶5克，沸水冲泡饮用，治疗风热外感，头痛目赤、食滞腹胀。
在闷热得毫无食欲的夏日里，冰甜美味的冰淇淋，是令大人、小孩都爱不释手的夏日最佳清凉点心。所以冰淇淋与红茶的组合，是夏日里一般红茶无法吸引你时，可试着变化的一种充满惊喜的口味。
在美丽明艳色泽的红茶里，加入乳白色的香草冰淇淋，最后缓缓地将雪白的牛奶倒入，只见牛奶和冰淇淋相互交融在一起，而后慢慢地在嫣红的茶汤中绽放开来，构成动人的美丽图案，营造出一股轻松、浪漫的饮茶气氛。

广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红
夏季出汗量更多，运动完汗流浃背，经常觉得咽干口渴，但饮用大量冷饮或白开水后，又觉得胃液被冲淡，吃饭提不起胃口。此时，不妨试试中药“运动饮料” ，自备一壶西洋参石斛麦冬茶，能清暑益气、生津止渴、健脾开胃，让人迅速恢复体力，止住干渴，启动食欲。
具体为：西洋参30克、石斛20克、麦冬15克、五味子6克、淮山30克。西洋参切片，石斛、麦冬、五味子、淮山洗净备用。上述材料全部放进养生壶或汤煲中，加入适量水，大火煲滚后再煮15分钟即可，晾凉后以茶代饮。
运动时水分持续流失，气随汗脱，消耗大，人体处于气阴两虚的状态，这是夏季运动后特别疲乏的原因。人参在消除疲劳、恢复体力方面具有很好的效果，但大多性温而提气助火。在补气提神的参类药物中，本药茶的主药西洋参是唯一性偏寒凉，并具有养阴生津效果的，用其泡茶或煮水，堪称夏季运动或劳动后的最佳保健饮品，适合精力不济、口干舌燥、食欲不振、心烦不宁者。石斛素有“养阴珍品”“生津之最”的美誉，其味甘、微寒，归胃、肾二经，能益胃生津、滋阴清热，尤其对胃燥伤津、口渴烦躁、食少干呕者疗效显著。麦冬味甘，性微寒，入肺、胃二经，能生津润肺、养阴止渴。五味子性温味酸，归肺、心、肾经，酸味主收引，故其能益气敛汗、生津固涩。人参与麦冬、五味子药物搭配，就是名方“生脉散”，常用于治疗盛夏汗出虚脱、心悸乏力、汗多口渴等症，敛汗固脱有如斧底抽薪，能加速人体恢复。淮山性平味甘，入肺、脾、肾三经，能益气养阴、健脾补肺、滋肾益精，擅长治疗脾胃虚弱、怠倦乏力、食欲减退等症状。
诸药合用，有益气醒神、敛汗生津、健脾益胃、消暑除烦的功效。▲
###其它资料参考###运动锻炼之后喝水是非常重要的。除了普通的水以外，也可以喝一些促进身体恢复的茶水。
例如：
蔓越莓茶：富含抗氧化剂和果糖，有助于补充能量。
薄荷茶：具有解毒和解热的作用，有助于减少运动后肌肉疼痛。
芦荟茶：有助于消除体内废物，提高免疫力。
绿茶：富含咖啡因，有助于提高身体活力。
黑茶：有助于调节血压，促进血液循环。
当然，不同人的身体状况也不同，建议咨询专业医生后再做决策。
###其它资料参考###一般来说，健身人士的目的多为两个，减脂和增肌。我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？建议喝无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆，但千万不能喝所谓的运动饮料，含有大量糖分，热量高，不夸张的说，你在健身房消耗的热量还不如几口饮料含的热量多，这样下去，适得其反。
但最好是不要去喝碳酸类饮料不管是功能型还是其他的。

###其它资料参考### 运动之后喝什么有助于减肥呢
运动之后喝什么有助于减肥呢？健身运动是一个流汗的全过程也是一个肝脏排毒的全过程，流汗后可能很多人都觉得口渴难忍，这个时候我们都十分要想喝一杯水，接下去让我为大家详细介绍关于健身运动以后喝什么什么有助于减肥。
运动之后喝什么有助于减肥呢1运动过量时，尽管大量出汗量会快速提升，并且因为吸气加快及提高，口腔与咽喉部位的水份挥发较快，唾沫代谢降低，因此产生咽喉黏膜干躁，造成口干的觉得，但身体实际上并不一定是少水的，一般要是自来水漱漱口清洁或食用小量的水便就行了。假如运动过量时食用很多的水，反倒会使胃里澎涨，防碍隔肌活动而影响吸气；另外，亦会使胃液浓度值减少而影响消化吸收功能。
运动过量以后，因为身体盐份因很多大量出汗而耗费较多，这时，大量喝水并不可以补充盐份，反倒会使血液的血浆渗透压减少，毁坏身体水盐新陈代谢均衡，影响机体一切正常生理学功能，乃至会产生肌肉抽筋的`状况。此外，运动后心脏的活动依然很猛烈，大量喝水会提升循环系统的血条，因此加剧了心脏的压力。许多人到运动后因为口干就立刻很多的饮用水，而这也变成大伙儿的一个习惯性。近期研究表明，运动后一定不必立刻饮水！大伙儿脑海中里便会打个疑问：怎么回事？下边我们讨论一下到底是为何？
人到运动过度，通常会出很多的汗液以带去发热量，汗液另外也会带去身体血液中的一部分盐份。假如立刻喝很多的水，会提升汗液的排出来，使盐份损害大量，还会继续提升血液循环系统的量，进而加剧心脏的压力。因此，人到运动过度不适合立刻饮水。
运动型饮料不可以随意喝，不在需要补充的情况下补充，反倒可能对人体导致损害，功能饮料除开水以外，还带有葡萄糖、钠和钾等，这种物质仅有在很多外流后才需要补充，假如健身运动没有导致钠、钾等物质的量浓度是的外流，就喝进去很多功能饮料，便会提升钠、钾的成分，可能会影响到水电解质的均衡。
看过以上的关于健身运动以后能够饮水吗的有关问题，期待可以为大伙儿解决困难，大伙儿在健身运动以后假如要想饮水得话，还是要渐渐地的喝小量的水，不必猛然喝太多了，由于那样做是对身体不好的呢，会提升心脏的负载，大伙儿还是要培养健康的生活习惯性。
运动之后喝什么有助于减肥呢2操作方法
1、柠檬水
经常喝柠檬水不仅能够美白还能有助于瘦身。因为柠檬水里含有大量的维生素c和p ，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。同时柠檬水还可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速瘦身，广大爱美的女性可试试
2、细体茶
细体茶是以普洱茶为基底，再添加荷叶，白果，薏苡仁，火麻仁，决明子等天然原料中的有利成分，具有美颜瘦身的功效。它能从三大维度解决肥胖问题，减少脂肪在体内的堆积同时加速血液循环，还你天然美肌，有助于瘦身。喝细体茶能方便有效的瘦身
3、酸奶
每天早上可以喝一杯酸奶，或者是在晚餐之后喝一杯有助于瘦身。众所周知，酸奶对人体的肠蠕动具有积极的作用。所以买上一些酸奶放在冰箱里，把它当作零食来吃喝，何乐而不为呢。当然，最好买保质期不要那么久的酸奶，最好要保持新鲜哦，防腐剂没有那么多总是好的。

###其它资料参考###??我们平时最常看到的一个现象，就是人们在经过一些大负荷的一些运动之后，在大汗淋漓之后，就会马不停蹄的往口入倒入一些饮料或者是水。其实我们都不道运动过后感到口渴难耐的时候。选择喝什么样的水或饮料好。但是见得最多的，还是饮用一些饮料，可能是饮料的在于比水更有滋味吧，那么究竟在运动过后，要怎么正确的选择解渴的饮料呢。喝饮料好还是水好一点，
运动后最理想的饮料是根据人体生理需求配方的运动饮料。原则上，运动前、中、后都可选择运动饮料。但是，真正的运动饮料，其中糖的含量一般在6%左右(糖的种类一般选择低聚糖，而不是葡萄糖)，矿物质(盐)的含量1.5%左右，维生素总量(水溶性的)0.2%左右。
类似可乐、红茶、凉茶、果汁等，都不应该作为运动后的饮料，因为这些饮料中的糖、盐、维生素比例不恰当。有些饮料中根本就不含盐和维生素，只有糖和热量，为了强调口感，一些饮料中还加入了大量防腐剂、色素、香精等。
提醒，如果选择运动饮料，应仔细查看其中糖、盐、维生素的比例是否恰当。此外，可以选择饮用矿物质水。需注意的是，普通的白开水并非最佳选择，更不是纯净水或蒸馏水。
专家表示，高糖分饮料不适合运动后饮用，除了可能导致运动“白练”以外，糖的浓度较高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。同时也别饮用过冷的饮料
以上的这篇文章，就是介绍了一些关于在运动过后，喝什么样的饮料才是对身体最好的选择。所以平时我们在运动过后，就不会在选择喝什么样的水或饮料上难下决定了。
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###其它资料参考### 大量运动后应该喝什么
大量运动后应该喝什么，在运动过程中不仅会燃烧人体的多余脂肪，而且还会消耗大量的水分，因此运动后要补水保湿是恰当的，可是饮水也是很有讲究，本文内容为大家分享的是大量运动后应该喝什么。
大量运动后应该喝什么1、补哪些的水：一般状况下，假如健身运动之后，流汗的量并不大，补充一些普遍的饮品就可以了，例如纯净水、温开水、茶叶茶、汽水、水果汁、绿豆粥、牛乳和运动型饮料等。假如健身运动之后流汗的量较为大，最好是补充一些带有一定量电解质溶液的运动型饮料、食盐水、菜汁等。营养学家提醒，出汗多后不必过多食用温开水，以防造成低钠血症。
2、补是多少适合：补水保湿的'标准是，外流是多少，补充是多少。怎么才能了解遗失的汗量呢?一般状况下，休重降低的量，便是外流的汗量，平常人还可以依据口干的水平开展补充。每一次补充的量为100-200ml，尽可能少量多饮，防止暴饮。
3、什么时候补水保湿适合：健身运动前、中、后全是补水保湿的最佳时间。很多人喜爱健身运动中或健身运动之后补水保湿，经常忽视健身运动前补水保湿。权威专家提醒，假如想维持最好的身体素质，就应当持续保持血液的均衡，防止出现脱水的症状，就算是轻度的脱水也是不可取的。因而，健身运动前、中、后必须立即补充水份。
健身运动之后恰当的补充水份是十分重要的，如今大伙儿了解运动后该怎么饮用水了吧，之后大伙儿就不必满身是汗地大量喝水了。现如今有一些运动型饮料较为时兴，但其带有很多的糖份和甜味素，很多人喝着香甜爽口，可是对人体是有伤害的，大伙儿要造成留意。
大量运动后可以立刻洗热水澡吗因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
另外，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。
因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

###其它资料参考###1
运动后喝什么饮料好
1、樱桃汁
建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
2、脱脂牛奶
建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。
3、绿茶
建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。
4、姜汁柠檬水
每天均可饮用。姜含有抗炎化合物，加入富含维生素C的柠檬水中饮用，可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25% 。
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运动饮料什么时候喝最好
运动前1-2小时喝运动饮料可以为人体储备足够的糖，运动过程中饮用可以延缓疲劳的发生，从而延长运动时间。
运动后喝运动饮料能有效为人体补充糖分、水分、微量元素等，达到补充能量、消除疲劳的功效。
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运动后不能喝什么饮料
酒精类饮品
实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉” 。
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巧克力奶
巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。
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原味奶茶
奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。
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可乐
可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王” 。
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运动可以喝什么茶

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