饭前多久可以吃水果？
早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果.中午:饭后一小时，最好吃葡萄和西瓜..晚上:饭后一小时，最好吃香蕉，，这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助的哦..习惯上认为饭后吃水果好 。
但日前有一些科学家提出不同看法，认为饭后吃水果，日久会导致消化功能的紊乱，容易引起腹泻 。
如把吃水果的时间改在饭前一小时，就可以使人体免疫功能保持正常 。
若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好 。
很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质；
柿子甜软可口 ， 营养丰富，但柿子有收敛的作用 ， 遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出 。
空腹大量进食后，轻者会出现恶心呕吐等症状 ， 重者必须通过开刀才能将柿石取出；
而山楂含的鞣酸比较多，空腹食用会对胃产生刺激 。
桂圆偏热，有高血压、心脏病的人不要贪嘴 。
餐前半小时或餐后一小时吃，饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收 ， 所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量 ， 适合想瘦身的人士～不宜饭前吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃 。
西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃 ， 就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；
柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化；
橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；
山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛；
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。
大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此 。
营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生 。
部分营养专家日前在重庆召开的首届中国西部营养和健康、亚健康学术论坛会上表示，当前影响我国居民健康的最主要问题之一就是摄入热量过多 。
饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上，再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存 。
相反，饭前进食一定量的水果有很多好处 。
首先 ， 水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等 。
其消化吸收不需要复杂消化液的混合 ， 可迅速通过胃进入小肠吸收 。
空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率 。
其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握 。
水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一 ， 同等猪肉等肉食的约十分之一 。
先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量 。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响 。
营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外) 。
儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果 。
这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果 。
吃完饭什么时候吃水果
吃完饭什么时候吃水果？现在越来越多人喜欢吃水果，水果是非常美味的一种食物，但是饭后一般是不提倡立刻吃水果的 。下面一起来看看吃完饭什么时候吃水果及相关内容 。
吃完饭什么时候吃水果1吃水果不能在饭前空腹 ， 或者饭后立即服用，最好在饭后两小时或者餐前一小时左右吃 。一般来说饭后1-2个小时进食水果比较好 。
饭后如果立即进食水果，水果跟食物同时进入到胃内 ， 有可能会增加胃的负担 。等1-2个小时以后，胃内的食物都已经被胃研磨成食糜了，再进食水果 ， 这时候就不会增加胃的负担，并且有利于水果的膳食纤维以及营养物质的进一步消化、吸收 。
不建议饭前进食水果，特别是空腹的时候进食水果 。这时候果酸有可能对胃黏膜进行刺激，对于有胃病的患者，有可能会出现上腹的.不适感，甚至出现反酸、烧心的情况 。
对于有胃病的患者 ， 不建议餐前进食水果 ， 饭后1-2个小时再进食水果比较好 。
患者应注意吃了鱼、虾后不宜立即食用酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质 ， 与酸性水果很同食容易形成不易消化的物质 ， 引起胃肠不适 。饮食上应注意避免吃辛辣、刺激性食物 ， 避免刺激胃肠黏膜 。
吃完饭什么时候吃水果2吃完饭后可以立刻吃水果吗
吃完饭马上吃水果 。消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的水果 ， 多种食物搅和在胃里，将使人体正常的消化过程受阻，从而导致人体产生多种疾病 。因此 ， 放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的，在进餐半小时后才宜吃水果 。
饭后吃甜点 。其最大的害处是会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西 ， 产生胃气并导致各种肠胃疾病 。
【饭前多久能吃水果】
饭后喝汤 。这样会冲淡食物消化所需的胃酸，阻碍人体正常的消化过程 。汤究竟该在什么时候喝呢？许多人都知道，在吃西餐时，第一个被端上桌面的便是汤，并且量也不太多，仅仅一小碗而已 。其实，这种餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 。
同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适 。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时 。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂 ， 而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康 。
吃完饭在吃水果这样会大大的加重我们的胃的负担，胃一方面要消化我们吃的食物 ， 再消化水果 。有些负担太重了 。就会出现胃胀等症状，长期的下去 ， 还容易导致各种消化不良等肠胃疾病 。
吃完饭什么时候吃水果3正确的“水果时间表”
早晨
酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低 。
午饭前
提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多 。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感 ， 控制主食摄入量 。
午饭后
促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时 。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用 。
下午2-3点
改善疲乏
下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果 ， 能改善疲倦、困乏等现象 。
睡前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果 。
水果是生活必需品 ， 除了吃不同水果的最佳时间 ， 如何正确吃水果也值得大家注意！看看你吃对了吗?
吃水果遵循两大原则
不单一，促进营养均衡
健康饮食有一个标准就是食物多样化 。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡 。
不多吃，糖分摄入过多
虽然水果是生活必需品 ， 但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳 。
吃完水果必做的事
1、漱口
水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康 。
2、不迷信高档水果
进口水果的营养素含量不一定就是高的 。
吃水果 ， 自然是要“食以鲜为先” 。新鲜的水果不仅口感好 ， 而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质 。
而那些进口水果由于要长途运输 ， 果农往往不等水果完全成熟便采摘下来 ， 然后通过化学药剂来保鲜 ， 这很可能影响到水果的品质 。
3、水果不能代替蔬菜
中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的 。正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果 。
4、吃水果八字原则
食用水果应遵循八字原则 ， 即：新鲜、时令、多种、适量 。
5、糖尿病人注意选择
各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%，应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果 。
一般而言 ， 西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适 。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用 。
###其它资料参考###水果应该在饭前一个小时吃，因为在开饭之前很多人已经很饿 ， 就可以吃一个水果来垫垫肚子 。同时大家可以选择在吃完饭一个小时之后吃水果，如果立刻吃的话，就会加重肠胃的负担，影响到消化吸收的效果 ， 也会让大家觉得很撑 。
水果的种类是多种多样的，而且在水果中含有丰富的营养物质 。很多人都比较喜欢吃水果，但是在吃水果的时候非常的纠结，不知道什么时间点吃水果比较合适 。无论大家在早上还是在晚上吃水果，吸收的效果并没有太大的差别 。在现实生活中，很多人都比较想要去减肥 。因此选择在吃正餐之前先吃一些其他的食物，水果就成了大家最好的选择 。大家在选择水果的时候，尽量不要选择一些糖分含量比较高的水果 ， 比如西瓜 。因为这种水果会影响到减肥的效果，同时会让大家变得越来越胖 。
在饭前吃水果对大家的身体有一定的影响，因为这种水果会影响到大家对食物的正常消化，对肠胃是一种非常不友好的做法 。同时在蔬菜以及水果中，因为含有的营养元素是比较单一的，如果大家一直都有这样的饮食习惯，最终会导致营养收入不均衡 ， 从而影响到身体的免疫力以及抵抗力 。
很多人在吃完饭之后 ， 觉得自己的肚子依旧有一些空隙，于是选择吃一些饭后甜点 。但是这些饭后甜点不仅没有办法帮助大家促进消化，同时也会也出现便秘的问题 。在吃水果这种问题上，大家尽量不要饭前吃，饭后吃也是不行的 。尽量要避免在空腹的时候去吃一些水果，因为有些人患有胃?。绻崭钩缘幕? ，只会影响到病情 。吃水果的时候，也要选择正确的水果 。
###其它资料参考###吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时时为宜 。很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担 。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外） 。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10 。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入 。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响 。
###其它资料参考###饭前半个小时吃水果好
其实饭后能不能吃水果是看个人而已的，如果饭后吃水果只要没有饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱是完全可以的 。水果虽然是生的、硬的、未加热的，但是水分含量大 ， 主要成分都是水溶性的，所以饭后吃水果，也同样可以很好的消化 。
有人担心饭后吃水果会被先期到达的食物阻滞在胃内，以致不能正常被消化，而是在胃内发酵从而引起腹胀、腹泻 ， 通常这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生 ， 如果饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或者不适的话 ， 则说明没有任何问题，真正需要担心的是饭后吃水果，可能会带来额外的热量，对控制体重不利，所以也可以选择在两餐之间吃水果 。
###其它资料参考###吃水果对身体最有益的时间是饭前一小时 ， 因为水果富含丰富的维生素和果糖，饭前吃可以较好地吸收，达到补充营养的效果 。
1、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多 ， 有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力 。
此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸 ， 引起腹胀腹泻 ， 因此用餐后一小时再吃水果对身体有益 。
2、清晨可以选择的水果：葡萄、梨子和苹果 。
可帮助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合早上吃 。
3、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿 。
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果 。小西红柿中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。
橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸，空腹食之会胃痛 。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。
4、饭后可以选择的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂 。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足 ， 增强消化功能 。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气 。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加活性消化酶，促进脂肪分解，有利于清理肠道垃圾 。
5、夜宵水果的最佳选择：桂圆 。
如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗 。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄 。
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应 。香蕉属寒性食物，体寒者也不宜空腹食用香蕉 。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时 ， 容易形成结石，对胃部造成负担 。
###其它资料参考###在两餐之间吃水果最好，因为在两餐之间血糖会有低谷情况，在此之间吃水果能够为机体补充一定量的碳水化合物，对于维持血糖的平稳有重要作用，能够避免血糖忽高忽低 。
如果在餐后吃水果，会造成餐后血糖的进一步增高，因为经过吃饭 ， 已经摄入能量 ， 使得血糖升高，如果在吃完饭之后又吃水果，会进一步造成血糖过高 ， 如果时间长，会造成发生糖尿病风险的增加 。从消化的角度讲，混合食物胃排空的时间大概是4-6个小时，水果中主要含有水分和碳水化合物，胃排空的时间比较快，如果吃完饭之后再吃水果 ， 容易造成水果在胃肠道蓄积，引起发酵的几率增加，不利于营养素的消化、吸收 。
收起
###其它资料参考###我认为每天吃水果的最佳时间应该是在早上10:00左右 。然后，吃水果最好选择在两餐之间，也就是饭后两小时或者是饭前两小时 。那么，每天吃水果有什么好处？我们一起去了解一下 。
一、 抗衰老
因为水果当中含有大量的维生素 ， 矿物质以及微量元素，还含有大量的水分，这些营养物质可以滋养皮肤 。让我们的皮肤变得更加细腻，光滑，富有弹性 ， 而且还可以清除自由基，抑制黑色素沉着，美白，淡斑 。所以 ， 每天都吃水果可以起到抗衰老的作用 。
二、预防便秘
很多水果当中都含有大量的膳食纤维以及果胶等营养物质 。所以，能够促进胃肠道的吸收和消化 。从而能够促进大便更好的排出，就能够起到防止和改善便秘的作用 。除此之外，因为果胶和膳食纤维能够促进身体的新陈代谢，也能够达到减肥的效果 。
三、控制血压
还有 ， 每天都坚持吃水果的人血压会明显偏低 。因为很多水果当中都含有钾这种营养物质，所以能够很好的控制血压 。因此，对于高血压患者来说，可以适当的吃一些水果，可以起到辅助降血压的作用哦 。
四、帮助人体补充水分
还有，想要给身体补水，不仅可以多喝水，也可以多吃水果 。因为很多水果当中的水分含量都是比较高的，而且水果中的水是纯净的水，没有被污染过 。所以，每天都吃水果能够帮助我们人体补充水分，防止身体出现缺水的情况 。除此之外 ， 水果当中含有大量的维生素a以及维生素a等营养物质，这些营养物质都能够提升身体的免疫力 ， 减少疾病的困扰 。总而言之，每天都吃水果都好吃是非常多的 。
